產后缺鐵吃什么好？

　　坐月子的飲食對媽媽的身體恢復是很重要的，所以吃的東西有一些注意事項。如坐月子是可以吃水果的，但是寒性的水果要盡量少吃，吃之前要溫一下。那現在是正值草莓水果的季節(jié)，那坐月子可不可以吃草莓呢？產婦吃草莓還需要燙嗎？坐月子吃草莓好嗎？宮主為大家一一解答。

　　一、坐月子可以吃草莓？

　　新媽媽坐月子需要適當的吃些水果，可以促進腸胃消化，增加營養(yǎng)，補充身體必需的維生素。如草莓含有大量的維生素C，有幫助消化的功效。哺乳期的媽媽如果吃草莓，可以預防發(fā)生貧血。但是注意的是，新媽媽在吃草莓的時候，要觀察寶寶是否適應，如果寶寶不適應，那就不要吃。

　　雖然坐月子吃草莓有這么多好處，但是吃草莓要注意以下幾個細節(jié)：

　　1、草莓洗凈...

　　橘子，是很多媽媽喜歡吃的水果。有的媽媽說，在坐月子的期間，吃橘子有助于產后身體復原。有的媽媽說，坐月子吃橘子會拉肚子，所以不能吃。那月子期間真的可以吃橘子嗎？

　　問題：坐月子期間可以吃橘子嗎？

　　營養(yǎng)師：產婦是可以吃橘子的，而且橘子富含大量的營養(yǎng)元素，月子期間吃適量的橘子，有助于身體的復原。但是在吃橘子的時候，因為媽媽還在處于哺乳期，所以要關注下寶寶是否有哭鬧、大便是否正常、吃奶是否正常等問題。坐月子吃橘子的詳細功效如下：

　　1、防止產后出血。產后新媽媽們要謹防大出血的現象，而橘子能改善血管壁的彈性和韌性，可以防止產后出血。

　　2、通乳。產后乳腺堵塞，引發(fā)乳腺炎的情況時有發(fā)生，而橘子瓣上的白絲有通乳的作...

在日常生活中，獼猴桃是很多媽媽們喜愛的水果。在懷孕生子后，在飲食方面不敢隨便吃，怕對寶寶造成不良的影響。那坐月子可以吃獼猴桃嗎？怎么吃會更營養(yǎng)豐富？

問題：產婦可以吃獼猴桃嗎？

宮內營養(yǎng)師：產婦是可以吃獼猴桃的，而且獼猴桃對媽媽月子期間的身體恢復很有幫助。

美白養(yǎng)顏。產后黑色素沉淀，頸部、面部會容易變黑，而獼猴桃富含維生素C和果酸，可以阻礙黑色素的形成，預防色素沉淀，起到美白、祛斑的作用。

強化身體免疫系統(tǒng)。對于剖腹產的媽媽來說，獼猴桃更是月子期間不可或缺的水果，可以幫助強化媽媽們的身體免疫系統(tǒng)，保證營養(yǎng)均衡，有利于身體恢復。

減肥瘦身。月子期間的飲食過于油膩，容易在身體堆積脂肪，所以產后瘦身對媽媽們來說是必要的功課。獼猴桃熱量很低，還能促進腸胃消化，讓人產生飽腹感。

助睡安神。產后媽媽們容易心緒不寧，更有的會有產后失眠的癥狀。獼猴桃含有的血清素具有穩(wěn)定情緒的功效，可以有效緩解憂...

　　坐月子的飲食要清淡易消化，這是因為產婦胃腸功能需要好好恢復。蔬菜中的油麥菜含有豐富的營養(yǎng)元素，特別適合胃腸功能不佳的媽媽。那坐月子能吃油麥菜嗎？哺乳期吃油麥菜會回奶嗎？

　　問題：坐月子能吃油麥菜嗎？

　　營養(yǎng)師：產婦坐月子可以吃油麥菜，不但對媽媽的身體恢復有幫助，還能促進寶寶的發(fā)育。油麥菜的營養(yǎng)價值比生菜高，建議產婦應多吃營養(yǎng)豐富的蔬菜。

　　很多媽媽關心吃了油麥菜會不會回奶，這個媽媽們可以放心吃了，油麥菜不是會引發(fā)回奶的食物。

　　坐月子吃油麥菜的好處

　　1、油麥菜含有大量的鈣、鐵、硒、鎂、磷等礦物質和多種維生素，可以為寶寶和媽媽補充必需的營養(yǎng)元素，增強身體免疫力，預防貧血。

　　2、如果月子期間，壓力和焦慮感比較強的媽媽，適當的食用油麥菜有除燥安神的功效，保持月子期間的好心情。

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　　蔬菜是月子飲食中重要的一環(huán)，選擇農藥殘留較少的蔬菜食用是最好的。在蔬菜中，茼蒿菜是農藥殘留較少的，是比較適合日常所食用。那坐月子的媽媽能吃茼蒿菜嗎？產婦吃茼蒿會不會回奶呢？

