產(chǎn)后缺鐵吃什么好？

　　坐月子的飲食對(duì)媽媽的身體恢復(fù)是很重要的，所以吃的東西有一些注意事項(xiàng)。如坐月子是可以吃水果的，但是寒性的水果要盡量少吃，吃之前要溫一下。那現(xiàn)在是正值草莓水果的季節(jié)，那坐月子可不可以吃草莓呢？產(chǎn)婦吃草莓還需要燙嗎？坐月子吃草莓好嗎？宮主為大家一一解答。

　　一、坐月子可以吃草莓？

　　新媽媽坐月子需要適當(dāng)?shù)某孕┧?，可以促進(jìn)腸胃消化，增加營養(yǎng)，補(bǔ)充身體必需的維生素。如草莓含有大量的維生素C，有幫助消化的功效。哺乳期的媽媽如果吃草莓，可以預(yù)防發(fā)生貧血。但是注意的是，新媽媽在吃草莓的時(shí)候，要觀察寶寶是否適應(yīng)，如果寶寶不適應(yīng)，那就不要吃。

　　雖然坐月子吃草莓有這么多好處，但是吃草莓要注意以下幾個(gè)細(xì)節(jié)：

　　1、草莓洗凈...

　　橘子，是很多媽媽喜歡吃的水果。有的媽媽說，在坐月子的期間，吃橘子有助于產(chǎn)后身體復(fù)原。有的媽媽說，坐月子吃橘子會(huì)拉肚子，所以不能吃。那月子期間真的可以吃橘子嗎？

　　問題：坐月子期間可以吃橘子嗎？

　　營養(yǎng)師：產(chǎn)婦是可以吃橘子的，而且橘子富含大量的營養(yǎng)元素，月子期間吃適量的橘子，有助于身體的復(fù)原。但是在吃橘子的時(shí)候，因?yàn)閶寢屵€在處于哺乳期，所以要關(guān)注下寶寶是否有哭鬧、大便是否正常、吃奶是否正常等問題。坐月子吃橘子的詳細(xì)功效如下：

　　1、防止產(chǎn)后出血。產(chǎn)后新媽媽們要謹(jǐn)防大出血的現(xiàn)象，而橘子能改善血管壁的彈性和韌性，可以防止產(chǎn)后出血。

　　2、通乳。產(chǎn)后乳腺堵塞，引發(fā)乳腺炎的情況時(shí)有發(fā)生，而橘子瓣上的白絲有通乳的作...

在日常生活中，獼猴桃是很多媽媽們喜愛的水果。在懷孕生子后，在飲食方面不敢隨便吃，怕對(duì)寶寶造成不良的影響。那坐月子可以吃獼猴桃嗎？怎么吃會(huì)更營養(yǎng)豐富？

問題：產(chǎn)婦可以吃獼猴桃嗎？

宮內(nèi)營養(yǎng)師：產(chǎn)婦是可以吃獼猴桃的，而且獼猴桃對(duì)媽媽月子期間的身體恢復(fù)很有幫助。

美白養(yǎng)顏。產(chǎn)后黑色素沉淀，頸部、面部會(huì)容易變黑，而獼猴桃富含維生素C和果酸，可以阻礙黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，起到美白、祛斑的作用。

強(qiáng)化身體免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)的媽媽來說，獼猴桃更是月子期間不可或缺的水果，可以幫助強(qiáng)化媽媽們的身體免疫系統(tǒng)，保證營養(yǎng)均衡，有利于身體恢復(fù)。

減肥瘦身。月子期間的飲食過于油膩，容易在身體堆積脂肪，所以產(chǎn)后瘦身對(duì)媽媽們來說是必要的功課。獼猴桃熱量很低，還能促進(jìn)腸胃消化，讓人產(chǎn)生飽腹感。

助睡安神。產(chǎn)后媽媽們?nèi)菀仔木w不寧，更有的會(huì)有產(chǎn)后失眠的癥狀。獼猴桃含有的血清素具有穩(wěn)定情緒的功效，可以有效緩解憂...

