在我懷孕兩個(gè)月的時(shí)候，朋友給我寄了一堆鈣片、維生素片、葉酸片、DHA等營養(yǎng)補(bǔ)給品，讓我每天都要記得吃，這樣胎兒才能全面發(fā)展，生個(gè)健康聰明的寶寶。問了一圈，身邊的朋友懷孕都吃DHA，認(rèn)為孕期吃DHA能讓寶寶“眼睛亮”，請問孕期有必要補(bǔ)充dha嗎？孕期吃dha有什么好處？

一、孕期有必要吃DHA嗎？

很多人在孕期堅(jiān)持補(bǔ)充DHA，對孕期吃DHA能讓寶寶“眼睛亮”的說法深信不疑，大部分的媽媽對什么是DHA沒有一個(gè)全面的了解，只是簡單的跟風(fēng)去補(bǔ)充，那什么是DHA呢？DHA對胎兒發(fā)育有什么作用呢？

DHA是胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育所需要的重要物質(zhì)，視網(wǎng)膜為眼球壁的內(nèi)層，分為視網(wǎng)膜盲部和視部。視網(wǎng)膜視部為一層柔軟而透明的膜，具有感受強(qiáng)、弱光刺激的作用。所以，DHA對寶寶來說，是一種重要的物質(zhì)，能讓寶寶“眼睛亮”的說法是有合理的解釋。

需要注意的是：DHA是有用的、是重要的，但是并不代表孕期一定要額外服用DHA補(bǔ)充劑。

從一項(xiàng)“孕期服用DHA補(bǔ)充劑對孩子健康作用的”研究證據(jù)顯示，孕期額外服用DHA補(bǔ)充劑的孕媽媽和孕期沒有補(bǔ)充DHA的媽媽所生的孩子在18月齡、4歲以及7歲時(shí)的生長發(fā)育和認(rèn)知方面并沒有明顯差異。

二、孕期如何補(bǔ)充DHA？

大部分的孕媽會購買DHA補(bǔ)充劑，但目前沒有統(tǒng)一的證據(jù)認(rèn)為孕期額外服用DHA補(bǔ)充劑有好處。所以，建議媽媽們可以從日常飲食中，多吃些富含DHA的食物即可。

建議通過每周攝入1-3餐低汞海產(chǎn)品（如海鱸魚、三文魚、沙丁魚）來滿足胎兒腦和視覺發(fā)育所需要的DHA就可以。如果對海鮮類過敏或者不喜歡吃海產(chǎn)品時(shí)，則可以考慮通過服用魚油等DHA補(bǔ)充劑來保證攝入。

孕婦食用DHA補(bǔ)充劑也需要注意這些問題：不宜攝入過量，建議一天內(nèi)補(bǔ)充300毫克的dha為佳，過量補(bǔ)充會影響其他營養(yǎng)成分的攝入，這樣不利于營養(yǎng)均衡，對自身及寶寶的生長發(fā)育十分不利；另外，最好在懷孕3個(gè)月到6個(gè)月之間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是胎兒發(fā)育腦部關(guān)鍵的時(shí)刻。

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