產(chǎn)后吃什么營養(yǎng)好

每年10月份左右，柿子是當(dāng)季水果，水分多甜度高，受到很多人的喜歡。柿子的種類有很多，有脆柿、甜柿、青柿、黃柿、尖柿……不同種類的柿子，口感和甜度是不一樣的，那產(chǎn)后可以吃柿子嗎？坐月子吃柿子有什么好處？

一、坐月子可以吃柿子嗎？

柿子屬性偏寒，月子里吃多了會腹瀉，所以很多產(chǎn)后媽媽不敢吃柿子。柿子的營養(yǎng)很豐富，只要掌握正確的吃法，月子里吃柿子，對身體恢復(fù)反而有好處。比如，產(chǎn)后第一周不適合吃柿子，腸胃虛弱還未恢復(fù)，這時(shí)候吃柿子，會加重腸胃的消化負(fù)擔(dān)。

1、營養(yǎng)成分

蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化物、淀粉、果膠、單寧酸、粗纖維、胡蘿卜素，以及鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)和維生素。其中，維生素C含量較高，比一般的水果高出1-2倍。

2、坐月子吃柿子的好處

（1）補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。柿子含有多種豐富的營養(yǎng)成分，其中維生素比其他水...

坐月子可以吃蔬菜，菌類蔬菜種類繁多，比如平菇、杏鮑菇、金針菇、香菇、茶樹菇、草菇等蔬菜，這些蔬菜營養(yǎng)價(jià)值高，不但可以調(diào)理腸道，而且可以增強(qiáng)免疫力，所以很受人們的歡迎。那坐月子可以吃平菇嗎？產(chǎn)婦能不能吃平菇炒肉？

一、月子餐可以吃平菇嗎？

營養(yǎng)師：月子餐每天需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，主要從食物中獲取，動物性蛋白質(zhì)和植物性蛋白質(zhì)均衡攝入，營養(yǎng)才能均衡。平菇含有豐富的蛋白質(zhì)，適合月子里媽媽食用。平菇炒肉、平菇炒蛋、素炒平菇、平菇三鮮湯，這些月子菜產(chǎn)婦都可以吃。

1、營養(yǎng)成分

蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、鉀、鈉、錳、銅、鋅，以及多種維生素和氨基酸等。

2、坐月子吃平菇的好處

（1）增強(qiáng)免疫力。女性產(chǎn)后身體虛弱、免疫力下降，月子里多吃些平菇，平菇的營養(yǎng)全面且豐富，可以增強(qiáng)身體的免疫力。

（2）舒筋...

無花果是夏季水果之一，尤其是八月份、九月份會大量上市，受到很多孕媽、產(chǎn)后媽媽的喜愛。無花果的營養(yǎng)豐富，適合大部分的媽媽，但也需要注意一些飲食禁忌。那坐月子可以吃無花果嗎？月子里可以喝無花果水嗎？無花果可以催乳嗎？坐月子可以吃無花果燉雞嗎？……這些都是很多媽媽們關(guān)心的問題。

一、坐月子能吃無花果嗎？

營養(yǎng)師認(rèn)為，月子里宜多吃些溫性、平性食物，少吃生冷、辛辣的食物。無花果性平，食用既不怕上火，也不會引起體寒，特別適合產(chǎn)后媽媽。母乳喂養(yǎng)的媽媽，無花果和豬蹄同煮可以幫助下奶，也有助于改善食食欲、恢復(fù)體力。

1、營養(yǎng)成分

蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、熱量、粗纖維、鈣、鐵、胡蘿卜素、維生素，以及果汁中含有多種有機(jī)酸和酶類。

2、坐月子吃無花果的好處

（1）無花果含有豐富的氨基酸，適量食用有助于恢復(fù)體力、消除疲勞。

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醪糟是有名的傳統(tǒng)食品之一，醪糟湯圓、醪糟雞蛋、醪糟湯圓等美食，很受人們的喜愛和歡迎。有些地方素有坐月子吃醪糟的傳統(tǒng)習(xí)俗，尤其是醪糟煮雞蛋、醪糟煲雞是不少產(chǎn)婦月子里天天吃的食物，那坐月子可以吃醪糟嗎？月子里吃醪糟雞蛋有什么好處？

一、坐月子可以吃醪糟嗎？

醪糟的別名是米酒、糯米酒、甜酒、酒釀，這是一種主要以大米或糯米為原料，發(fā)酵而成的食物，含有葡萄糖、維生素、氨基酸等營養(yǎng)，有增進(jìn)食欲、助消化、補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤肺等功效。

