坐月子吃什么皮膚好？

　　橘子，是很多媽媽喜歡吃的水果。有的媽媽說，在坐月子的期間，吃橘子有助于產后身體復原。有的媽媽說，坐月子吃橘子會拉肚子，所以不能吃。那月子期間真的可以吃橘子嗎？

　　問題：坐月子期間可以吃橘子嗎？

　　營養師：產婦是可以吃橘子的，而且橘子富含大量的營養元素，月子期間吃適量的橘子，有助于身體的復原。但是在吃橘子的時候，因為媽媽還在處于哺乳期，所以要關注下寶寶是否有哭鬧、大便是否正常、吃奶是否正常等問題。坐月子吃橘子的詳細功效如下：

　　1、防止產后出血。產后新媽媽們要謹防大出血的現象，而橘子能改善血管壁的彈性和韌性，可以防止產后出血。

　　2、通乳。產后乳腺堵塞，引發乳腺炎的情況時有發生，而橘子瓣上的白絲有通乳的作...

　　很多媽媽在孕期的時候，經常會吃橙子、蘋果、車厘子等水果。到了坐月子的時候，飲食方面更要注意一些。很多媽媽都在問，坐月子期間可以吃橙子嗎？月子里產婦吃橙子要注意什么？

　　問題：產婦坐月子能吃橙子嗎？

　　宮內營養師：產婦坐月子是可以吃橙子的，水果可以提供多項人體必需的營養元素，加上新媽媽還處于哺乳期，每天要攝取均衡的營養，所以水果是必需要吃的。坐月子吃橙子具體的功效如下：

　　1、產后新媽媽容易心煩意亂，對于媽媽的角色轉換尚未完全適應，這種情況是完全正常的。在月子期間吃點橙子，可以緩解產后壓力，促進心理的平衡。

　　2、橙子富含大量的維生素C，有助于改善產后粗糙的皮膚，還能保護血管，降低膽固醇。

　　3、很多媽媽月子餐過于油膩，吃了不消化容易引起食欲不振和便秘等問題。橙子含有大量的檸檬酸、蘋果酸和膳食...

黑木耳是一種營養很豐富的食用菌，大家都不會感到陌生，不管是中式還是西式的菜譜中都能看到它的身影，黑木耳的營養價值很高每100克黑木耳中就含有10克左右的蛋白質，脂肪含量很低只有0.2克，鈣含量375克，磷201克，鐵185克，而且價格實惠便于儲存可以烹飪的方法多種多樣歷來深受廣大人民的喜愛。

產婦坐月子期間可以吃黑木耳嗎？

坐月子期間吃進嘴的每一口食物都很講究營養搭配，很多看似日常的食物在月子期間其實是不能吃的，產婦坐月子期間能不能吃黑木耳呢？產婦當然可以吃黑木耳，而且月子期間食用黑木耳還有很多好處。

俗話說黑色入血，黑木耳其實就是一種很好的補血食材，產后缺鐵性貧血的媽媽可以適當吃一些黑木耳幫助補血。因為盆底肌受損和會陰撕裂以及產后長期臥床靜養的...

　　坐月子期間如果媽媽吃了香菇，母乳喂養的寶寶會容易得濕疹。于是，很多產婦就有意的避免不吃香菇。香菇的營養很豐富，可以增強人體免疫力。那坐月子的媽媽能吃香菇嗎？香菇不能和什么一起吃呢？

　　問題：坐月子能不能吃香菇？

　　營養師：坐月子的媽媽是可以食用的，特別適合母乳喂養的媽媽。因為香菇營養豐富，還有發奶的作用。月子里的媽媽飲食應清淡、易消化，那香菇煲湯是很合適的。如果要用香菇燉雞煲湯采用公雞比較好，因為母雞會回奶。

　　坐月子吃香菇的好處

　　1、香菇含有大量的優質蛋白和多種氨基酸，新媽媽適量食用香菇，可以補充人體所需營養，增強身體免疫力，有助于產后身體復原。

　　2、香菇有改善產后體虛、頭暈、無力、便秘等癥狀，產后媽媽休息不夠、經常要半夜起來照顧寶寶，偶爾出現頭暈無力等情況，適量食用香菇是很好的，還特...

