孕中期吃什么好？

　　進(jìn)入孕中期隨著早孕反應(yīng)的慢慢減輕與消失，孕婦的身體基本進(jìn)入平穩(wěn)狀態(tài)，胃口也變得越來越好，睡眠與食欲也恢復(fù)正常，所以孕中期也是補(bǔ)充營養(yǎng)的最佳時(shí)期。那么孕中期孕婦補(bǔ)鈣吃什么好呢？接下來愛帝宮坐月子中心就給孕媽媽們推薦一道適合孕中期補(bǔ)鈣的食譜——蝦皮燒冬瓜。

　　孕中期補(bǔ)鈣食譜推薦--蝦皮燒冬瓜

　　一、食材

　　50g蝦皮、300g冬瓜、15g花生油、適量鹽。

　　二、做法

　　1、削皮后的冬瓜切成塊，洗凈蝦皮待用。

　　2、油入鍋，燒熱后放入冬瓜快炒，再放入蝦皮與鹽，倒入少許水，拌勻后把鍋蓋蓋上，燒透入味就可以了。

　　三、功效

　　冬瓜中含有蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵等，冬瓜中鉀鹽的含量非常高，鈉鹽的含量比...

　　很多孕婦都非常關(guān)心“孕期如何補(bǔ)鈣”這個(gè)問題，因?yàn)閼言衅陂g胎兒發(fā)育所需的鈣質(zhì)全都來自孕婦，所以孕婦是很容易缺鈣的，而孕婦嚴(yán)重缺鈣時(shí)，自身與胎兒的健康就會(huì)受到威脅，因此孕婦應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)鈣。那么孕婦補(bǔ)鈣吃什么食物好呢？

　　孕婦吃什么補(bǔ)鈣？

　　從懷孕開始孕婦對(duì)鈣的需求量就會(huì)慢慢增加，從孕早期的800㎎，到孕中期的1000㎎，再到孕后期的1200㎎，所以孕婦在日常飲食上就要注意逐漸增加鈣質(zhì)的攝入量。那么孕婦吃什么補(bǔ)鈣呢？

　　1、奶制品

　　牛奶是補(bǔ)鈣的首選，牛奶中不僅富含鈣質(zhì)，還富含維生素、礦物質(zhì)、乳酸及多種氨基酸，有助于增強(qiáng)鈣質(zhì)的消化與吸收。牛奶中的鈣質(zhì)容易被人體吸收，因此孕婦補(bǔ)鈣可以經(jīng)常適量的喝些牛奶。此...

　　孕婦在懷孕期間需要補(bǔ)充各種營養(yǎng)來滿足胎兒的生長發(fā)育需求，所以合理飲食對(duì)孕婦來說是非常重要的，那么孕婦補(bǔ)蛋白質(zhì)、補(bǔ)鈣吃什么食物好呢？接下來愛帝宮月子中心的營養(yǎng)專家就教孕媽媽們做一道適合孕中期補(bǔ)蛋白質(zhì)、補(bǔ)鈣的營養(yǎng)早餐——炒鮮奶。

　　孕中期補(bǔ)蛋白質(zhì)、補(bǔ)鈣食譜--炒鮮奶

　　食材：

　　250g鮮牛奶、4個(gè)雞蛋的蛋清、25g筍尖、15g去皮馬蹄、50g淀粉、100g植物油、15g白糖、3g精鹽、1g味精、20g蔥白末。

　　做法：

　　1、洗凈馬蹄、筍尖，切成米粒狀。蛋清打起泡后，加入淀粉、牛奶，打成牛奶糊，放入白糖、精鹽、味精繼續(xù)打勻。

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　　懷孕期間由于胎兒骨骼、牙齒等的發(fā)育所需的鈣質(zhì)全都來自于母體，所以孕期缺鈣是很常見的現(xiàn)象，那么為了確保胎兒的健康生長發(fā)育，孕婦一定要注意及時(shí)補(bǔ)鈣。孕婦補(bǔ)鈣最好是通過攝取富含鈣質(zhì)的食物，那么孕期補(bǔ)鈣吃什么好呢？

