MATERNAL & CHILD HEALTH

孕婦健康食譜推薦--水果酸奶沙拉

當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 視頻專(zhuān)區(qū)> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮        時(shí)間：2017年05月31日    人氣：5083


　　我們都知道孕婦在孕期的飲食會(huì)影響胎兒的身體與智力等的發(fā)育，所以若想肚子里的寶寶更聰明、健康，孕媽媽就應(yīng)注意多食用些對(duì)胎兒健康有利的食物，不吃對(duì)胎兒有害的食物，那么孕婦吃什么食物好呢？其實(shí)有很多食譜對(duì)孕婦自身和胎兒的健康都很有利，今天愛(ài)帝宮月子中心的營(yíng)養(yǎng)師為孕媽媽推薦一道營(yíng)養(yǎng)的水果沙拉。

 
 
　　水果酸奶沙拉：
 
　　一、食材：
 
　　鮮桃100g、葡萄50g、西瓜100g、酸奶一杯（可根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇多少）。
 
　　二、食材功效：
 
　　桃子：每100g果肉含糖7~15g，有機(jī)酸0.2~0.9g，蛋白質(zhì)0.6~0.8g，脂肪0.1~0.5g，含維生素C3~5㎎，維生素B10.01~0.02㎎，維生素B20.2㎎，類(lèi)胡蘿卜素1180㎎
 
　　酸奶：孕婦都愛(ài)酸酸的口味，因此酸奶是最適合孕婦的食物，因?yàn)樗崮讨泻}量非常大，酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不僅和鮮牛奶一樣，而且易于消化，酸奶中的乳酸菌進(jìn)入腸道之后，可以抑制腐敗菌的繁殖，減少腐敗菌在腸道中產(chǎn)生的毒素，從而起到保健的作用。同時(shí)酸奶還可以增加維生素B族，對(duì)胃酸缺乏的人來(lái)說(shuō)酸奶是非常合適的。
 
　　三、做法：
 
　　1、鮮桃、葡萄洗凈，桃子要去皮、去核并切塊，西瓜也要去皮、去籽并切塊。
 
　　2、將切好的食材放入很大的容器中，倒入酸奶125g后拌勻即可。其它的水果都可以按照同樣的方法來(lái)做水果酸奶沙拉。
 
　　四、功效：
 
　　使用酸奶來(lái)代替沙拉醬，它的好處就不會(huì)像沙拉醬一樣含膽固醇過(guò)高，熱量也比用沙拉醬做出來(lái)的沙拉更低，酸奶中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的含量非常高，比牛奶更易消化。
 
　　水果中也富含礦物質(zhì)、維生素、葡萄糖、果酸、果糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，非常有利于消化吸收，不僅能夠促進(jìn)大腦發(fā)育，而且還能潤(rùn)腸通便，防止孕婦便秘，提高機(jī)體的免疫力。

       孕婦可以經(jīng)常適量吃這樣的水果沙拉，無(wú)論是在早上、中餐、晚餐，還是餐后水果加餐，都可以采用這種水果沙拉。