　　問題：月子里產婦能吃茼蒿嗎？

　　營養(yǎng)師：產婦月子里是可以吃茼蒿菜的。茼蒿中含有大量的維生素和葉酸，這對于產婦和寶寶來說非常有好處，有利于產后媽媽的身體恢復和寶寶的生長發(fā)育。另外，產婦吃茼蒿不會回奶，媽媽們可以放心吃。

　　坐月子吃茼蒿的好處

　　1、茼蒿最適合食欲不振的新媽媽食用，茼蒿獨特的氣味可以增加食欲，含有的纖維素可以幫助腸道蠕動，有消食開胃的功效。

　　2、茼蒿是屬于性味甘平的青菜之一，含有豐富的維生素、胡蘿卜素及多種氨基酸，有助于產婦安神，不過度焦慮或緊張。還能幫助產婦排出腹內宿血，有散淤血的作用。

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　　對于坐月子母乳喂養(yǎng)的媽媽來說，飲食上要營養(yǎng)均衡，才有足夠的奶水喂養(yǎng)寶寶。老一輩的人常說吃香菜能下奶，寶寶長得快。那坐月子可以吃香菜嗎？香菜可以下奶嗎？

　　問題：產婦月子期間吃香菜能下奶是真的嗎？

　　營養(yǎng)師：香菜是我們日常飲食中作為提味的蔬菜之一，產婦月子期間是可以食用的，對身體的恢復很有幫助。對于母乳喂養(yǎng)來說，香菜還有下奶的功效，有利于促進乳汁的分泌，所以在哺乳的產婦應適量食用香菜。

　　坐月子吃香菜的好處

　　1、保護腸胃，血液循環(huán)。香菜有一種獨特的味道，不但可以健胃消食，還能驅風解毒，還能促進身體的血液循環(huán)。

　　2、香菜可以幫助產婦預防和治療感冒，還能促進子宮收縮。

　　3、香菜有發(fā)汗透疹、利尿通便的功效。產后初期產婦會發(fā)汗，這可以有效消除身體的水腫，利尿通便可以促進身體排毒，...

　　每一種食物中都含有許多營養(yǎng)成分，而在懷孕期間的孕媽媽們是非常需要補充多種營養(yǎng)的，所以孕婦在飲食上應注意保持食物的多樣性。但是孕期飲食也是有不少禁忌，有些食物雖然富含多種營養(yǎng)，但卻不適宜孕婦食用，孕媽媽們可不能太隨意了。那么孕婦能吃紫菜嗎？

　　孕婦可以吃紫菜嗎？

　　孕婦在懷孕期間是可以吃紫菜的，但要注意避免大量食用。紫菜中含有胡蘿卜素、蛋白質、氨基酸、維生素C、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、磷等多種營養(yǎng)成分，懷孕的孕媽媽們平常適當吃些紫菜，不僅可補充身體所需的營養(yǎng)，也有利于腹中胎兒的健康發(fā)育成長。

　　紫菜有清熱利尿、抗氧化、消水腫、化痰及增強記憶力的作用，紫菜中富含的鐵有助于防治孕期貧血，富含的鈣可促進寶寶牙齒、骨骼的生長與保健、紫菜也可用于治療高血壓、咳嗽、水腫、甲狀腺腫大等癥。因為紫菜偏寒性，所以孕婦一定不要食用過量，而且腹瀉者、...

　　坐月子的媽媽說起娃娃菜，經常會問吃水煮娃娃菜能不能快速減肥。月子里減肥不能單靠飲食控制，還要運動來消耗脂肪。那坐月子能吃娃娃菜嗎？產婦如何吃娃娃菜更有營養(yǎng)？

　　問題：產婦月子期間能吃娃娃菜嗎？

　　營養(yǎng)師：坐月子的飲食要以媽媽們的體質來定制，包括蔬菜、水果、肉類日、堅果類的飲食選擇等等都是不能馬虎的。產婦只有吃對了營養(yǎng)，身體才能恢復好，氣色才會越來越好。坐月子的媽媽能吃娃娃菜、金針菇、南瓜、茼蒿菜、油麥菜、菠菜、蓮藕等蔬菜。

　　坐月子吃娃娃的好處

　　1、娃娃菜含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃消化，防治月子期間的便秘。

　　2、娃娃菜還有利尿消腫的作用，可以有效緩解一些產后媽媽腳部水腫引發(fā)不適。

　　3、娃娃菜營養(yǎng)豐富，其中鉀、鈣的營養(yǎng)含量很高，可以減輕產后疲勞感、增強身體免疫力和為...