營養(yǎng)師認(rèn)為，醪糟的營養(yǎng)價(jià)值較高，功效作用比較多，卻不適合產(chǎn)后媽媽食用，尤其是母乳喂養(yǎng)的媽媽。

米酒有一定下奶的作用，這是因?yàn)槊拙坪卸喾N營養(yǎng)物質(zhì)，可以加速血液循環(huán)，加快乳汁的分泌，但是酒精也會抑制催產(chǎn)素的分泌，長時(shí)間飲用會導(dǎo)致母乳分泌量降低，母乳的味道也會發(fā)生改變，寶寶攝入的奶量也會越來越少，所以米酒下奶，弊大...

大部分坐月子的媽媽，月子里吃得比較多的是雞蛋、豬蹄、雞肉、豬肉等食物，青菜、水果、蘑菇類的食物都很少吃，為了下奶、身體快速恢復(fù)，只吃肉類食物是不夠的，營養(yǎng)攝入不均衡，不但影響身體恢復(fù)，還會影響母乳的質(zhì)量。那坐月子可以吃蘑菇類嗎？坐月子吃蘑菇會影響母乳嗎？

一、坐月子能吃蘑菇類嗎？

在生活中，比較常見的蘑菇類食物有香菇、蘑菇、金針菇、平菇、白蘑菇、草菇等，蘑菇的營養(yǎng)非常豐富，適合產(chǎn)后媽媽食用，對產(chǎn)后的身體恢復(fù)有好處。蘑菇的做法有很多種，比較受歡迎的有蘑菇豆腐燜蝦、蘑菇湯、肉末蘑菇娃娃菜，喜歡吃蘑菇的媽媽，月子里不妨可以試試。

1、蘑菇的營養(yǎng)成分

蛋白質(zhì)、纖維素、維生素A、維生素D、維生素C以及多種無機(jī)質(zhì)成分

蘑菇的營養(yǎng)價(jià)值僅次于牛奶，不僅富含豐富的蛋白質(zhì)，還有豐富的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，因此蘑菇有“維...

每一年的秋末春初，上市的水果種類比較多，比較受歡迎的是甘蔗，味道清甜可口，不少老人、小孩和孕產(chǎn)婦都喜歡喝甘蔗汁。有人說，甘蔗比較寒，孕產(chǎn)婦不宜多喝甘蔗汁，以免引發(fā)腹瀉。也有人說，甘蔗營養(yǎng)豐富，可以補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣，特別適合孕產(chǎn)婦人群。那坐月子可以吃甘蔗嗎？坐月子可以吃硬的東西嗎？

一、月子期間可以吃甘蔗嗎？

坐月子飲食禁忌有很多，不能吃冷的、不能吃硬的、不能吃油膩的……，每一個(gè)產(chǎn)婦的腸胃消化能力不同、體質(zhì)也不一樣，身體恢復(fù)情況也不一樣，所以食物的禁忌也有些不一樣。但是，需要注意的是月子期間不能吃生冷、未煮熟、不干凈的食物。

1、甘蔗的營養(yǎng)成分

糖分：蔗糖、葡萄糖及果糖最為豐富

氨基酸：天門冬氨酸、谷氨酸、絲氨酸、丙氨酸等

維生素：維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素C等

微量元素：鈣、鐵、磷、錳、鋅等，含...

菠蘿蜜是營養(yǎng)豐富的水果之一，不僅富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且對身體恢復(fù)也有幫助。有人說，菠蘿蜜是熱性水果，月子里吃多了會上火，尤其是母乳喂養(yǎng)的媽媽，寶寶也會跟著上火。這樣的說法，讓不少媽媽們相信，所以不敢吃菠蘿蜜。

一、坐月子能不能吃菠蘿蜜？

營養(yǎng)師：水果營養(yǎng)豐富，適合大部分的產(chǎn)后媽媽食用。菠蘿蜜含有蛋白質(zhì)、維生素和氨基酸等營養(yǎng)，月子里適量食用，有助于身體恢復(fù)。在這里需要注意的是，對菠蘿蜜過敏、或者食用量過多的情況下，建議不吃或少吃為宜。

1、營養(yǎng)成分

碳水化合物、糖分、蛋白質(zhì)、淀粉、維生素、氨基酸、鈣、鐵、鉀、植物脂肪和多種礦物質(zhì)。

2、坐月子吃菠蘿蜜的好處

（1）月子里母乳喂養(yǎng)的媽媽，如果奶水不足，不妨可以吃點(diǎn)菠蘿蜜。菠蘿蜜含有豐富的淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)，產(chǎn)婦適量食用，有助于產(chǎn)后增加乳汁。

（2）產(chǎn)后運(yùn)動量...

