愛(ài)吃蛋糕、愛(ài)吃奶油的人來(lái)說(shuō)，對(duì)于奶油泡芙也是愛(ài)得不行。很多孕媽為了控制體重，奶油蛋糕都不敢吃，現(xiàn)在好不容易卸貨了，月子里能坐下來(lái)好好吃塊奶油泡芙，絕對(duì)是一件幸福的事情。有人說(shuō)，奶油泡芙是高糖高脂肪的食物，月子吃多了會(huì)發(fā)胖，還會(huì)影響奶水。那坐月子可以吃泡芙嗎？月子里吃奶油泡芙，真的會(huì)影響奶水嗎？

一、月子期間可以吃泡芙嗎？

營(yíng)養(yǎng)師：坐月子飲食很重要，除了多吃水果和蔬菜，也要適量吃些肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，有助于身體的恢復(fù)。泡芙作為一種甜點(diǎn)，飯后吃一些是可以的，并不會(huì)影響奶水。

泡芙是一種西式甜點(diǎn)，先把面包烘烤松軟，在里面夾入奶油或是巧克力等，進(jìn)食時(shí)外熱內(nèi)冷，甜度比較甜，深受很多女孩子的喜愛(ài)。由于甜度較高，吃多了容易發(fā)胖，所以適量食用。

泡芙的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，對(duì)身體的有利價(jià)值較低，偶爾吃一些可以的B族維生素和礦物質(zhì)，如果過(guò)量食用只會(huì)增加身體的代謝負(fù)擔(dān)，因?yàn)榕蒈胶写罅康奶欠植焕诋a(chǎn)后血糖穩(wěn)定，大量的油脂和熱量也會(huì)導(dǎo)致體重不斷增加，加上反式脂肪酸還會(huì)危害身體的健康，所以建議產(chǎn)后媽媽不能吃太多泡芙。

二、坐月子吃泡芙的注意事項(xiàng)

1、不宜過(guò)量

泡芙是用水、奶油、面粉和雞蛋，以及加入奶油、巧克力或冰淇淋制作而成，含有少量的B族維生素和礦物質(zhì)，適量食用對(duì)身體也有一定的好處。但由于泡芙是高糖高脂肪的甜點(diǎn)，過(guò)量食用，不但會(huì)影響其他食物的攝入，還會(huì)增加產(chǎn)后肥胖。

2、注意保質(zhì)期

市面上售賣(mài)的泡芙，建議媽媽們可以看下配料表，生產(chǎn)日期、保質(zhì)期，如果發(fā)現(xiàn)有過(guò)多的添加劑，或者不是當(dāng)天生產(chǎn)，建議不要購(gòu)買(mǎi)。

3、自制泡芙

如果月子里無(wú)聊的媽媽?zhuān)环量梢再I(mǎi)些材料，在家自制泡芙，可以選擇一些低糖、低脂的食材，加入一些新鮮的水果等等，不但干凈衛(wèi)生，還能控制熱量。