3月份坐月子吃什么？

　　坐月子的飲食對(duì)媽媽的身體恢復(fù)是很重要的，所以吃的東西有一些注意事項(xiàng)。如坐月子是可以吃水果的，但是寒性的水果要盡量少吃，吃之前要溫一下。那現(xiàn)在是正值草莓水果的季節(jié)，那坐月子可不可以吃草莓呢？產(chǎn)婦吃草莓還需要燙嗎？坐月子吃草莓好嗎？宮主為大家一一解答。

　　一、坐月子可以吃草莓？

　　新媽媽坐月子需要適當(dāng)?shù)某孕┧梢源龠M(jìn)腸胃消化，增加營養(yǎng)，補(bǔ)充身體必需的維生素。如草莓含有大量的維生素C，有幫助消化的功效。哺乳期的媽媽如果吃草莓，可以預(yù)防發(fā)生貧血。但是注意的是，新媽媽在吃草莓的時(shí)候，要觀察寶寶是否適應(yīng)，如果寶寶不適應(yīng)，那就不要吃。

　　雖然坐月子吃草莓有這么多好處，但是吃草莓要注意以下幾個(gè)細(xì)節(jié)：

　　1、草莓洗凈...

　　坐月子期間需要補(bǔ)充多種營養(yǎng)，所以水果是一定要吃的。圣女果常常被人們叫為小西紅柿，平時(shí)人們常常拿來當(dāng)飯后果來吃。那產(chǎn)婦坐月子能不能吃圣女果呢？要注意哪些事情？

　　問題：產(chǎn)婦可以吃圣女果嗎？

　　宮內(nèi)營養(yǎng)師：坐月子的媽媽是可以吃圣女果的，圣女果富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，不但對(duì)媽媽的身體恢復(fù)很有幫助，對(duì)寶寶的生長發(fā)育也很有利。詳細(xì)的功效如下：

　　1、補(bǔ)充水分，避免中暑。產(chǎn)后媽媽會(huì)大量排汗，這時(shí)身體需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，補(bǔ)充適量的圣女果可以為身體補(bǔ)充水分，避免產(chǎn)褥期中暑。

　　2、增加皮膚彈性。圣女果富含大量的維生素、果膠和番茄紅素，適量食用可以增加皮膚彈性，提高身體的防曬功能，保護(hù)皮膚。

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　　菠菜是日常生活中經(jīng)常食用的蔬菜，不但營養(yǎng)價(jià)值高，而且煎炒燒湯涼拌烹飪方法多樣。不少媽媽說，月子里不能吃菠菜，會(huì)影響身體鈣吸收。那坐月子能吃菠菜嗎？產(chǎn)婦吃菠菜會(huì)回奶嗎？

　　問題：月子里可以吃菠菜嗎？

　　營養(yǎng)師：根據(jù)產(chǎn)婦的月子的飲食營養(yǎng)攝取指標(biāo)來看，產(chǎn)婦是可以食用菠菜的，而且不會(huì)回奶。菠菜營養(yǎng)豐富，但是含有的營養(yǎng)成分比較特別，只要產(chǎn)后媽媽多加注意，還是可以補(bǔ)充到身體所需的營養(yǎng)元素。

　　坐月子吃菠菜的好處

　　1、預(yù)防維生素缺乏癥。菠菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，產(chǎn)婦通過食用可以補(bǔ)充這些營養(yǎng)元素，有效防止維生素缺乏癥

　　2、抗衰老。菠菜中中的大量抗氧化劑，如維生素E和硒等營...