　　坐月子的飲食要清淡易消化，這是因?yàn)楫a(chǎn)婦胃腸功能需要好好恢復(fù)。蔬菜中的油麥菜含有豐富的營養(yǎng)元素，特別適合胃腸功能不佳的媽媽。那坐月子能吃油麥菜嗎？哺乳期吃油麥菜會(huì)回奶嗎？

　　問題：坐月子能吃油麥菜嗎？

　　營養(yǎng)師：產(chǎn)婦坐月子可以吃油麥菜，不但對(duì)媽媽的身體恢復(fù)有幫助，還能促進(jìn)寶寶的發(fā)育。油麥菜的營養(yǎng)價(jià)值比生菜高，建議產(chǎn)婦應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富的蔬菜。

　　很多媽媽關(guān)心吃了油麥菜會(huì)不會(huì)回奶，這個(gè)媽媽們可以放心吃了，油麥菜不是會(huì)引發(fā)回奶的食物。

　　坐月子吃油麥菜的好處

　　1、油麥菜含有大量的鈣、鐵、硒、鎂、磷等礦物質(zhì)和多種維生素，可以為寶寶和媽媽補(bǔ)充必需的營養(yǎng)元素，增強(qiáng)身體免疫力，預(yù)防貧血。

　　2、如果月子期間，壓力和焦慮感比較強(qiáng)的媽媽，適當(dāng)?shù)氖秤糜望湶擞谐锇采竦墓π?，保持月子期間的好心情。

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　　蔬菜是月子飲食中重要的一環(huán)，選擇農(nóng)藥殘留較少的蔬菜食用是最好的。在蔬菜中，茼蒿菜是農(nóng)藥殘留較少的，是比較適合日常所食用。那坐月子的媽媽能吃茼蒿菜嗎？產(chǎn)婦吃茼蒿會(huì)不會(huì)回奶呢？

　　問題：月子里產(chǎn)婦能吃茼蒿嗎？

　　營養(yǎng)師：產(chǎn)婦月子里是可以吃茼蒿菜的。茼蒿中含有大量的維生素和葉酸，這對(duì)于產(chǎn)婦和寶寶來說非常有好處，有利于產(chǎn)后媽媽的身體恢復(fù)和寶寶的生長發(fā)育。另外，產(chǎn)婦吃茼蒿不會(huì)回奶，媽媽們可以放心吃。

　　坐月子吃茼蒿的好處

　　1、茼蒿最適合食欲不振的新媽媽食用，茼蒿獨(dú)特的氣味可以增加食欲，含有的纖維素可以幫助腸道蠕動(dòng)，有消食開胃的功效。

　　2、茼蒿是屬于性味甘平的青菜之一，含有豐富的維生素、胡蘿卜素及多種氨基酸，有助于產(chǎn)婦安神，不過度焦慮或緊張。還能幫助產(chǎn)婦排出腹內(nèi)宿血，有散淤血的作用。

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　　對(duì)于坐月子母乳喂養(yǎng)的媽媽來說，飲食上要營養(yǎng)均衡，才有足夠的奶水喂養(yǎng)寶寶。老一輩的人常說吃香菜能下奶，寶寶長得快。那坐月子可以吃香菜嗎？香菜可以下奶嗎？

　　問題：產(chǎn)婦月子期間吃香菜能下奶是真的嗎？

　　營養(yǎng)師：香菜是我們?nèi)粘ｏ嬍持凶鳛樘嵛兜氖卟酥唬a(chǎn)婦月子期間是可以食用的，對(duì)身體的恢復(fù)很有幫助。對(duì)于母乳喂養(yǎng)來說，香菜還有下奶的功效，有利于促進(jìn)乳汁的分泌，所以在哺乳的產(chǎn)婦應(yīng)適量食用香菜。

　　坐月子吃香菜的好處

　　1、保護(hù)腸胃，血液循環(huán)。香菜有一種獨(dú)特的味道，不但可以健胃消食，還能驅(qū)風(fēng)解毒，還能促進(jìn)身體的血液循環(huán)。

　　2、香菜可以幫助產(chǎn)婦預(yù)防和治療感冒，還能促進(jìn)子宮收縮。

　　3、香菜有發(fā)汗透疹、利尿通便的功效。產(chǎn)后初期產(chǎn)婦會(huì)發(fā)汗，這可以有效消除身體的水腫，利尿通便可以促進(jìn)身體排毒，...

