孕婦補(bǔ)鋅吃什么好？

　　懷孕期間為了保護(hù)腹中的小生命，準(zhǔn)媽媽們不僅要改正日常不良的飲食、生活習(xí)慣，同時(shí)還需要適當(dāng)增加小生命成長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)的攝入量，所以孕期的準(zhǔn)媽媽們一定要吃得健康、營(yíng)養(yǎng)，才能保證小生命的健康成長(zhǎng)。那么孕婦吃什么好呢？

　　愛帝宮坐月子中心的營(yíng)養(yǎng)專家推薦了一道適合孕婦的營(yíng)養(yǎng)健康食譜——牡蠣山藥粥

　　牡蠣山藥粥的做法步驟：

　　一、食材

　　鮮牡蠣150g，山藥100g，胡蘿卜25g，大米100g，小香蔥花、蒜末、食鹽各少許。

　　二、食材功效

　　牡蠣：牡蠣含有18種氨基酸、肝糖原、B族維生素、?；撬?、鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，常吃可以提高機(jī)體的免疫力，牡蠣當(dāng)中含有的?；撬徇€可以將血脂、血壓，對(duì)補(bǔ)鋅很有好處。

　　山藥：山藥中含有大量的淀粉、維生素、蛋白質(zhì)和氨...

　　南瓜有著非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，如南瓜中富含的胡蘿卜素與維生素C有健脾護(hù)肝、預(yù)防胃炎及防治夜盲癥的作用，南瓜還有潤(rùn)肺益氣、化痰解毒、利尿、治咳止喘等功效，所以日常生活中適當(dāng)吃些南瓜對(duì)身體是有益的。那么孕婦能吃南瓜嗎？

孕婦可以吃南瓜嗎？

　　孕婦是可以吃南瓜的，南瓜中富含多種營(yíng)養(yǎng)元素，孕婦在懷孕期間適當(dāng)吃些南瓜有一定的美容及抗病作用，但注意不要食用過量，尤其是體質(zhì)濕熱的孕婦更應(yīng)該要少吃南瓜，否則會(huì)加重濕熱。

　　南瓜中富含維生素A、維生素C、胡蘿卜素等，孕婦適當(dāng)吃些南瓜，有助于調(diào)理脾胃，可預(yù)防胃部疾病及防治夜盲癥，此外南瓜中富含的維生素D有助于機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　孕婦適當(dāng)吃些南瓜對(duì)胎兒的發(fā)育也是有益的，如南瓜中富含的必需的氨基酸及多種維生素、礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)孕婦和胎兒的免疫力，南...

　　每一種食物中都含有許多營(yíng)養(yǎng)成分，而在懷孕期間的孕媽媽們是非常需要補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)的，所以孕婦在飲食上應(yīng)注意保持食物的多樣性。但是孕期飲食也是有不少禁忌，有些食物雖然富含多種營(yíng)養(yǎng)，但卻不適宜孕婦食用，孕媽媽們可不能太隨意了。那么孕婦能吃紫菜嗎？

　　孕婦可以吃紫菜嗎？

　　孕婦在懷孕期間是可以吃紫菜的，但要注意避免大量食用。紫菜中含有胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素C、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，懷孕的孕媽媽們平常適當(dāng)吃些紫菜，不僅可補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，也有利于腹中胎兒的健康發(fā)育成長(zhǎng)。

　　紫菜有清熱利尿、抗氧化、消水腫、化痰及增強(qiáng)記憶力的作用，紫菜中富含的鐵有助于防治孕期貧血，富含的鈣可促進(jìn)寶寶牙齒、骨骼的生長(zhǎng)與保健、紫菜也可用于治療高血壓、咳嗽、水腫、甲狀腺腫大等癥。因?yàn)樽喜似?，所以孕婦一定不要食用過量，而且腹瀉者、...

　　孕婦在懷孕期間只要飲食搭配得當(dāng)，不僅有利于自身的健康，也有益胎兒的健康發(fā)育成長(zhǎng)，所以妊娠期的孕媽媽們一定要注意科學(xué)飲食。因?yàn)橛胁簧偈澄锸遣贿m宜孕媽媽們食用的，因此孕婦要多了解各種食物的作用，盡量做到合理飲食。那么懷孕期間的孕婦能吃茄子嗎？

　　孕婦可以吃茄子嗎？

　　孕婦是可以吃茄子的，但要注意控制量，不能大量食用。茄子中含有多種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物和多種礦物質(zhì)等，有寬腸、清熱消腫、活血祛瘀等作用，有助于治療皮膚潰瘍、內(nèi)痔便血等癥。

　　茄子中富含的維生素P可止微血管破裂出血，有保護(hù)心血管的作用，茄子中富含的維生素E可促進(jìn)雌性激素的升高，有助于防止流產(chǎn)，所以懷孕期間的孕婦平常適當(dāng)吃些茄子對(duì)身體是有好處的。

　　但注意不是所有孕婦都可以吃茄子的，因?yàn)榍炎有院疀?，所以有消化不良、哮喘、脾胃虛寒、腹瀉及便溏的孕媽媽最好不...

