每一年的10月份、11月份，冬棗是上市的當(dāng)季水果之一。由于冬棗吃起來皮薄柔脆，口感清甜，并且營養(yǎng)價(jià)值比較高，深受不少孕媽們的喜愛。關(guān)于孕婦吃冬棗的說法有很多，有人說孕婦不能吃冬棗，吃多了容易發(fā)胖。也有人說，冬棗的營養(yǎng)豐富，多吃幾個(gè)對胎兒好。那孕婦可以吃冬棗嗎？孕婦一天能吃幾顆冬棗？

一、孕婦吃冬棗對胎兒好嗎？

冬棗的別名有蘋果棗、冰糖棗、廟上冬棗、沾化冬棗等，維生素C含量極其豐富，是蘋果的七十倍，連山楂也比不上冬棗。所以，從營養(yǎng)的角度出發(fā)，孕婦可以吃冬棗，不僅可以大量不錯(cuò)維生素C，還能補(bǔ)充氨基酸、膳食纖維等營養(yǎng)。

1、營養(yǎng)成分

維生素A、維生素C、維生素E、蛋白質(zhì)、膳食纖維、多種氨基酸，以及鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素

2、孕婦吃冬棗的好處

冬棗的維生素含量高，有補(bǔ)血、造血的作用，孕期免疫力較差、貧血的媽媽，每天可以吃一些冬棗。由于冬棗含有十幾種氨基酸，可以增強(qiáng)機(jī)體體質(zhì)和體液免疫功能，抵抗各類疾病，對孕婦和胎兒都有保護(hù)作用。

孕期想要變美的媽媽，也不能錯(cuò)過冬棗。因?yàn)槎瑮椇罅康木S生素E、維生素C等抗氧化成分，適量食用冬棗，有助于預(yù)防和延緩孕期衰老。

二、孕婦一天能吃幾顆冬棗？

1、吃多會(huì)發(fā)胖

冬棗含有一定的糖分，熱量并不低（100克冬棗熱量跟100克的米飯差不多），100克冬棗大約是10顆中等大小的冬棗，所以孕婦不宜過量食用，吃太多冬棗容易發(fā)胖，建議一天5、6顆即可，不能超過10顆，且最好是在兩餐之間當(dāng)零食吃。

2、冬棗吃多了會(huì)怎么樣？

冬棗含有大量的膳食纖維和果膠，過量食用不但容易發(fā)胖，還可能會(huì)引發(fā)消化不良、腹脹等不適，甚至是導(dǎo)致便秘。

3、什么人群不適合吃冬棗？

冬棗含糖量較高，碳水化合物含量較高，不適合妊娠期糖尿病的女性食用，所以建議有妊娠期糖尿病女性慎吃或不吃冬棗。另外，腸胃較弱、外感風(fēng)熱而引起的感冒、發(fā)燒的孕婦，也不建議吃太多冬棗。