　　孕中期補(bǔ)鈣食譜推薦--骨湯燴釀豆腐

　　食材：

　　油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜各適量，各種調(diào)味料適量。

　　做法：

　　1、蝦仁切碎后與雞茸一起調(diào)配成餡料，篩入切成小口、部分去瓤的油豆腐當(dāng)中。

　　2、骨湯燒開了，下入釀好的油豆腐，用小火煮，略加鹽調(diào)味，最后加些小油菜來點(diǎn)綴即可。食用的時(shí)候可以加少許米醋。

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　　進(jìn)入孕中期，腹中胎兒的生長發(fā)育會(huì)加速，因此孕婦需要適當(dāng)增加各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入量來滿足胎兒的生長發(fā)育需求。蛋白質(zhì)作為人體中必不可少的一種營養(yǎng)物質(zhì)，孕中期的孕媽媽們吃什么可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)呢？

　　孕中期補(bǔ)蛋白質(zhì)食譜推薦--香菇油菜包

　　食材：

　　500g面粉、6g干酵母、2勺糖、500g油菜、100g鮮香菇、2小勺鹽、1勺生抽醬油、一勺糖、2勺香油、2小勺白胡椒粉。

　　做法：

　　1、面粉和糖混合后倒入一個(gè)大碗當(dāng)中，把酵母粉倒入面粉當(dāng)中，溫水一點(diǎn)點(diǎn)的倒入面粉當(dāng)中，邊倒邊攪拌面粉，當(dāng)面粉被攪拌成一片片的，就說明水倒得差不多了。

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　　每一對(duì)夫妻都希望自己能生一個(gè)聰明健康的寶寶，那么除了做好孕期的各方面檢查以及孕期胎教，在飲食方面也是需要特別注意的，孕婦在飲食上不僅要保證營養(yǎng)的充足和全面，還可以適當(dāng)吃些有助胎兒智力發(fā)育的食物。那么孕婦吃什么胎兒智商高呢？

　　孕婦吃什么對(duì)寶寶智力好？

　　1、補(bǔ)充鐵質(zhì)的食物

　　孕婦缺鐵可能會(huì)引發(fā)胎兒智商低，所以孕期及時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì)是非常重要的，因?yàn)樵衅阼F質(zhì)不足不僅容易導(dǎo)致胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣，還會(huì)使胎兒發(fā)育不良、智商低。富含鐵的食物有雞肉、瘦牛肉等，此外每天可服用適量的孕期維生素以促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。

　　2、補(bǔ)充促進(jìn)胎腦速增配線的食物

　　進(jìn)入孕18周，腦細(xì)胞數(shù)量的增多已近最高峰，但腦細(xì)胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數(shù)量、增加分枝，此時(shí)孕婦應(yīng)適當(dāng)多吃些能促進(jìn)胎腦速增配線的食物。如瘦肉、豆類、花生、...

懷孕對(duì)女性而言是一種甜蜜的負(fù)擔(dān)，懷揣著希望孕育一個(gè)新生命同時(shí)為自己和胎兒的健康準(zhǔn)媽媽不得不嚴(yán)格要求自己，日常生活一切瑣事都以腹中寶寶的安危為核心，尤其是日常飲食更要節(jié)制自己，該吃的吃該補(bǔ)的補(bǔ)，總的原則就是什么對(duì)胎兒發(fā)育好那就吃什么。

孕婦吃飽什么對(duì)胎兒發(fā)育好？

堅(jiān)果助力寶寶大腦發(fā)育

孩子大腦成長發(fā)育的三個(gè)高峰期一個(gè)是孕前三個(gè)月，一個(gè)是孕中晚期還有就是出娘胎后的三個(gè)月，其中有兩個(gè)階段就是在懷孕的時(shí)候，這樣看來孕期胎兒的成長發(fā)育是最關(guān)鍵的，如果準(zhǔn)媽媽懷孕的時(shí)候能夠在飲食上進(jìn)行調(diào)養(yǎng)就有助于養(yǎng)成聰明的寶寶。我們提倡孕婦在孕早期吃一些堅(jiān)果也是為了促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育，因?yàn)閳?jiān)果中的不飽和脂肪酸成分就是胎兒大腦發(fā)育的建筑材料。堅(jiān)果中的卵磷脂是提高信息傳遞以及準(zhǔn)確性的重要成分，這一點(diǎn)對(duì)于發(fā)育階段的胎兒來講是很重要的。

維生素幫助胎兒眼部發(fā)育

我們說的有助于胎兒眼部發(fā)育的維...

