月子期間可以吃什么水果

2022-06-22 17:01:40       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

產(chǎn)婦分娩時(shí)會(huì)耗費(fèi)大量氣血，產(chǎn)后身體非常虛弱，脾胃也還沒有恢復(fù)；月子期不僅要恢復(fù)身體，還需要哺乳，所以飲食要比平時(shí)更注意，那么月子里什么可以吃什么不能吃呢？月子里的飲食應(yīng)該以溫補(bǔ)為主，注意多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、各種維生素、多種礦物質(zhì)及水分等。

產(chǎn)后腸胃消化能力還沒恢復(fù)，推薦少食多餐，幫助消化吸收；也不可食用過硬的食物，不利于消化，烹飪食物可以煮的軟一些，也可以多攝入含水分的食物，如粥、湯類；不要食用寒涼生冷的食物，不利于惡露和淤血的排出、也不要食用辛辣刺激的食物，上火會(huì)引起便秘；產(chǎn)后汗多，可以吃鹽，補(bǔ)充水分，但也不可吃太咸，會(huì)引起水腫。

月子期也要注意膳食纖維的補(bǔ)充，膳食纖維的補(bǔ)充也可以預(yù)防便秘，推薦大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧?。如果怕寒涼，可以適當(dāng)加熱一下。

香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，食用能使心情舒暢安靜；還可以通便補(bǔ)血、預(yù)防產(chǎn)婦便秘。

奇異果

奇異果中含有豐富的維生素C，能夠強(qiáng)化產(chǎn)婦的免疫系統(tǒng)，還具有利尿、止渴、解熱、通乳等作用，有利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。

蘋果

蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤(rùn)滑、光澤。其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對(duì)產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

葡萄

葡萄中的糖分主要也是葡萄糖，有助于消化，在一定程度上有助于防止產(chǎn)后久坐久臥而出現(xiàn)血栓栓塞；

山楂

味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進(jìn)食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。新媽媽生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

大部分水果其實(shí)都是可以吃的，但也要注意不要過度食用；同時(shí)也要注意飲食均衡，不要挑食偏食，也要注意休息，有利于身體的盡快恢復(fù)。而且不要久躺，應(yīng)該適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下，幫助恢復(fù)。