胎寶是依靠母體獲取營(yíng)養(yǎng)的，孕媽的體重增長(zhǎng)會(huì)在一定程度上反應(yīng)胎寶的生長(zhǎng)發(fā)育情況。所以孕媽在孕期需要做好體重管理，及時(shí)監(jiān)測(cè)自己的體重情況，根據(jù)變化實(shí)時(shí)進(jìn)出調(diào)整和應(yīng)對(duì)，以便讓胎寶足夠攝取合適的營(yíng)養(yǎng)，滿足胎寶的生長(zhǎng)發(fā)育。而這就少不了要稱重。而在家稱重是一種最方便快捷的方法。接下來(lái)，小編將給出孕期體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)照表供孕媽們進(jìn)行參考。

一、孕期體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)照表

通常情況下，會(huì)用體重指數(shù)，即BMI評(píng)估孕媽的營(yíng)養(yǎng)狀況，以及孕期體重增長(zhǎng)情況。

體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高的平方（m2）

如果體型偏瘦，那孕媽就要注意適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，防止?fàn)I養(yǎng)不良；

如果體型適中，孕媽正常飲食，適度運(yùn)動(dòng)即可；

但如果體型超重甚至肥胖，那么孕媽就需要嚴(yán)格控制自己的體重，防止體重增加過(guò)多了！

二、孕期體重都長(zhǎng)哪兒了？

孕媽體重增長(zhǎng)并不代表胎寶的體重增長(zhǎng)。胎寶的增重量只占孕媽增重量的20％-25％，其他則成了母體所儲(chǔ)備的脂肪、液體等。主要表現(xiàn)為子宮、胎盤、乳房、血液、羊水的重量增加。

具體如下：

三、孕期體重增長(zhǎng)注意事項(xiàng)

1.體重長(zhǎng)太快或太慢都不好

體重增長(zhǎng)過(guò)快容易引起妊娠并發(fā)癥，如妊娠糖尿病、妊娠高血壓，增加分娩難度，甚至導(dǎo)致巨大兒的產(chǎn)生。同時(shí)也可能會(huì)造成孕媽身材走樣，容易長(zhǎng)妊娠紋，另外產(chǎn)后身材也不容易恢復(fù)。

而體重增長(zhǎng)過(guò)慢則很有可能導(dǎo)致胎寶發(fā)育遲緩、出生后的寶寶免疫力降低，另一方面孕媽也會(huì)因?yàn)榈貌坏匠浞值臓I(yíng)養(yǎng)而出現(xiàn)貧血或者身體出現(xiàn)其他不適。

2.高齡孕媽容易發(fā)胖，體重增長(zhǎng)不宜過(guò)快

有些孕媽在孕期可能會(huì)主動(dòng)又或者是被動(dòng)地拼命進(jìn)補(bǔ)一些營(yíng)養(yǎng)品，拼命地吃吃吃，這就很容易造成孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快、過(guò)多。特別是高齡孕媽，更加容易發(fā)胖，甚至患上妊娠糖尿病。因此高齡孕媽在孕期需要特別注意體重問(wèn)題，多吃高蛋白低脂肪的食物，少吃甜食。