DHA作為胎兒大腦發(fā)育的重要物質(zhì),不僅利于嬰兒的腦部發(fā)育，還能對(duì)孕婦起到緩解抑郁情緒、減少產(chǎn)后神經(jīng)衰弱等作用。很多家人認(rèn)為孕婦多吃DHA就可以了，那么孕婦吃DHA吃多了有副作用嗎？dha有害處嗎？跟隨小編的步伐一起來了解一下吧！

●孕婦吃DHA吃多了有副作用嗎？

孕婦吃DHA吃多了肯定是會(huì)帶有一定的副作用的。凡事離開了劑量談好壞都是耍流氓。目前根據(jù)美國國立衛(wèi)生研究院和國際脂肪酸及油脂學(xué)會(huì)推薦，健康人每天至少應(yīng)攝入DHA220mg，而孕期及哺乳期婦女每天至少應(yīng)攝入DHA300mg，嬰幼兒則根據(jù)體重每天應(yīng)攝入DHA20mg/kg。

人體自身并不能合成DHA，必須從外界獲取。這也是為什么我們?nèi)绱藦?qiáng)調(diào)DHA的攝入。DHA從存在形態(tài)上分為：甘油三酯型、甲酯型、乙酯型和卵磷脂型；從來源上分為：魚油DHA、藻油DHA和蛋黃D...

DHA作為人們口中的腦黃金，在大腦皮層含量很高，是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞增殖分化的重要元素，是視網(wǎng)膜和大腦重要的主要結(jié)構(gòu)成分。對(duì)于DHA的補(bǔ)充，除了通過DHA含量高的海鮮、魚類等進(jìn)行食補(bǔ)外，市場上各種DHA補(bǔ)充劑也是很受孕媽媽們的歡迎。那么孕婦吃DHA吃到幾個(gè)月？孕婦什么時(shí)候吃dha？

●孕婦吃DHA吃到幾個(gè)月？

通常情況下，如果孕婦準(zhǔn)備補(bǔ)充DHA，則需要有階段性地進(jìn)行補(bǔ)充，短短一個(gè)月的時(shí)間是不夠的，一般來說孕婦吃DHA至少要持續(xù)性補(bǔ)充三個(gè)月以上才能有所見效。但是吃DHA的途徑是多樣的，日常膳食之外，適當(dāng)?shù)慕柚＝∑芬彩钱?dāng)今媽媽們的普遍選擇。

進(jìn)補(bǔ)DHA一定要注意營養(yǎng)均衡的問題，不可進(jìn)補(bǔ)過度，這樣過多的脂肪在體內(nèi)堆積不僅造成身體的負(fù)擔(dān)，還可能造成免疫力下降等副作用。所以進(jìn)補(bǔ)DHA的大前提是孕婦體內(nèi)對(duì)DHA營養(yǎng)素的缺乏。

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孕婦在懷孕期間，家中長輩都會(huì)對(duì)其飲食尤為注意?！耙粋€(gè)人兩個(gè)人補(bǔ)”的觀念已經(jīng)深入人心。鵝蛋的營養(yǎng)價(jià)值相對(duì)于雞鴨蛋的營養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高。那么孕婦吃鵝蛋幾天吃一個(gè)？懷孕吃鵝蛋有什么好處？

▲孕婦吃鵝蛋幾天吃一個(gè)？

孕婦吃鵝蛋的話，建議是每周吃一個(gè)，一天中最好不要吃超過三個(gè)的鵝蛋為宜。吃鵝蛋更多的是為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)，所以孕媽媽們?cè)谠兄泻笃谘a(bǔ)充鵝蛋是很合適的哦！然而有些人群是不太適合吃鵝蛋的，如低熱不退、動(dòng)脈硬化、氣滯的孕婦是不宜吃鵝蛋的。鵝蛋含有一種堿性物質(zhì)，對(duì)內(nèi)臟有損壞，所以不能吃太多。

▲鵝蛋真的營養(yǎng)比雞蛋、鴨蛋的營養(yǎng)價(jià)值高嗎？

答案顯然不是這樣的。鵝蛋所含的脂肪、膽固醇比雞蛋、鴨蛋含量多，但蛋白質(zhì)的含量相對(duì)較少；礦物質(zhì)方面，鐵和硒的含量比較高。

經(jīng)過專家的對(duì)比分析，鵝蛋的營養(yǎng)素含量相對(duì)比雞蛋、鴨蛋并沒有太...

