坐月子吃什么補身子？

坐月子期間是產(chǎn)婦身體恢復的關鍵時期，產(chǎn)婦身體的復原需要營養(yǎng)的補充，所以月子里合適的飲食對產(chǎn)婦身體恢復是非常重要的。產(chǎn)婦坐月子期間吃什么進補好呢？產(chǎn)婦在保證充足營養(yǎng)的同時，還應避免食用太補的食物，所以選擇合適的飲食才最關鍵。那么產(chǎn)后進補吃什么好？

　　坐月子吃什么進補好？

　　1、雞蛋

　　雞蛋中富含的營養(yǎng)容易被人體吸收消化，尤其是其中富含的蛋白質利用率非常高，雞蛋含有人體所必須的八種氨基酸、多種維生素、卵黃素、卵磷脂及礦物質等營養(yǎng)物質，產(chǎn)婦食用雞蛋不僅有利于自身體力的恢復，還有助于寶寶的大腦發(fā)育，但注意每天不要食用過量。

　　2、小米

　　小米作為人們經(jīng)常食用的一種五谷雜糧，對產(chǎn)婦來說也是一種非常好的營養(yǎng)食物。小米中富含維生素C、維生素A、維生素B、纖維素、蛋白質、無機鹽、鈣、鉀等多種營養(yǎng)物質，產(chǎn)婦食用小米不僅有助于身體的復原，還可促進食欲，預防及緩解產(chǎn)后便秘...

　　女性經(jīng)歷分娩之后，身體很虛弱，月子里要補補身體才行。于是不少家庭，都會準備很多的補品給產(chǎn)婦食用。但是坐月子補身體也是有講究的，如產(chǎn)后不能立即進補，否則不但會影響身體恢復，還會引起乳腺堵塞。那坐月子吃什么補身體好？產(chǎn)后什么時候可以進補？

　　一、產(chǎn)后什么時候可以進補？

　　坐月子第1-2周不適合進補，腸胃功能尚未恢復好，一下子吃太多營養(yǎng)高的食物，腸道無法吸收，就會出現(xiàn)虛不受補。原本吸收能力較強的新媽媽，很容易造成產(chǎn)后肥胖癥。而吸收能力差的產(chǎn)后媽媽就會出現(xiàn)腹瀉的癥狀，導致身體更加虛弱。

　　坐月子第3-4周是進補最佳時機，這時候多喝點營養(yǎng)的湯湯水水，可以促進體力的恢復，增加母乳的分泌。母乳喂養(yǎng)的媽媽要多注意補鈣，定量進餐，一定要給寶寶的發(fā)育提供充足的營養(yǎng)。

　　二、坐月子吃什么補身體？

　　1、烏雞。如果...

　　老一輩的人認為，產(chǎn)后要大補才能恢復得快。為了分娩后可以快速恢復體力，不少媽媽會服用一些人參、阿膠、鹿茸等補品，而新媽媽產(chǎn)后是不能立即服用補品，因為分娩后的身體非常虛弱，清淡有營養(yǎng)的食物才是產(chǎn)婦真正需要的。那產(chǎn)后能不能吃補品，多久吃補品比較好呢？

　　一、產(chǎn)后能不能吃補品？

　　補品要因人而異，適當?shù)某孕┭a品對健康有好處，但是如果補得不當就會傷害身體。如桂圓，性熱不補，并不適合剛剛分娩新媽媽食用，不利于產(chǎn)后瘀血的排出，會影響產(chǎn)后身體的恢復。所以，在食用補品之前，一定要提前咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導下再決定補什么，怎么補。

　　那產(chǎn)后是不是不能吃補品呢？補品的食用時間建議延長至產(chǎn)后3周左右。

　　由于新媽媽產(chǎn)后雌激素會快速下降，加上大量失血會影響胃腸的蠕動，如果產(chǎn)后大吃大喝的話，有些新媽媽會因為吃的過于營養(yǎng)而發(fā)胖。還有些媽...

