一、懷孕期間能吃堅(jiān)果嗎？

答案是能的。因?yàn)樵S多堅(jiān)果中都含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，無論是對(duì)準(zhǔn)媽媽的身體健康，還是對(duì)胎兒的生長發(fā)育，都具有良好的促進(jìn)作用。

二、準(zhǔn)媽媽適合吃哪些堅(jiān)果？

堅(jiān)果的種類有很多，其中最適合準(zhǔn)媽媽吃的，主要為以下五種——

1.榛子

（1）營養(yǎng)成分：榛子中含有豐富的鐵、鉀、磷等礦物質(zhì)，同時(shí)也有大量的不飽和脂肪酸，并且也含有多種維生素。

（2）作用：常吃榛子能夠明目、健腦。準(zhǔn)媽媽多吃些榛子也有利于促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育。

（1）營養(yǎng)成分：花生中含有豐富的蛋白質(zhì)，且人體能很容易地吸收這些蛋白質(zhì)。

3.開心果

（1）營養(yǎng)成分：開心果中含有豐富的維生素，鈣、鉀、磷、鈉等礦物質(zhì)，并且也含有大量的葉酸、煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。

（2）作用：多吃開心果可以有效緩解神經(jīng)衰弱、水腫、貧血、營養(yǎng)不良等病癥。準(zhǔn)媽媽偶爾吃些開心果也可以緩解孕期水腫等問題，并預(yù)防貧血。

4.腰果

（1）營養(yǎng)成分：腰果中含有大量的蛋白質(zhì)和維生素，以及鐵、鈣等礦物質(zhì)。

（2）作用：腰果能夠有效幫助人們補(bǔ)充體力和消除疲勞。準(zhǔn)媽媽在孕期吃些腰果，在補(bǔ)充鐵、鋅等元素的同時(shí)，也能夠緩解孕期常見的疲勞問題。

5.核桃

（1）營養(yǎng)成分：核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，礦物質(zhì)和維生素B、維生素E，也具有亞麻油酸及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。

（2）作用：核桃能夠有效健腦補(bǔ)腦、降低人體內(nèi)的膽固醇含量，同時(shí)也有益氣補(bǔ)血、止咳化痰、潤肺補(bǔ)腎等作用。準(zhǔn)媽媽多吃些核桃，不僅能夠緩解孕期疲勞、美容養(yǎng)顏，也有助于胎兒大腦發(fā)育。

三、準(zhǔn)媽媽最好別吃哪些堅(jiān)果？

1.炒焦的堅(jiān)果

堅(jiān)果炒焦后，內(nèi)里含的營養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)發(fā)生變質(zhì)，會(huì)影響到準(zhǔn)媽媽的身體健康。

2.發(fā)霉的堅(jiān)果

準(zhǔn)媽媽在挑選堅(jiān)果時(shí)要多加甄選，不能吃到了發(fā)霉的堅(jiān)果。

3.添加劑多的堅(jiān)果

市面上有些商家出于口味需求等原因會(huì)往堅(jiān)果里放各種添加劑，這些添加劑容易對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。

4.被化學(xué)物質(zhì)處理過的堅(jiān)果

有些商家為了讓堅(jiān)果看起來更加“亮”些，會(huì)使用化學(xué)物質(zhì)對(duì)堅(jiān)果進(jìn)行處理，這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)對(duì)人體有害。