關(guān)于孕婦的飲食禁忌，尤其是孕早期的飲食，有很多東西都需要格外注意，避開可能會(huì)引起惡心嘔吐的食物。有媽媽問，孕期能不能吃銀耳？孕期喝銀耳湯對(duì)胎兒好嗎？銀耳的營養(yǎng)價(jià)值很高，也被很多人認(rèn)為是“燕窩”平價(jià)替代品。在這里總結(jié)了銀耳的營養(yǎng)成分和飲食禁忌，以及銀耳湯的制作方法，供孕媽們參考和了解。

一、孕婦吃銀耳對(duì)胎兒好嗎？

營養(yǎng)師：在孕期的飲食要注意不吃生冷、不吃未煮熟、不吃不干凈的食物，銀耳不屬于這些食物，所以孕期可以適量食用。銀耳含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，搭配其他食物一起食用，更營養(yǎng)、更容易被吸收。

1、銀耳的營養(yǎng)成分

蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多糖、粗纖維、17種人體所必需的氨基酸和鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等多種微量元素。

2、孕婦吃銀耳的好處

銀耳的鈣、鐵和維生素D含量很高，孕婦適量喝些銀耳湯，可以防止鈣的流失，對(duì)胎兒...

懷孕以后，身邊的人對(duì)孕婦和胎兒關(guān)注度變高，孕婦也會(huì)受到親朋好友的好心建議，尤其是飲食上的建議，比如孕婦不能吃西瓜會(huì)流產(chǎn)、孕婦不能吃糯米難消化、孕婦不能吃……等等。這些飲食的建議有些是可靠的，有些是不可靠的，那孕婦可以吃糯米嗎？孕婦吃糯米對(duì)胎兒好嗎？

一、孕婦能不能吃糯米？

糯米性溫，適合大多數(shù)人食用，元宵、年糕都是由糯米制作而成。對(duì)于孕婦來說，要盡量遠(yuǎn)離咖啡因含量高、含有酒精，生冷、不干凈，以及沒有完全煮熟的食物，糯米并不屬于這一類食物中，所以孕婦可以適量吃些糯米。

糯米比較難消化，孕婦想吃糯米，建議可以將糯米煮成稀飯，或者自制糯米黑豆豆?jié){，不但容易消化吸收，而且養(yǎng)胃。

1、糯米的營養(yǎng)成分

蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等

2、孕婦吃糯米的好處

糯...

紅棗，別名是大棗、棗子，素有健康小人參的美稱。在日常生活中，紅棗的做法有很多，比如紅棗湯、紅棗糕、紅棗糖水等等，深受孕媽們的喜愛。有人說，孕婦吃紅棗容易流產(chǎn)。這種說法著實(shí)嚇到了不少孕媽們，紛紛表示不敢吃紅棗。也有人說，孕婦吃紅棗能增強(qiáng)免疫力，孕期必備食物之一。那孕婦可以吃紅棗嗎？懷孕吃紅棗對(duì)胎兒好嗎？

一、孕婦吃紅棗好不好？

營養(yǎng)師認(rèn)為，紅棗營養(yǎng)豐富，性平味甘，適合大部分人群食用。紅棗含有大量的葉酸，以及維生素C和維生素A，孕期適量食用，對(duì)胎兒的發(fā)育和產(chǎn)婦健康都有好處。需要注意的是，孕婦吃紅棗不宜過量，每天吃3-5個(gè)即可，過多食用可能會(huì)引起消化不良等不適。

1、紅棗有哪些營養(yǎng)成分？

蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、多種微量元素以及氨基酸等。

2、孕婦吃紅棗的好處有哪些？

紅棗的功效：改善虛弱體質(zhì)、滋...

每一年的10月份、11月份，冬棗是上市的當(dāng)季水果之一。由于冬棗吃起來皮薄柔脆，口感清甜，并且營養(yǎng)價(jià)值比較高，深受不少孕媽們的喜愛。關(guān)于孕婦吃冬棗的說法有很多，有人說孕婦不能吃冬棗，吃多了容易發(fā)胖。也有人說，冬棗的營養(yǎng)豐富，多吃幾個(gè)對(duì)胎兒好。那孕婦可以吃冬棗嗎？孕婦一天能吃幾顆冬棗？

一、孕婦吃冬棗對(duì)胎兒好嗎？

冬棗的別名有蘋果棗、冰糖棗、廟上冬棗、沾化冬棗等，維生素C含量極其豐富，是蘋果的七十倍，連山楂也比不上冬棗。所以，從營養(yǎng)的角度出發(fā)，孕婦可以吃冬棗，不僅可以大量不錯(cuò)維生素C，還能補(bǔ)充氨基酸、膳食纖維等營養(yǎng)。

1、營養(yǎng)成分

維生素A、維生素C、維生素E、蛋白質(zhì)、膳食纖維、多種氨基酸，以及鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素

2、孕婦吃冬棗的好處

冬棗的維生素含量高，有補(bǔ)血、造血的作用，孕期免疫...

