一、胡蘿卜拌藕片

（1）食材：根據(jù)喜好準(zhǔn)備適量的藕片、胡蘿卜。

（2）調(diào)料：準(zhǔn)備少許鹽、醋、香油。

（3）作用：促進(jìn)腸胃消化，補(bǔ)充維生素，幫助消除產(chǎn)后水腫。

（4）做法：

• 第一步，分別將蓮藕、胡蘿卜洗干凈，并切片；
• 第二步，將鍋中水燒至沸騰，再把蓮藕片、胡蘿卜片倒入鍋中燙熟；
• 第三步，待藕片、胡蘿卜片熟后，將之撈起放入冷水中浸泡一會兒，再取出并把水瀝干；
• 第四步，攪拌好鹽、醋、香油（量少），均勻淋在藕片和胡蘿卜片之上，并攪拌均勻。當(dāng)然，也可以把由鹽、醋、香油組成的調(diào)料（量多）倒入碗碟中，再放入藕片和胡蘿卜片，攪拌均勻。前者適用于口味較淡或調(diào)料準(zhǔn)備得少的寶媽；后者適用于口味較重的寶媽。 

二、海帶拌金針菇

（1）食材：金針菇100克，干海帶150克，枸杞10克，姜絲視口味而定，適量即可。

（2）調(diào)料：根據(jù)個人喜好準(zhǔn)備適量的香油、鹽。

（3）作用：產(chǎn)生飽腹感，降低過于膨脹的食欲，同時也有降低膽固醇的效果。

（4）做法：

• 第一步，把干海帶用水泡開，放入熱水中燙熟，再撈出后待涼；
• 第二步，將干海帶切成絲留著備用；
• 第三步，把金針菇洗干凈，放進(jìn)燒開的水中泡軟后撈出備用；
• 第四步，將金針菇、海帶、枸杞倒在一起，加入調(diào)料，攪拌均勻即可。

三、西藍(lán)花芹菜蘋果汁

（1）食材：西藍(lán)花50克，芹菜50克，蘋果100克，也可根據(jù)個人口味適當(dāng)做出調(diào)整。

（2）調(diào)料：適量白糖即可。

（3）作用：補(bǔ)充維生素等各類營養(yǎng)，有利于血液中雜物的排出，并增加飽腹感。

（4）做法：

• 第一步，把蘋果洗干凈，削皮去核，切成小塊；
• 第二步，同樣，把西藍(lán)花洗凈并切成小塊；
• 第三步，洗干凈芹菜，摘葉并折成小段，與以上兩種食材一起放在碗碟或菜盤中；
• 第四步，把上述食材倒入榨汁機(jī)中，加上一杯（250ml）涼白開，開始榨汁；
• 第五步，倒出榨好的汁液，根據(jù)個人喜好酌量加入白糖，攪拌均勻。