　　生完孩子后，人們的注意力都在寶寶身上，只關注到寶寶吃不吃得飽，產(chǎn)婦奶水分泌多不多，卻忽略了產(chǎn)婦的身體恢復。很多媽媽都說產(chǎn)后經(jīng)常感覺關節(jié)酸痛，這是身體發(fā)出缺鈣的信號。尤其是母乳喂養(yǎng)的新媽媽，大量的鈣質輸送給了寶寶，所以造成鈣質流失。那坐月子什么時候可以補鈣？產(chǎn)后吃什么可以補鈣？

　　一、坐月子要不要補鈣？

　　分娩的時候，為了能讓寶寶順利娩出，會讓產(chǎn)婦的恥骨聯(lián)合、韌帶松弛，生完孩子后覺得關節(jié)疼痛是正常的。還有一部分的原因是身體缺鈣了，加上母乳喂養(yǎng)需要大量的鈣質，所以此時就要補鈣了，不但是滿足產(chǎn)婦的鈣質補充，也是保證母乳的鈣質含量，滿足新生寶寶的需要。

　　產(chǎn)后什么時候可以補鈣呢？坐月子前兩周身體正處于虛弱狀態(tài)，適合吃些清淡營養(yǎng)的食物，所以在產(chǎn)后3周左右就可以開始補鈣。母乳喂養(yǎng)的媽媽每天大約要攝取1200毫克鈣，分泌的...

坐過月子的媽媽都知道，每天吃好幾個雞蛋，經(jīng)常喝雞湯、吃豬腳姜等油膩的食物，有時候食欲很不好，一點都不想吃東西。在月子里除了要吃些營養(yǎng)豐富的食物，食欲不佳的時候喝點粥是不錯的選擇。那坐月子喝什么粥可以補氣血？哪些粥適合坐月子的產(chǎn)婦食用？

一、坐月子可以喝粥嗎？

有人說，月子里喝粥不夠營養(yǎng)，要喝烏雞湯、鯽魚湯、豬腳湯才能補身體。其實，在月子初期適合喝些清淡有營養(yǎng)的粥，因為產(chǎn)婦剛剛生完寶寶，身體比較虛弱，不宜馬上吃些進補的食物，不但吸收不了那么多的營養(yǎng)，還會給腸胃帶來負擔。

產(chǎn)后失血過多，新媽媽可以喝些補氣血的粥，煮粥的時候可以加些活血化瘀、補氣血的食材，這很適合月子里食欲不振、氣血不足的產(chǎn)婦食用。

二、坐月子喝什么粥好？

1、紫米粥

配料：紫米、糯米各100克，紅棗8枚，白糖少許。

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老一輩的人認為，新媽媽剛生完孩子身體太虛了，所以一定要大補特補。出于對關心產(chǎn)婦的心意，產(chǎn)后每天都不辭辛苦做各種各樣的雞湯、豬蹄湯、烏雞湯，新媽媽第一次坐月子也沒什么經(jīng)驗，所以基本上有什么吃什么。一個月下來以后，身體不但沒有調理好，反而一身脂肪在身上。那產(chǎn)后可以大補嗎？產(chǎn)后大補會有什么后果呢？

一、產(chǎn)后可以進補嗎？

坐月子一共有四周的時間，在前兩周身體正處于虛弱的狀態(tài)，這時候大量進補反而會出現(xiàn)虛不受補的癥狀。前兩周主要是以利水消腫和惡露排凈為主要目的，這時候不建議大補特補。所以產(chǎn)后進補要選對時間，以及選對進補的食材。

正確的進補觀念：根據(jù)媽媽們的體質和恢復情況，應該要先排惡露，再補氣血，惡露越多滿越不能補。前兩周的飲食重點要放在促進新陳代謝，排出體內多余的水分上以及開胃。等到3-4周惡露將凈，就可以進入進補期，做菜的時候要適當添...

分娩后，寶媽的身體由于在分娩過程中消耗了大量的體力而變得非常的虛弱。因此就需要攝入多種營養(yǎng)物質來補充體力，恢復身體機能的正常運轉，進一步促進身體的健康發(fā)展。那么，坐月子期間，寶媽們具體都需要補充哪些營養(yǎng)物質呢？

一、水

分娩時，寶媽的身體流失了大量的水分和血液。因此在產(chǎn)后，一定要多喝水。諸如粥、湯、果汁、牛奶等流體食品都可以更快更好地為寶媽們補充水分，有的甚至也可促進下奶。

二、糖類

人體能量的來源之一就是糖類物質。所以寶媽們在產(chǎn)后也不能忘了吃一些含糖的食品，比如面粉、燉雞、鮮玉米等。不過千萬不能吃太多。因為糖類攝取過多，不僅很容易導致身體發(fā)胖，還很可能會造成營養(yǎng)不良，甚至令寶媽患上糖尿病。

三、脂肪

咱們總是說要通過減肥甩去身上“多余的”...

