深圳入秋啦！天氣正在一步步轉(zhuǎn)涼，這個(gè)時(shí)候坐月子是很舒服的。秋季是溫補(bǔ)養(yǎng)身的好時(shí)節(jié)，月子期作為產(chǎn)后身體調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，怎么吃有營(yíng)養(yǎng)、怎么補(bǔ)更好，成為了秋季月子餐的重點(diǎn)。那月子中心秋天坐月子，月子餐都吃什么呢？一起來(lái)看看愛(ài)帝宮坐月子的媽媽們，秋天月子餐食譜。

一、秋季坐月子吃什么好？

紅棗、山藥、南瓜、梨、柚子……，秋季月子餐用很多種食材可以豐富，那加入到月子餐中如何吃美味，什么階段吃就有很多講究了，愛(ài)帝宮的秋季月子餐并不是所有的媽媽都能適用，這是根據(jù)媽媽們的身體情況、科學(xué)量身定制的，以下是分享的套餐是營(yíng)養(yǎng)師針對(duì)不同媽媽們的個(gè)性定制的月子餐方案喔。

紅糖和中助脾、潤(rùn)心肺、緩肝氣、補(bǔ)血、破瘀；雞蛋補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，豆?jié){、粥等谷薯類(lèi)促進(jìn)氨基酸均衡吸收；小菜點(diǎn)綴，膳食多元均衡營(yíng)養(yǎng)。

桂圓紅棗桃膠美容養(yǎng)顏，蛋撻補(bǔ)充蛋白，火龍果和哈密瓜補(bǔ)充維生素C，潤(rùn)腸通便，防止便秘。

蓮子百合、牛奶寧心安神，既能輔助睡眠，又能補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

二、月子中心月子餐食譜

媽媽們的月子餐恢復(fù)分為三個(gè)階段，不同階段身體的需求側(cè)重也不同，以下是營(yíng)養(yǎng)師為我們分享一位宮主小姐姐的秋季月子餐方案供大家參考

三、個(gè)性化定制月子餐

四、秋天坐月子注意事項(xiàng)

秋天氣候干燥、天氣多變、早晚溫差比較大，在這個(gè)季節(jié)坐月子的媽媽要注意以下幾個(gè)事情：

1、注意防風(fēng)。

秋季天氣變化多端，很容易受風(fēng)寒而感冒。對(duì)于在月子期寶媽一旦受風(fēng)，很有可能是產(chǎn)生風(fēng)濕性關(guān)節(jié)疼痛等病，應(yīng)多注意避免受風(fēng)，室內(nèi)通風(fēng)的時(shí)候可以只開(kāi)一個(gè)方向的門(mén)窗。

2、注意保暖

秋季早晚溫差比較大，需要及時(shí)增減衣服。晚上起來(lái)喂奶的時(shí)候，媽媽們要記得穿好衣服，以防受涼。

3、湯水潤(rùn)燥健脾胃

秋天容易感到干燥不適，媽媽們?nèi)粘６嗪葴責(zé)崴?，養(yǎng)生湯水宜以潤(rùn)肺生津、健脾養(yǎng)胃為主。

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