胎寶是依靠母體獲取營養(yǎng)的，孕媽的體重增長會在一定程度上反應(yīng)胎寶的生長發(fā)育情況。所以孕媽在孕期需要做好體重管理，及時監(jiān)測自己的體重情況，根據(jù)變化實時進出調(diào)整和應(yīng)對，以便讓胎寶足夠攝取合適的營養(yǎng)，滿足胎寶的生長發(fā)育。而這就少不了要稱重。而在家稱重是一種最方便快捷的方法。接下來，小編將給出孕期體重增長標準對照表供孕媽們進行參考。

一、孕期體重增長標準對照表

通常情況下，會用體重指數(shù)，即BMI評估孕媽的營養(yǎng)狀況，以及孕期體重增長情況。

體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高的平方（m2）

如果體型偏瘦，那孕媽就要注意適當增加營養(yǎng)，防止營養(yǎng)不良；

如果體型適中，孕媽正常飲食，適度運動即可；

但如果體型超重甚至肥胖，那么孕媽就需要嚴格控制自己的體重，防止體重增加過多了！

二、孕期體重都長哪兒了？

孕媽體重增長并不代表胎寶的體重增長。胎寶的增重量只占孕媽增重量的20％-25％，其他則成了母體所儲備的脂肪、液體等。主要表現(xiàn)為子宮、胎盤、乳房、血液、羊水的重量增加。

具體如下：

三、孕期體重增長注意事項

1.體重長太快或太慢都不好

體重增長過快容易引起妊娠并發(fā)癥，如妊娠糖尿病、妊娠高血壓，增加分娩難度，甚至導致巨大兒的產(chǎn)生。同時也可能會造成孕媽身材走樣，容易長妊娠紋，另外產(chǎn)后身材也不容易恢復。

而體重增長過慢則很有可能導致胎寶發(fā)育遲緩、出生后的寶寶免疫力降低，另一方面孕媽也會因為得不到充分的營養(yǎng)而出現(xiàn)貧血或者身體出現(xiàn)其他不適。

2.高齡孕媽容易發(fā)胖，體重增長不宜過快

有些孕媽在孕期可能會主動又或者是被動地拼命進補一些營養(yǎng)品，拼命地吃吃吃，這就很容易造成孕期體重增長過快、過多。特別是高齡孕媽，更加容易發(fā)胖，甚至患上妊娠糖尿病。因此高齡孕媽在孕期需要特別注意體重問題，多吃高蛋白低脂肪的食物，少吃甜食。