產(chǎn)后低血糖是指產(chǎn)婦在分娩后血糖水平降低的情況。這是由于分娩過程中耗能較大，而產(chǎn)后食欲不振、進食量減少所導致的。低血糖不僅會影響產(chǎn)婦的身體恢復，還會對母乳的產(chǎn)量和質量產(chǎn)生不良影響。因此，產(chǎn)后低血糖需要及時補充營養(yǎng)，以促進產(chǎn)婦的康復和乳汁的正常分泌。

產(chǎn)后低血糖的首選食物是高糖、高蛋白質和高維生素的食物。以下是一些適合產(chǎn)婦補充營養(yǎng)的食物：

1.水果：新鮮水果是產(chǎn)后補充糖分和維生素的理想選擇。比如，蘋果、香蕉、橙子和葡萄都富含糖分和維生素C，能夠快速提高血糖水平。

2.堅果和干果：堅果和干果富含健康脂肪、蛋白質和纖維，可以提供持久的能量。例如，核桃、杏仁、腰果和葡萄干都是不錯的選擇。

3.全麥食品：全麥面包、燕麥片和全麥米飯富含復合碳水化合物，能夠穩(wěn)定血糖水平，并提供持久的能量。

4.高蛋白質食物：雞肉、魚肉和豆類都是富含蛋白質...

產(chǎn)后血壓低是許多產(chǎn)婦常見的問題之一，它常常在分娩后1-2天內出現(xiàn)，并且可能持續(xù)數(shù)天到數(shù)周。低血壓的癥狀包括頭暈、虛弱、出汗、惡心、乏力和呼吸困難。補充適當?shù)臓I養(yǎng)物質是控制產(chǎn)后低血壓的關鍵之一。以下是一些對產(chǎn)后血壓低特別有效的食物和補充物。

1、蛋白質豐富的食物：

產(chǎn)后低血壓患者應該優(yōu)先攝入高蛋白質的食物。蛋白質有助于維持血管緊張和血容量，從而提高血壓。建議食用魚類、蛋類、豆類和瘦肉等富含蛋白質的食物。

2、高纖維食物：

富含纖維的食物幫助調節(jié)體內的血糖水平，維持血壓穩(wěn)定。建議增加蔬菜、水果、全麥食物和豆類等富含纖維的食物的攝入量。

3、番茄汁：

番茄汁含有豐富的鉀，維持身體的電解質平衡，有助于提高血壓。建議飲用番茄汁來補充鉀元素。

4、海鹽：

海鹽是一種含有多種礦物質的天然食品，其中包括鈉和微量元素。適...

產(chǎn)后是女性身體力行經(jīng)歷過劇變的階段，產(chǎn)婦的免疫系統(tǒng)也會發(fā)生一系列的調整。產(chǎn)后免疫力下降易感染疾病，因此合理的膳食調節(jié)對于提高產(chǎn)后免疫力非常重要。本文將為大家介紹一些能夠快速補充產(chǎn)后免疫力的食物。

1、蛋白質：

蛋白質是維持免疫系統(tǒng)正常運作所必需的營養(yǎng)素。產(chǎn)婦可以通過食用雞肉、魚肉、家禽、蛋類和豆類等富含蛋白質的食物來補充體內的蛋白質儲備。這些食物不僅能夠提供充足的氨基酸，還含有豐富的維生素B群和礦物質，能夠加強免疫功能。

2、維生素C：

維生素C是一種抗氧化劑，具有促進免疫細胞生成和增強免疫功能的作用。常見的維生素C豐富的水果包括柑橘類水果（如橙子、檸檬、葡萄柚）、獼猴桃、草莓等。另外，蔬菜如西紅柿、紅椒、菜花也是維生素C的優(yōu)質來源。

3、鋅：

鋅是增強免疫力的必需微量元素。牛肉、羊肉、雞肉、海鮮、豆類和堅果等食物富...