檸檬和蜂蜜都是女性朋友喜歡的兩種美容養顏的食物，這兩種放在一起更是最佳伴侶很多朋友都喜歡喝檸檬蜂蜜水，日常逛街也會在茶飲院點上一杯當做茶飲。坐月子期間大家注重的都是飲食調理，很少注意自己的飲水，日常喝的檸檬蜂蜜水月子期間的產婦能夠飲用嗎？對身體有什么好處呢？

產婦坐月子可以喝檸檬水嗎？

產褥期是可以喝一些檸檬水的，眾所周知檸檬水中含有的營養成分最多的就是各種維生素成分和豐富的檸檬酸。維生素能夠改善產后肝腎虛弱癥狀。最重要的是女性一直擔心的產后水腫也可以用檸檬蜂蜜水來緩解，幫助利尿保健。

流感肆虐的季節體質較差的產婦最適合飲用檸檬蜂蜜水了，補充足量的維生素C提高機體免疫力的同時耗能抗菌、協助骨膠原生成，輕微感冒的產婦在不能吃藥的情況下適當喝一些檸檬蜂蜜水能夠減輕流鼻涕癥狀...

　　老一輩的人認為西紅柿是生冷的蔬菜，所以月子里的媽媽是不能吃的。西紅柿味道酸甜可口，很適合食欲不佳的媽媽食用。那坐月子可以吃西紅柿嗎？產婦月子里吃西紅柿要注意哪些事情？

　　問題：坐月子期間可以吃西紅柿嗎？

　　營養師：新媽媽在月子期間可以吃西紅柿，除了可以補充身體所需的營養，還能美容護膚。坐月子不能吃生冷的食物，是為了保護腸胃不受刺激。西紅柿性寒，不宜生吃，宮主建議坐月子的新媽媽炒熟了吃比較好。

　　坐月子吃西紅柿的好處

　　1、西紅柿含有大量的維生素C、胡蘿卜素、蛋白質等營養元素，可以增強產后的免疫力，還能起到美容護膚的作用，適量食用西紅柿可以使皮膚色素沉著減退，有助于保持肌膚健康，有效淡化妊娠斑和妊娠紋。

　　2、產后沒有經?；顒踊蜻\動的媽媽，適量吃西紅柿有助于腸胃消化，預防產后便秘。

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　　坐月子飲食有講究，產婦可以喝什么水，不可以喝什么水，都是有一定的道理的。如坐月子可以喝紅糖水、礦泉水、白開水、果汁、米酒。那坐月子可以喝檸檬水嗎？月子里喝檸檬水可以減肥嗎？

　　問題：月子里能喝檸檬水嗎？

　　營養師：檸檬一般不直接生食，經常會拿檸檬泡水，檸檬蜂蜜水，檸檬泡茶。檸檬水有美白和減肥的功效，產婦在月子里是可以適量飲用檸檬水。夏天坐月子的媽媽，不可以喝冰箱冷藏過或加了冰塊的檸檬水，這對腸胃會造成負擔，影響腸胃的恢復。

　　坐月子喝檸檬水的好處

　　1、檸檬水有開胃、排毒、護膚作用，如果新媽媽在月子期間食欲不振，排毒不暢，可以適量飲用檸檬水，有利于增加食欲、腸胃促進消化，排毒瘦身，美容護膚。

　　2、檸檬水有抗菌、增強免疫力的作用，對寶寶和媽媽健康都有好處。寶寶可以通過乳汁吸收檸檬的營養，有利...