　　每一種食物中都含有許多營養(yǎng)成分，而在懷孕期間的孕媽媽們是非常需要補(bǔ)充多種營養(yǎng)的，所以孕婦在飲食上應(yīng)注意保持食物的多樣性。但是孕期飲食也是有不少禁忌，有些食物雖然富含多種營養(yǎng)，但卻不適宜孕婦食用，孕媽媽們可不能太隨意了。那么孕婦能吃紫菜嗎？

　　孕婦可以吃紫菜嗎？

　　孕婦在懷孕期間是可以吃紫菜的，但要注意避免大量食用。紫菜中含有胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素C、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、磷等多種營養(yǎng)成分，懷孕的孕媽媽們平常適當(dāng)吃些紫菜，不僅可補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，也有利于腹中胎兒的健康發(fā)育成長。

　　紫菜有清熱利尿、抗氧化、消水腫、化痰及增強(qiáng)記憶力的作用，紫菜中富含的鐵有助于防治孕期貧血，富含的鈣可促進(jìn)寶寶牙齒、骨骼的生長與保健、紫菜也可用于治療高血壓、咳嗽、水腫、甲狀腺腫大等癥。因?yàn)樽喜似裕栽袐D一定不要食用過量，而且腹瀉者、...

　　坐月子的媽媽說起娃娃菜，經(jīng)常會(huì)問吃水煮娃娃菜能不能快速減肥。月子里減肥不能單靠飲食控制，還要運(yùn)動(dòng)來消耗脂肪。那坐月子能吃娃娃菜嗎？產(chǎn)婦如何吃娃娃菜更有營養(yǎng)？

　　問題：產(chǎn)婦月子期間能吃娃娃菜嗎？

　　營養(yǎng)師：坐月子的飲食要以媽媽們的體質(zhì)來定制，包括蔬菜、水果、肉類日、堅(jiān)果類的飲食選擇等等都是不能馬虎的。產(chǎn)婦只有吃對(duì)了營養(yǎng)，身體才能恢復(fù)好，氣色才會(huì)越來越好。坐月子的媽媽能吃娃娃菜、金針菇、南瓜、茼蒿菜、油麥菜、菠菜、蓮藕等蔬菜。

　　坐月子吃娃娃的好處

　　1、娃娃菜含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃消化，防治月子期間的便秘。

　　2、娃娃菜還有利尿消腫的作用，可以有效緩解一些產(chǎn)后媽媽腳部水腫引發(fā)不適。

　　3、娃娃菜營養(yǎng)豐富，其中鉀、鈣的營養(yǎng)含量很高，可以減輕產(chǎn)后疲勞感、增強(qiáng)身體免疫力和為...

　　花菜的別名有菜花、椰菜花和花椰菜，很多月子?jì)寢屘貏e喜歡吃花菜，因?yàn)榛ú嗽诿廊蒺B(yǎng)顏上有很大的功效，特別是適合產(chǎn)后長斑的媽媽。那坐月子可以吃花菜嗎？產(chǎn)婦吃花菜要注意哪些事項(xiàng)？

　　問題：產(chǎn)婦月子期間哺乳能吃花菜嗎？

　　營養(yǎng)師:花菜是營養(yǎng)豐富的蔬菜，還是所有蔬菜中抗癌效果最好的。所以無論是懷孕期間、坐月子期間，還是哺乳期間，都是能吃花菜的?；ú瞬坏珜?duì)產(chǎn)后媽媽身體恢復(fù)有幫助，也對(duì)寶寶也有好處。

　　坐月子吃花菜的好處

　　1、穩(wěn)定血壓，緩解焦慮。花菜中有含有一種SGS的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以穩(wěn)定產(chǎn)婦的血壓、緩解焦慮。

　　2、身體排毒，預(yù)防感染。女性經(jīng)過分娩之后，身體的抵抗力下降，比較容易受細(xì)菌受感染，而菜花中含有豐富的類黃酮和VC，能防止感染，還能清理血管中的毒素，幫助媽媽排出體內(nèi)的毒素，有利于產(chǎn)婦的身體康復(fù)...

　　芹菜是日常生活中煲湯、火鍋、炒菜經(jīng)常用來食用或調(diào)味的青菜。由于芹菜的獨(dú)特味道，有的媽媽會(huì)很喜歡吃，有的則不喜歡。那坐月子的媽媽能吃芹菜嗎？產(chǎn)婦吃芹菜有什么好處？

　　問題：產(chǎn)婦月子里能吃芹菜嗎？

　　營養(yǎng)師：芹菜含有多種營養(yǎng)元素，特別適合產(chǎn)后體弱的媽媽。月子里吃點(diǎn)芹菜不但有利于身體的康復(fù)，對(duì)寶寶也有好處。但是芹菜屬于性涼的蔬菜之一，產(chǎn)婦不宜過量食用。

　　坐月子吃芹菜的好處

　　1、預(yù)防貧血。芹菜含有多種鐵元素，這種元素可以直接被人體所吸收，有利于產(chǎn)后預(yù)防產(chǎn)后缺鐵性貧血。

　　2、促進(jìn)消化，防治便秘。芹菜含有豐富的粗纖維，不但可以促進(jìn)消化，還能防止產(chǎn)婦便秘。

　　此外，新媽媽食用芹菜，還可以消耗脂肪，有效減肥。

　　3、安定情緒。產(chǎn)后媽媽經(jīng)常會(huì)熬夜照顧寶寶，有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)失眠...