孕婦吃紅薯可以長胎嗎？玉米和紅薯，哪一個(gè)更長胎？這是孕中晚期的媽媽們關(guān)注的問題，胎兒偏大或偏小，孕婦都需要調(diào)整飲食食譜。如果是胎兒偏小，不少孕媽說吃玉米和紅薯可以長胎，也有孕媽說紅薯吃多了不消化……那孕婦可以吃紅薯嗎？孕婦怎么吃紅薯，更有營養(yǎng)呢？

一、孕婦能不能吃紅薯？

紅薯屬于五谷雜糧之一，含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，孕婦適量食用，可以促進(jìn)胎兒發(fā)育，所以孕婦吃紅薯確實(shí)有助于長胎。由于孕婦體質(zhì)各有不同，有的人吃紅薯會(huì)脹氣，有的人吃玉米會(huì)脹氣，所以選擇適合自己的食物。想長胎的孕媽們，除了玉米和紅薯，也可以試試雞蛋、孕婦奶粉、榴蓮等營養(yǎng)豐富的食物。

1、紅薯的營養(yǎng)成分

淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等

2、孕婦吃紅薯的好處

護(hù)胃、養(yǎng)胃：紅薯的熱量很低，含有大量...

在日常生活飲食中，豬肝是營養(yǎng)價(jià)值較高的食物，不僅含有多種營養(yǎng)，還有補(bǔ)鐵、補(bǔ)血的功效。有人說，孕婦不能吃豬肝，很可能會(huì)增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。也有人說，醫(yī)生說孕期吃豬肝可以補(bǔ)血。這兩種說法一直都存在爭議，那孕期怎么吃豬肝比較好？孕期吃豬肝真的會(huì)流產(chǎn)嗎？

一、懷孕可以吃豬肝嗎？

在澳洲的孕期食物禁忌中，明確寫明了孕婦不能吃豬肝，這是因?yàn)樨i肝含有大量的物源性維生素A，如果物源性維生素A攝入過量會(huì)引發(fā)中毒，有可能與流產(chǎn)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)畸形風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。

不同國家的飲食結(jié)構(gòu)不同導(dǎo)致缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)也不同，所以中國的孕媽飲食結(jié)構(gòu)攝入的維生素A不足，所以愛樂維含有維生素A。在這里，建議孕婦吃豬肝不宜過量，應(yīng)少量多次，一次25g左右。

1、豬肝的營養(yǎng)成分

不僅富含蛋白質(zhì)和維生素A外，還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素B1、B2等...

市面上的水果有很多，西柚和柚子常常會(huì)被搞混，西柚的營養(yǎng)價(jià)值更高，售賣的價(jià)格也會(huì)高一些。對(duì)于孕婦來說，西柚是很不錯(cuò)的孕期水果，可以補(bǔ)充多種營養(yǎng)。有人說西柚太寒，懷孕初期吃西柚會(huì)流產(chǎn)。也有人說，西柚有保護(hù)胎盤的作用，孕婦可以放心吃。關(guān)于西柚的說法多種多樣，那孕婦可不可以吃西柚呢？孕婦吃西柚真的會(huì)流產(chǎn)嗎？

一、懷孕可以吃西柚嗎？

營養(yǎng)師：孕婦可以吃，注意適量即可。

西柚又名葡萄柚，富含葉酸和維生素C，葉酸不但可以促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育，還能有效預(yù)防胎兒的神經(jīng)管畸形。所以，懷孕初期食用西柚，并不會(huì)引發(fā)流產(chǎn)，對(duì)胎兒有促進(jìn)的作用。西柚并不適合所有的孕婦人群，如果有貧血癥狀的人，建議少吃或不吃西柚。

1、營養(yǎng)成分

蛋白質(zhì)、檸檬酸、粗纖維質(zhì)、醣類、鈣質(zhì)、鉀質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、維他命B1、B2和C及P等

2、孕婦吃西柚的好處

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