　　花菜的別名有菜花、椰菜花和花椰菜，很多月子媽媽特別喜歡吃花菜，因為花菜在美容養(yǎng)顏上有很大的功效，特別是適合產后長斑的媽媽。那坐月子可以吃花菜嗎？產婦吃花菜要注意哪些事項？

　　問題：產婦月子期間哺乳能吃花菜嗎？

　　營養(yǎng)師:花菜是營養(yǎng)豐富的蔬菜，還是所有蔬菜中抗癌效果最好的。所以無論是懷孕期間、坐月子期間，還是哺乳期間，都是能吃花菜的?；ú瞬坏珜Ξa后媽媽身體恢復有幫助，也對寶寶也有好處。

　　坐月子吃花菜的好處

　　1、穩(wěn)定血壓，緩解焦慮?；ú酥杏泻幸环NSGS的物質，這種物質可以穩(wěn)定產婦的血壓、緩解焦慮。

　　2、身體排毒，預防感染。女性經過分娩之后，身體的抵抗力下降，比較容易受細菌受感染，而菜花中含有豐富的類黃酮和VC，能防止感染，還能清理血管中的毒素，幫助媽媽排出體內的毒素，有利于產婦的身體康復...

　　芹菜是日常生活中煲湯、火鍋、炒菜經常用來食用或調味的青菜。由于芹菜的獨特味道，有的媽媽會很喜歡吃，有的則不喜歡。那坐月子的媽媽能吃芹菜嗎？產婦吃芹菜有什么好處？

　　問題：產婦月子里能吃芹菜嗎？

　　營養(yǎng)師：芹菜含有多種營養(yǎng)元素，特別適合產后體弱的媽媽。月子里吃點芹菜不但有利于身體的康復，對寶寶也有好處。但是芹菜屬于性涼的蔬菜之一，產婦不宜過量食用。

　　坐月子吃芹菜的好處

　　1、預防貧血。芹菜含有多種鐵元素，這種元素可以直接被人體所吸收，有利于產后預防產后缺鐵性貧血。

　　2、促進消化，防治便秘。芹菜含有豐富的粗纖維，不但可以促進消化，還能防止產婦便秘。

　　此外，新媽媽食用芹菜，還可以消耗脂肪，有效減肥。

　　3、安定情緒。產后媽媽經常會熬夜照顧寶寶，有時候會出現失眠...

　　牛肉火鍋、牛肉串、牛肉干都是媽媽們最喜歡吃的食物，牛肉是高營養(yǎng)低脂肪的肉類食物之一。關于坐月子吃牛肉會不會回奶，會不會下奶的問題，很多媽媽在月子期間不敢隨意吃牛肉。

　　問題：坐月子能吃牛肉嗎？

　　營養(yǎng)師：產婦在月子期間的飲食最重要是營養(yǎng)均衡，青菜水果肉食都要適量的食用。產婦可以吃牛肉，含有多種營養(yǎng)物質，特別適合產后媽媽食用。牛肉并不會引起回奶或影響下奶，正在母乳喂養(yǎng)的媽媽，應少量食用牛肉，以免引起上火。

　　坐月子能吃牛肉的好處

　　1、牛肉含有大量的蛋白質和鐵元素，產后媽媽適量食用有補氣增血、健脾益胃、強筋壯骨的效用，還能預防貧血，提高身體免疫力。

　　2、產婦適量食...

　　坐月子期間能不能吃鴿肉，一直以來都存在很大的爭議。有的媽媽說月子里吃鴿肉會引起回奶，所以不能吃。有些媽媽則說月子里吃鴿肉可以下奶，吃點鴿肉不但無害還能補充營養(yǎng)。

　　問題：坐月子可以吃鴿子肉嗎？

　　營養(yǎng)師：產婦在月子期間是可以適量吃鴿子肉或鴿子湯，因為鴿子肉含有大量的營養(yǎng)物質，所以會有下奶的作用。產后初期不宜吃大補之物，像鴿子湯應該在產后第三周以后再食用比較好。

　　坐月子吃鴿肉的好處

　　1、鴿子肉含有大量的蛋白質，產后媽媽適量食用鴿肉，可以吸收其營養(yǎng)，增強身體體質，補血補氣。另外，鴿肉的脂肪量較低，適合產后需要瘦身的媽媽，可以有效預防肥胖。

　　2、鴿子肉有利于傷口恢復，尤其是剖腹產的媽媽，有助于傷口快速愈合。

　　3、鴿子肉含有大量的泛酸和軟骨素，不但可以美容養(yǎng)顏、改善皮膚，還能...