　　牛肉火鍋、牛肉串、牛肉干都是媽媽們最喜歡吃的食物，牛肉是高營養(yǎng)低脂肪的肉類食物之一。關(guān)于坐月子吃牛肉會(huì)不會(huì)回奶，會(huì)不會(huì)下奶的問題，很多媽媽在月子期間不敢隨意吃牛肉。

　　問題：坐月子能吃牛肉嗎？

　　營養(yǎng)師：產(chǎn)婦在月子期間的飲食最重要是營養(yǎng)均衡，青菜水果肉食都要適量的食用。產(chǎn)婦可以吃牛肉，含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別適合產(chǎn)后媽媽食用。牛肉并不會(huì)引起回奶或影響下奶，正在母乳喂養(yǎng)的媽媽，應(yīng)少量食用牛肉，以免引起上火。

　　坐月子能吃牛肉的好處

　　1、牛肉含有大量的蛋白質(zhì)和鐵元素，產(chǎn)后媽媽適量食用有補(bǔ)氣增血、健脾益胃、強(qiáng)筋壯骨的效用，還能預(yù)防貧血，提高身體免疫力。

　　2、產(chǎn)婦適量食...

　　坐月子期間能不能吃鴿肉，一直以來都存在很大的爭(zhēng)議。有的媽媽說月子里吃鴿肉會(huì)引起回奶，所以不能吃。有些媽媽則說月子里吃鴿肉可以下奶，吃點(diǎn)鴿肉不但無害還能補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　問題：坐月子可以吃鴿子肉嗎？

　　營養(yǎng)師：產(chǎn)婦在月子期間是可以適量吃鴿子肉或鴿子湯，因?yàn)轼澴尤夂写罅康臓I養(yǎng)物質(zhì)，所以會(huì)有下奶的作用。產(chǎn)后初期不宜吃大補(bǔ)之物，像鴿子湯應(yīng)該在產(chǎn)后第三周以后再食用比較好。

　　坐月子吃鴿肉的好處

　　1、鴿子肉含有大量的蛋白質(zhì)，產(chǎn)后媽媽適量食用鴿肉，可以吸收其營養(yǎng)，增強(qiáng)身體體質(zhì)，補(bǔ)血補(bǔ)氣。另外，鴿肉的脂肪量較低，適合產(chǎn)后需要瘦身的媽媽，可以有效預(yù)防肥胖。

　　2、鴿子肉有利于傷口恢復(fù)，尤其是剖腹產(chǎn)的媽媽，有助于傷口快速愈合。

　　3、鴿子肉含有大量的泛酸和軟骨素，不但可以美容養(yǎng)顏、改善皮膚，還能...

　　月子里經(jīng)常吃的肉有雞肉、魚肉和豬肉，很少會(huì)吃鴨肉或鴨肉湯。不少媽媽問我，鴨肉脂肪含量較低，可不可以煲點(diǎn)鴨肉湯喝呢？母乳喂養(yǎng)的媽媽吃鴨肉，會(huì)不會(huì)影響乳汁的質(zhì)量？

　　問題：坐月子能吃鴨肉嗎？

　　營養(yǎng)師：鴨肉屬于涼性食物之一，月子里的產(chǎn)婦應(yīng)多吃雞肉、魚肉等溫補(bǔ)的食物，但是少量食用是沒有問題的。如果腸胃寒、體質(zhì)寒的產(chǎn)婦，應(yīng)盡量少吃鴨肉。鴨肉含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用也有利于補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。

　　坐月子吃鴨肉的好處

　　1、鴨肉含有大量蛋白質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)、而且容易被人體吸收，可以增強(qiáng)體力，提高產(chǎn)后媽媽的抵抗力。

　　2、鴨肉富含的磷元素對(duì)寶寶的生長也有好處，有利于骨骼和牙齒的發(fā)育，預(yù)防患軟骨病和佝僂病。

　　3、鴨肉的功效很多，尤其適合產(chǎn)后體虛、便秘、貧血、盜汗、月經(jīng)量少的媽媽。

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無論是北方還是南方，一到天氣寒冷的冬天，人們總喜歡吃點(diǎn)羊肉、喝點(diǎn)羊肉湯，這樣可以御寒和進(jìn)補(bǔ)。坐月子的媽媽，食物可不能隨便亂吃。一些辛辣刺激的食物，吃了會(huì)上火，還會(huì)引起腸胃不適。所以，坐月子可以吃羊肉嗎？產(chǎn)婦能喝羊肉湯嗎？

