月子期間吃醬油的說法有很多，比如坐月子吃醬油，不利于傷口恢復(fù)。尤其是母乳喂養(yǎng)的媽媽，有人說產(chǎn)婦不能吃醬油，不然寶寶會越來越黑。所以，很多媽媽堅持月子里無鹽無醬油飲食，生怕對身體恢復(fù)和寶寶有影響。但是，一點(diǎn)味道也沒有的月子餐，讓不少媽媽們食欲全無。那坐月子可以吃醬油嗎？月子期間吃醬油對寶寶有影響嗎？

一、月子期間可以吃醬油嗎？

營養(yǎng)師：月子期間飲食要少鹽、少油，所以醬油、食鹽、味精、雞精、醋等調(diào)料品，月子期間可以適量食用，需要注意的是要減少用量或者不使用。月子餐不放任何調(diào)味品，會讓產(chǎn)婦食欲不佳，月子餐吃不好，反而會影響身體的恢復(fù)。

醬油的原料是豆、麥、麩皮等原料釀造而成，可以改善月子菜的風(fēng)味和色澤，有增進(jìn)食欲的作用。醬油中含有少量的酪氨酸，在胃腸道里面會被破壞分解，無法進(jìn)入人體皮膚代謝。所以產(chǎn)后適吃醬油并不會影響傷口，更不會對奶水有影響，月子里的媽媽可以放心食用。

需要注意的是，醬油的鈉含量較高，產(chǎn)后媽媽如果吃太多太咸的醬油，不但會容易導(dǎo)致水腫，而且哺乳期會影響奶水的質(zhì)量，所以選擇低鈉醬油，控制醬油的食用量，飲食以清淡為主，醬油和鹽最好只選擇一樣。

二、坐月子不能吃什么調(diào)料？

1、味精

味精含有谷氨酸鈉，產(chǎn)婦攝入過量會影響嬰兒缺鋅。但是月子餐并不是無鹽、無味道，建議媽媽們可以用純天然的雞湯、骨頭湯、魚湯來代替味精、雞精的食用。

2、辣椒和花椒

坐月子不能吃辣椒，辣椒的食物屬性溫?zé)?，多吃容易上火便秘，所以辣椒和花椒等辛辣性食物要完全避免。有些媽媽吃花椒會回奶，有些媽媽則不會，所以月子餐中避開會回奶的食材和調(diào)料。

3、茴香

茴香是月子餐的大忌，產(chǎn)婦吃了茴香容易引發(fā)精神緊張、失眠等，所以建議月子期間多吃青菜、水果、牛肉、雞蛋、豬肉等營養(yǎng)豐富，容易消化的食物。