　　月子里經常吃的肉有雞肉、魚肉和豬肉，很少會吃鴨肉或鴨肉湯。不少媽媽問我，鴨肉脂肪含量較低，可不可以煲點鴨肉湯喝呢？母乳喂養(yǎng)的媽媽吃鴨肉，會不會影響乳汁的質量？

　　問題：坐月子能吃鴨肉嗎？

　　營養(yǎng)師：鴨肉屬于涼性食物之一，月子里的產婦應多吃雞肉、魚肉等溫補的食物，但是少量食用是沒有問題的。如果腸胃寒、體質寒的產婦，應盡量少吃鴨肉。鴨肉含有大量的營養(yǎng)物質，適量食用也有利于補充身體所需的營養(yǎng)。

　　坐月子吃鴨肉的好處

　　1、鴨肉含有大量蛋白質、氨基酸等營養(yǎng)物質、而且容易被人體吸收，可以增強體力，提高產后媽媽的抵抗力。

　　2、鴨肉富含的磷元素對寶寶的生長也有好處，有利于骨骼和牙齒的發(fā)育，預防患軟骨病和佝僂病。

　　3、鴨肉的功效很多，尤其適合產后體虛、便秘、貧血、盜汗、月經量少的媽媽。

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無論是北方還是南方，一到天氣寒冷的冬天，人們總喜歡吃點羊肉、喝點羊肉湯，這樣可以御寒和進補。坐月子的媽媽，食物可不能隨便亂吃。一些辛辣刺激的食物，吃了會上火，還會引起腸胃不適。所以，坐月子可以吃羊肉嗎？產婦能喝羊肉湯嗎？

一、坐月子可以吃羊肉嗎？

老一輩的人說，羊肉是發(fā)物，產婦吃了會引起上火、喉嚨痛、頭痛等不適，所以說月子期間少吃羊肉比較好。有的媽媽覺得羊肉的味道太重了，不是很喜歡吃羊肉。而有的媽媽太喜歡吃羊肉了，一次性吃好多。

營養(yǎng)師認為：牛羊肉雖然是發(fā)物，也是冬季進補佳品之一。對于月子里的媽媽來說，適量食用羊肉對身體有好處，而且對促進奶水分泌有好處。

1、營養(yǎng)含量：維生素B1、B2、B6，蛋白質以及鐵、鋅、硒等元素。

2、推薦食譜：胡蘿卜燉羊肉、紅燜羊肉

3、坐月子吃羊肉好處：羊肉很適合...

不少減肥產品、營養(yǎng)保健食品，在宣傳上夸大了效果和作用，所以不少產后媽媽節(jié)食減肥認為喝喝奶昔就可以了，產后恢復不好吃些營養(yǎng)補充劑就可以了。要想產后身體恢復好，單單只靠營養(yǎng)補充劑是不可以的，還需要運動、食物和睡眠三方面的配合，那產后可以吃營養(yǎng)劑嗎？產后吃啥補營養(yǎng)快？

一、產后吃營養(yǎng)劑有用嗎？

有些媽媽過分依賴營養(yǎng)補充劑來代替正常的飯菜，這是不科學的。產后應該要遵循“藥補不如食補”的原則，自然的飯菜是最科學的，注意食物的多樣化，這樣才能保證均衡的營養(yǎng)，有利于乳汁分泌和身體恢復。

如果在正常飲食下，經過和醫(yī)生的咨詢，覺得可以適量吃些補充劑，那營養(yǎng)劑是可以吃的，有沒有效果要看個人的身體體質和具體情況。

很多媽媽說產后吃啥補營養(yǎng)快，最主要的是不要光喝湯，肉也要吃，這樣營養(yǎng)才能加倍。雞湯、魚湯、骨頭湯都含有人體需要的蛋白質、維生素和礦...

產后進補可以吃什么？很多媽媽都說月子要吃豬蹄、要吃雞肉，要喝湯，這些東西才有營養(yǎng)。但是，有些媽媽不想吃得太油膩，可以試試吃些豬肝。豬肝比瘦肉有營養(yǎng)，月子里吃些豬肝，對身體恢復有幫助。那坐月子可以吃豬肝有哪些好處？坐月子豬肝怎么吃？

一、坐月子能吃豬肝嗎？

營養(yǎng)師認為，月子里進補要遵循營養(yǎng)均衡、清淡易消化為主的原則，所以產后媽媽并不是每天大魚大肉的吃，而是要水果、青菜、肉、魚等各種食物均衡攝入。豬肝是生活很常見的食物，產后媽媽吃些豬肝，可以促進惡露排出。

豬肝含有豐富的鐵元素，蛋白質含量很高，所以可以有效預防產后貧血。母乳喂養(yǎng)的媽媽吃豬肝，也會增加乳汁中的鐵元素，也可以預防寶寶貧血。

豬肝有養(yǎng)血補肝、清心明目、補益五臟的作用，非常適合產后氣血虛弱、貧血的女性食用。此外，吃豬肝不僅能夠改善視力減退、眼睛干燥等癥狀。而且可以增...