MATERNAL & CHILD HEALTH

月子期間可以吃什么水果

2022-06-22 17:01:40       原創(chuàng):愛(ài)帝宮月子中心

產(chǎn)婦分娩時(shí)會(huì)耗費(fèi)大量氣血,產(chǎn)后身體非常虛弱,脾胃也還沒(méi)有恢復(fù);月子期不僅要恢復(fù)身體,還需要哺乳,所以飲食要比平時(shí)更注意,那么月子里什么可以吃什么不能吃呢?月子里的飲食應(yīng)該以溫補(bǔ)為主,注意多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、各種維生素、多種礦物質(zhì)及水分等。


產(chǎn)后腸胃消化能力還沒(méi)恢復(fù),推薦少食多餐,幫助消化吸收;也不可食用過(guò)硬的食物,不利于消化,烹飪食物可以煮的軟一些,也可以多攝入含水分的食物,如粥、湯類(lèi);不要食用寒涼生冷的食物,不利于惡露和淤血的排出、也不要食用辛辣刺激的食物,上火會(huì)引起便秘;產(chǎn)后汗多,可以吃鹽,補(bǔ)充水分,但也不可吃太咸,會(huì)引起水腫。


月子期也要注意膳食纖維的補(bǔ)充,膳食纖維的補(bǔ)充也可以預(yù)防便秘,推薦大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧H绻潞疀?,可以適當(dāng)加熱一下。


香蕉


香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì),食用能使心情舒暢安靜;還可以通便補(bǔ)血、預(yù)防產(chǎn)婦便秘。



奇異果


奇異果中含有豐富的維生素C,能夠強(qiáng)化產(chǎn)婦的免疫系統(tǒng),還具有利尿、止渴、解熱、通乳等作用,有利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。



蘋(píng)果


蘋(píng)果味甘涼,性溫,主要為碳水化物。含有豐富的蘋(píng)果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì),可預(yù)防和治療壞血病、癩皮病,使皮膚潤(rùn)滑、光澤。其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開(kāi)胃和解暑,尤其對(duì)產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋(píng)果還能降低血糖及膽固醇,有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。此外蘋(píng)果中含大量鉀鹽,能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外,故低鉀及攝鹽過(guò)多者食用蘋(píng)果是有益的。



葡萄


葡萄中的糖分主要也是葡萄糖,有助于消化,在一定程度上有助于防止產(chǎn)后久坐久臥而出現(xiàn)血栓栓塞;


山楂


味甘酸,性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等,其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸、果糖及黃酮類(lèi),有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進(jìn)食欲的作用,能降低血壓及血膽固醇的含量。新媽媽生孩子后過(guò)度勞累,往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少,如果適當(dāng)吃些山楂,能夠增進(jìn)食欲、幫助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內(nèi)的瘀血,減輕腹痛。


大部分水果其實(shí)都是可以吃的,但也要注意不要過(guò)度食用;同時(shí)也要注意飲食均衡,不要挑食偏食,也要注意休息,有利于身體的盡快恢復(fù)。而且不要久躺,應(yīng)該適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下,幫助恢復(fù)。










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