冬天坐月子，天氣不僅氣溫低、風(fēng)大、而且還很干燥，一不注意就會(huì)受寒感冒，坐不好月子會(huì)落下月子病。尤其是北方的媽媽，連月子里的水果都要加熱食用，生冷的水果都不敢吃。加熱后的水果味道并不好，所以月子里吃水果吃得比較少。那冬天坐月子可以吃什么水果？冬天坐月子吃水果需要加熱嗎？

一、月子期間水果要加熱嗎？

醫(yī)生建議：月子期間可以吃常溫水果，不必加熱！不必加熱！

水果含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，如碳水化合物、維生素、纖維素、礦物質(zhì)等，月子期間適量吃些水果，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增加乳汁的分泌，提高乳汁的營(yíng)養(yǎng)，有利于身體的恢復(fù)。

水果經(jīng)過(guò)加熱以后，不僅味道會(huì)發(fā)生變化，營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)流失掉，不是所有的水果都適合加熱食用，最容易流失的營(yíng)養(yǎng)素是維生素C、維生素E等，因此醫(yī)生建議水果不需要加熱再吃。

不少媽媽說(shuō)，月子里能不能吃生冷的水果？生冷的水果主要指的是西瓜、香蕉、梨，這些水果常溫食用即可，如果腸胃恢復(fù)差、腸胃虛寒的媽媽，可以少吃點(diǎn)生冷的水果，可以多吃蘋(píng)果、櫻桃、葡萄等營(yíng)養(yǎng)豐富的水果。

二、冬天坐月子吃什么水果好？

一年當(dāng)中的12個(gè)月份，每一個(gè)月份都用當(dāng)季水果和蔬菜，冬天一般指的是12月、1月和2月，即使是在寒冷的冬天坐月子，吃水果也不需要加熱，建議多吃點(diǎn)當(dāng)季的水果，營(yíng)養(yǎng)更豐富。

1、草莓：果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸、水楊酸、氨基酸、多種維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C60毫克。

2、圣女果：蛋白質(zhì)、果酸、維生素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、番茄色素等，產(chǎn)婦吃圣女果有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒的功效。

以下是冬天坐月子適合吃的水果清單：

12月：草莓、橘子、香蕉、獼猴桃

1月：草莓、蘋(píng)果、圣女果、葡萄

2月：草莓、圣女果、香蕉