一、坐月子可以吃羊肉嗎？

老一輩的人說，羊肉是發(fā)物，產(chǎn)婦吃了會(huì)引起上火、喉嚨痛、頭痛等不適，所以說月子期間少吃羊肉比較好。有的媽媽覺得羊肉的味道太重了，不是很喜歡吃羊肉。而有的媽媽太喜歡吃羊肉了，一次性吃好多。

營養(yǎng)師認(rèn)為：牛羊肉雖然是發(fā)物，也是冬季進(jìn)補(bǔ)佳品之一。對(duì)于月子里的媽媽來說，適量食用羊肉對(duì)身體有好處，而且對(duì)促進(jìn)奶水分泌有好處。

1、營養(yǎng)含量：維生素B1、B2、B6，蛋白質(zhì)以及鐵、鋅、硒等元素。

2、推薦食譜：胡蘿卜燉羊肉、紅燜羊肉

3、坐月子吃羊肉好處：羊肉很適合...

不少減肥產(chǎn)品、營養(yǎng)保健食品，在宣傳上夸大了效果和作用，所以不少產(chǎn)后媽媽節(jié)食減肥認(rèn)為喝喝奶昔就可以了，產(chǎn)后恢復(fù)不好吃些營養(yǎng)補(bǔ)充劑就可以了。要想產(chǎn)后身體恢復(fù)好，單單只靠營養(yǎng)補(bǔ)充劑是不可以的，還需要運(yùn)動(dòng)、食物和睡眠三方面的配合，那產(chǎn)后可以吃營養(yǎng)劑嗎？產(chǎn)后吃啥補(bǔ)營養(yǎng)快？

一、產(chǎn)后吃營養(yǎng)劑有用嗎？

有些媽媽過分依賴營養(yǎng)補(bǔ)充劑來代替正常的飯菜，這是不科學(xué)的。產(chǎn)后應(yīng)該要遵循“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的原則，自然的飯菜是最科學(xué)的，注意食物的多樣化，這樣才能保證均衡的營養(yǎng)，有利于乳汁分泌和身體恢復(fù)。

如果在正常飲食下，經(jīng)過和醫(yī)生的咨詢，覺得可以適量吃些補(bǔ)充劑，那營養(yǎng)劑是可以吃的，有沒有效果要看個(gè)人的身體體質(zhì)和具體情況。

很多媽媽說產(chǎn)后吃啥補(bǔ)營養(yǎng)快，最主要的是不要光喝湯，肉也要吃，這樣營養(yǎng)才能加倍。雞湯、魚湯、骨頭湯都含有人體需要的蛋白質(zhì)、維生素和礦...

產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)可以吃什么？很多媽媽都說月子要吃豬蹄、要吃雞肉，要喝湯，這些東西才有營養(yǎng)。但是，有些媽媽不想吃得太油膩，可以試試吃些豬肝。豬肝比瘦肉有營養(yǎng)，月子里吃些豬肝，對(duì)身體恢復(fù)有幫助。那坐月子可以吃豬肝有哪些好處？坐月子豬肝怎么吃？

一、坐月子能吃豬肝嗎？

營養(yǎng)師認(rèn)為，月子里進(jìn)補(bǔ)要遵循營養(yǎng)均衡、清淡易消化為主的原則，所以產(chǎn)后媽媽并不是每天大魚大肉的吃，而是要水果、青菜、肉、魚等各種食物均衡攝入。豬肝是生活很常見的食物，產(chǎn)后媽媽吃些豬肝，可以促進(jìn)惡露排出。

豬肝含有豐富的鐵元素，蛋白質(zhì)含量很高，所以可以有效預(yù)防產(chǎn)后貧血。母乳喂養(yǎng)的媽媽吃豬肝，也會(huì)增加乳汁中的鐵元素，也可以預(yù)防寶寶貧血。

豬肝有養(yǎng)血補(bǔ)肝、清心明目、補(bǔ)益五臟的作用，非常適合產(chǎn)后氣血虛弱、貧血的女性食用。此外，吃豬肝不僅能夠改善視力減退、眼睛干燥等癥狀。而且可以增...