冬天坐月子，天氣不僅氣溫低、風(fēng)大、而且還很干燥，一不注意就會受寒感冒，坐不好月子會落下月子病。尤其是北方的媽媽，連月子里的水果都要加熱食用，生冷的水果都不敢吃。加熱后的水果味道并不好，所以月子里吃水果吃得比較少。那冬天坐月子可以吃什么水果？冬天坐月子吃水果需要加熱嗎？

一、月子期間水果要加熱嗎？

醫(yī)生建議：月子期間可以吃常溫水果，不必加熱！不必加熱！

水果含有多種營養(yǎng)成分，如碳水化合物、維生素、纖維素、礦物質(zhì)等，月子期間適量吃些水果，有助于補(bǔ)充營養(yǎng)，增加乳汁的分泌，提高乳汁的營養(yǎng)，有利于身體的恢復(fù)。

水果經(jīng)過加熱以后，不僅味道會發(fā)生變化，營養(yǎng)成分也會流失掉，不是所有的水果都適合加熱食用，最容易流失的營養(yǎng)素是維生素C、維生素E等，因此醫(yī)生建議水果不需要加熱再吃。

不少媽媽說，月子里能不能吃生冷的水果？生冷的水果主要指...

對于喜歡吃酸辣食物的媽媽來說，一頓飯不加辣椒，可能都吃不下去。人們常說，月子里的食物最清淡，有些地方的月子菜都不放鹽，不能吃辣椒、胡椒等辛辣食物。那對于經(jīng)常吃辣的媽媽來說，月子里可以吃辣的食物嗎？月子里吃辣的食物要注意什么？

一、坐月子可以吃辣嗎？

為什么辣的食物，這么媽媽們歡迎？這是因?yàn)槔苯房梢源碳の独俸湍c道，能增強(qiáng)腸胃蠕動的功能，能夠直接改善產(chǎn)婦的食欲。但是對于產(chǎn)后媽媽來說，經(jīng)歷分娩之后，身體會變得很虛弱，腸胃消化蠕動變慢，所以產(chǎn)后第一周醫(yī)生會建議吃清淡、容易消化的食物，比如米湯、小米粥、面條等等。

到了產(chǎn)后第二周，也不建議吃酸辣的食物，腸胃消化系統(tǒng)尚未恢復(fù)好，如果吃了辣的食物，有可能會引起便秘、腹痛等不適。

產(chǎn)后第三、第四周，正是身體進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，這時(shí)候應(yīng)多吃些補(bǔ)氣血的食物，比如阿膠、土雞、豬蹄、鮑魚、魚刺、鮮蝦、豬...

白蘿卜是涼性蔬菜，不少媽媽月子里不敢喝白蘿卜湯，擔(dān)心會喝了會回奶。也有人說，月子里喝點(diǎn)白蘿卜湯，促進(jìn)腸胃蠕動，有理氣、通氣的作用，尤其適合剖腹產(chǎn)后的人。月子期的飲食營養(yǎng)很重要，白蘿卜是營養(yǎng)價(jià)值較高的蔬菜，那坐月子里可以吃嗎？月子里可以喝白蘿卜排骨湯嗎？

一、月子期間，可以吃白蘿卜嗎？

營養(yǎng)師認(rèn)為，白蘿卜含有多種維生素和微量元素，適合產(chǎn)后媽媽食用，尤其是剖腹產(chǎn)后的第一天，可以喝些蘿卜湯排氣后再正常進(jìn)食。對于腸胃較為虛弱的媽媽，如果吃白蘿卜出現(xiàn)了腹瀉、腹痛等癥狀，建議月子里少吃或不吃白蘿卜。

1、營養(yǎng)成分

能量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、芥子油、定粉酶、木質(zhì)素、維生素C和維生素A等

2、坐月子吃白蘿卜的好處

促進(jìn)消化：產(chǎn)后運(yùn)動量減少，攝入食物量較多，腸胃蠕動會變慢，產(chǎn)婦適量食用白蘿卜，有助于加快腸胃蠕動...