　　核桃是最受人們喜愛的一種堅(jiān)果，被譽(yù)為“養(yǎng)生之寶”、“長(zhǎng)壽果”，核桃中含有很多人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、葉酸、鈣、鐵、磷等，有潤(rùn)腸通便、減除壓力、固精強(qiáng)腰、補(bǔ)腦等功效，那么孕婦能吃核桃嗎？

　　孕婦可以吃核桃嗎？

　　懷孕期間的孕媽媽們是可以吃核桃的，孕婦在日常生活中適當(dāng)吃些核桃，可以補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)元素，有助增強(qiáng)自身及胎兒的免疫力。核桃有抗衰老的作用，核桃仁中富含的維生素E可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，有助于預(yù)防孕期妊娠紋的發(fā)生。

　　核桃還有潤(rùn)腸通便的作用，有助于預(yù)防孕婦便秘，核桃中所含的磷脂對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)及腦部發(fā)育都是有益的，核桃中富含的優(yōu)質(zhì)蛋白及不飽和脂肪酸也有利于胎兒的神經(jīng)發(fā)育。但因?yàn)楹颂抑泻休^多的不飽和脂肪酸，孕婦食用過多不利于身體健康...

　　懷孕期間的孕媽媽們?nèi)绻胍怪械奶焊玫慕】蛋l(fā)育成長(zhǎng)，除了要注意做好各項(xiàng)身體護(hù)理，以及及時(shí)補(bǔ)充自身及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的各種營(yíng)養(yǎng)，還需要注意飲食上的一些禁忌。孕婦吃任何食物都應(yīng)注意一下食用時(shí)的一些注意事項(xiàng)，那么孕婦能吃花生嗎，孕婦吃花生要注意什么？

　　孕婦可以吃花生嗎？

　　孕婦是可以吃花生的，花生有著“植物肉”的美譽(yù)，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可以和肉類、牛奶、雞蛋等一些動(dòng)物性食物相媲美，懷孕期間的孕婦平常適當(dāng)食用花生對(duì)自身健康及胎兒發(fā)育都是有一些益處的?；ㄉ懈缓膬翰杷?、賴氨酸有較好的抗老化的功效，有助于人體延緩衰老。孕婦適當(dāng)食用花生也有利于促進(jìn)胎兒的骨骼發(fā)育。

　　孕婦吃花生有助于防治孕期再生障礙性貧血，因?yàn)榛ㄉ轮兴闹寡煞帜軐?duì)抗纖維蛋白溶解，可以使骨髓制造血小板的功能得到增強(qiáng)，使出血時(shí)間縮短，使毛細(xì)血管的收縮功能得...

　　蔬菜種類繁多且富含人體所需的多種維生素及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，懷孕期間的孕媽媽們平常適當(dāng)多吃些新鮮的蔬菜不僅可補(bǔ)充自身健康及胎兒發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)，還有助于預(yù)防及緩解妊娠期便秘。白蘿卜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都比較高的蔬菜，懷孕期間孕婦能吃白蘿卜嗎？

　　孕婦可以吃白蘿卜嗎？

　　懷孕期間的孕婦是可以吃白蘿卜的，孕媽媽們平常適量食用白蘿卜對(duì)身體健康還是有一定益處的。首先白蘿卜中富含的粗纖維、淀粉酶及芥子油都有較好的促消化作用，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于增強(qiáng)孕婦食欲及防治孕期便秘。

　　白蘿卜中維生素C、維生素A的含量也比較高，孕婦適量食用不僅可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體免疫力，還有較好的排毒養(yǎng)顏的功效，有利于預(yù)防肌膚老化。此外胡蘿卜中含有的鈣、鉀等元素對(duì)胎兒的腦部及骨骼發(fā)育也是有益的，含有的葉酸有助于預(yù)防胎兒畸形，所以孕婦可以放心食用白蘿卜。

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　　雪梨是生活中很常見的水果，人們常常會(huì)燉些冰糖雪梨、雪梨銀耳、雪梨粥、川貝燉雪梨等，不但可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能清熱降火。懷孕以后，很多東西都不能隨便亂吃，尤其是寒性的水果和蔬菜。但人有時(shí)候也會(huì)上火，常常受便秘所困擾，那孕婦可以吃雪梨嗎？孕婦吃雪梨有什么好處？