　　牛肉火鍋、牛肉串、牛肉干都是媽媽們最喜歡吃的食物，牛肉是高營養低脂肪的肉類食物之一。關于坐月子吃牛肉會不會回奶，會不會下奶的問題，很多媽媽在月子期間不敢隨意吃牛肉。

　　問題：坐月子能吃牛肉嗎？

　　營養師：產婦在月子期間的飲食最重要是營養均衡，青菜水果肉食都要適量的食用。產婦可以吃牛肉，含有多種營養物質，特別適合產后媽媽食用。牛肉并不會引起回奶或影響下奶，正在母乳喂養的媽媽，應少量食用牛肉，以免引起上火。

　　坐月子能吃牛肉的好處

　　1、牛肉含有大量的蛋白質和鐵元素，產后媽媽適量食用有補氣增血、健脾益胃、強筋壯骨的效用，還能預防貧血，提高身體免疫力。

　　2、產婦適量食...

　　坐月子能吃木瓜嗎？有的媽媽說產后一個月內最好不要隨便吃木瓜，只適合奶水不足的產婦。生活中，不少湯品都少不了木瓜的搭配，那坐月子木瓜應該怎么吃才更有營養？

　　問題：產婦坐月子木瓜怎么吃？

　　營養師：木瓜含有胡蘿卜素和維生素C，可以增強人體的免疫力，特別適合產后的媽媽食用。奶水充足或人工喂養的媽媽月子里都可以食用木瓜，木瓜除了增加乳汁分泌，還有豐胸、消除有毒物質的作用。如果食欲不佳的媽媽，可以試試銀耳紅棗木瓜湯，產后常吃還有催乳和豐胸的作用。

　　坐月子吃木瓜的好處

　　1、木瓜含有豐富的木瓜酶，特別適合產后媽媽食用，對乳腺發育很有好處。而木瓜酵素含有豐富豐胸激素和維生素A，能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通、催...

夏天來了，冰鎮西瓜、鮮榨西瓜汁陸續上市，西瓜不僅能解渴、消暑，還含有多種營養成分，糖分含量極高。從水果的屬性來說，西瓜屬于性寒、性涼，有人說孕期、坐月子的女性不能吃西瓜，吃完可能會有拉肚子、腹瀉的不適。也有人說，月子里西瓜少量食用，不會造成任何不利影響。那坐月子能不能吃西瓜？月子里吃西瓜會怎么樣？

一、坐月子能吃西瓜嗎？

營養師：生完孩子后，腸胃尚未恢復好，不建議吃太冰或太涼的食物，西瓜雖屬于性寒水果，只要不多吃、不吃冰鎮西瓜，月子里少量食用，不但不會影響身體恢復，還能補充營養。

1、營養成分

胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸以及蛋白質、糖、粗纖維、無機鹽、鈣、磷、鐵等

2、坐月子吃西瓜的好處

補水、補身：西瓜含有豐富的水分、蛋白質、維生素和纖維素，月子里出汗多容易缺水，吃西瓜可以補充水分、補...

我們去采訪過很多二胎媽媽，一胎在家坐月子的時候天天吃很多雞蛋，有時候一天要吃5-6個，家里老人都說多吃雞蛋有營養，所以每天都會讓多吃些雞蛋。二胎來到月子中心，營養師根據體質來定食譜，才發現月子餐原來可以這么豐富，各種水果蔬菜都可以吃。那坐月子有必要吃雞蛋嗎？坐月子一天吃幾個雞蛋好？

一、坐月子要不要吃雞蛋？

在日常飲食中，雞蛋是重要的營養來源，有各種鮮雞蛋、土雞蛋、谷物蛋等蛋類，適合孕婦、產婦、兒童及一般人群食用，并無太多的飲食禁忌。需要注意的是，月子期間飲食營養要均衡，切勿挑食、偏食。

2022年的中國居民膳食指南中，從添加輔食后的嬰兒至成年時期，每天蛋類的推薦攝入量從15-50g至40-50g不等。目前并沒有關于每周（或是每天）應該吃多少個蛋的準確建議。根據普通雞蛋的重量在50g左右，月子期間每天吃一個雞蛋是沒問題的。

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