　　一、孕婦吃雪梨有哪些功效？

　　雪梨是寒性水果之一，如果孕婦吃雪梨，會(huì)有點(diǎn)偏寒助濕，所以不宜多吃。雪梨含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有的人喜歡加點(diǎn)紅棗、銀耳、冰糖等食物燉湯，這有利于產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也能胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。所以，孕婦是可以吃梨的，常吃燉熟的梨水，可以防止口干舌燥。

　　1、雪梨的營(yíng)養(yǎng)含量：蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鎂、鐵、鉀等。

　　2、雪梨的營(yíng)養(yǎng)食譜：馬蹄雪梨胡蘿卜糖水、雪梨蜂蜜汁、冰糖燉雪梨

　　3、孕婦吃雪梨的好處：孕婦常常會(huì)吃些復(fù)合維生素片，如果想補(bǔ)充維生素A...

懷孕期間的準(zhǔn)媽媽偶爾會(huì)忍不住想要吃些小零食解解嘴饞。有些準(zhǔn)媽媽會(huì)選擇堅(jiān)果，因?yàn)閳?jiān)果不僅口感香脆，也含有豐富的蛋白質(zhì)及一定的能量，有利于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是也有人表示準(zhǔn)媽媽還是少吃些堅(jiān)果為妙。那么，懷孕期間究竟能不能吃堅(jiān)果？哪些堅(jiān)果能吃，哪些堅(jiān)果不能吃？

一、懷孕期間能吃堅(jiān)果嗎？

答案是能的。因?yàn)樵S多堅(jiān)果中都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，無(wú)論是對(duì)準(zhǔn)媽媽的身體健康，還是對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，都具有良好的促進(jìn)作用。

二、準(zhǔn)媽媽適合吃哪些堅(jiān)果？

堅(jiān)果的種類有很多，其中最適合準(zhǔn)媽媽吃的，主要為以下五種——

1.榛子

（1）營(yíng)養(yǎng)成分：榛子中含有豐富的鐵、鉀、磷等礦物質(zhì)，同時(shí)也有大量的不飽和脂肪酸，并且也含有多種維生素。

（2）作用：常吃榛子能夠明目、健腦。準(zhǔn)媽...

剛確診懷孕的時(shí)候，朋友就在網(wǎng)上買了各種水果、牛奶，讓我在家有事沒事都多吃點(diǎn)蘋果，早晚喝一杯牛奶，以后寶寶出生就會(huì)又白又健康?？墒?，我不是很愛吃蘋果，更喜歡吃香蕉、菠蘿、蜂蜜等水果，但是身邊的人都說(shuō)孕婦吃蘋果最好，請(qǐng)問懷孕天天吃蘋果真的對(duì)胎兒好嗎？

一、懷孕能不能吃蘋果？

很多孕婦說(shuō)吃了某些水果出現(xiàn)了腹瀉，也有些孕媽說(shuō)吃了某些水果上火了，這都是因?yàn)楹运驘嵝运远嗨鸬摹Ｒ驗(yàn)樗袑傩灾?，所以孕婦吃水果要適量，尤其是熱性或寒性水果，而蘋果是平性水果，水果不溫不熱，不寒也不涼，所以適合大多數(shù)人食用，孕媽們也可以放心食用。

1、營(yíng)養(yǎng)成分：豐富的糖類、膳食纖維、維生素C等維生素、磷、鉀等礦物質(zhì)。

2、食譜推薦：蘋果小米粥、蘋果排骨湯

3、孕婦吃蘋果的好處有哪些？

緩解孕吐：有些媽媽孕吐現(xiàn)象比較嚴(yán)重，不僅會(huì)降...

懷孕以后，鈣質(zhì)攝入是很有必要的，如果孕婦缺鈣，胎兒鈣質(zhì)攝入不足，也會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，所以孕期一定要注重補(bǔ)鈣。牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，但有孕婦媽說(shuō)，自從懷孕后喝牛奶，容易拉肚子，也有脹氣、腹脹等情況，請(qǐng)問孕婦是不是不能喝牛奶？孕婦喝什么牛奶有營(yíng)養(yǎng)？

一、孕婦喝什么牛奶最好？

在《中國(guó)居民膳食指南》中建議飲用牛奶或奶制品約每天300g左右，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D和維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也適合孕婦群體飲用，適量喝些牛奶，可以補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是睡前喝牛奶，有安神助眠的效果。

目前，市面上的牛奶種類比較多，比如優(yōu)酸乳、花生牛奶飲品、豆奶、早餐奶等，這些都不是真正的牛奶，建議孕婦可以選擇配料只有生牛乳的純牛奶，鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)含量比較多。如果是乳糖不耐受的孕婦，可以選擇零乳糖的純牛奶。

很多人問，孕婦喝...