　　產(chǎn)后坐月子不能吃韭菜，這是了，老一輩流傳下來的月子習(xí)俗。一年中的一月份到三月份是韭菜的當(dāng)季蔬菜之一，產(chǎn)后媽媽真的不能吃韭菜嗎？坐月子吃韭菜要注意哪些事情？

　　問題：產(chǎn)后坐月子能吃韭菜嗎？

　　營養(yǎng)師：韭菜的維生素C含量是番茄的四倍，雖然營養(yǎng)非常豐富，但是產(chǎn)后媽媽還是要慎吃。特別是母乳喂養(yǎng)的媽媽，會(huì)對(duì)乳汁分泌有影響。如果是奶粉喂養(yǎng)的媽媽，可以適當(dāng)食用韭菜。關(guān)于月子里能不能吃韭菜餃子的問題，產(chǎn)后媽媽也是一樣的要慎吃，根據(jù)自己的實(shí)際喂養(yǎng)情況和體質(zhì)來選擇。

　　坐月子吃韭菜的好處

　　1、韭菜中含有大量的維生素C和纖維素，可以增加胃腸蠕動(dòng)，可以有效緩解產(chǎn)后便秘的癥狀。維生素C可以改善產(chǎn)婦的膚質(zhì)狀況，增加寶寶和媽媽的身體免疫力。

　　2、韭菜含有植物性芳香揮發(fā)油、硫化物等成分，可以促進(jìn)身體維生素的吸收，還有增...

　　日常生活中，胡蘿卜常用來生吃、煲湯、炒菜的蔬菜之一。很多新媽媽在月子里又想補(bǔ)充營養(yǎng)，又要控制身材，經(jīng)常會(huì)生吃胡蘿卜。那坐月子期間可以吃胡蘿卜嗎？產(chǎn)婦吃胡蘿卜要注意哪些事情？

　　問題：產(chǎn)婦可以吃胡蘿卜嗎？

　　營養(yǎng)師：產(chǎn)婦在月子期間是可以吃的，無論是北方坐月子或是南方坐月子的媽媽都可以買得到胡蘿卜。胡蘿卜含有多種營養(yǎng)元素，功效也是很多，更有抗癌的功效。產(chǎn)婦食用胡蘿卜，重要的是搭配其他蔬菜或肉食烹飪，發(fā)揮營養(yǎng)最大化。

　　坐月子吃胡蘿卜的好處

　　1、防治便秘、貧血癥。胡蘿卜含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、鐵元素，可以調(diào)理腸胃，防治月子期間的便秘，還能幫助媽媽補(bǔ)充血液，預(yù)防產(chǎn)后貧血癥。

　　2、美容養(yǎng)顏、延緩衰老。胡蘿卜含有豐富的維生素，包括VA、VE、VC，可以有效改善膚質(zhì)，美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

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　　坐月子的媽媽說起娃娃菜，經(jīng)常會(huì)問吃水煮娃娃菜能不能快速減肥。月子里減肥不能單靠飲食控制，還要運(yùn)動(dòng)來消耗脂肪。那坐月子能吃娃娃菜嗎？產(chǎn)婦如何吃娃娃菜更有營養(yǎng)？

　　問題：產(chǎn)婦月子期間能吃娃娃菜嗎？

　　營養(yǎng)師：坐月子的飲食要以媽媽們的體質(zhì)來定制，包括蔬菜、水果、肉類日、堅(jiān)果類的飲食選擇等等都是不能馬虎的。產(chǎn)婦只有吃對(duì)了營養(yǎng)，身體才能恢復(fù)好，氣色才會(huì)越來越好。坐月子的媽媽能吃娃娃菜、金針菇、南瓜、茼蒿菜、油麥菜、菠菜、蓮藕等蔬菜。

　　坐月子吃娃娃的好處

　　1、娃娃菜含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃消化，防治月子期間的便秘。

　　2、娃娃菜還有利尿消腫的作用，可以有效緩解一些產(chǎn)后媽媽腳部水腫引發(fā)不適。

　　3、娃娃菜營養(yǎng)豐富，其中鉀、鈣的營養(yǎng)含量很高，可以減輕產(chǎn)后疲勞感、增強(qiáng)身體免疫力和為...

　　芹菜是日常生活中煲湯、火鍋、炒菜經(jīng)常用來食用或調(diào)味的青菜。由于芹菜的獨(dú)特味道，有的媽媽會(huì)很喜歡吃，有的則不喜歡。那坐月子的媽媽能吃芹菜嗎？產(chǎn)婦吃芹菜有什么好處？

　　問題：產(chǎn)婦月子里能吃芹菜嗎？

　　營養(yǎng)師：芹菜含有多種營養(yǎng)元素，特別適合產(chǎn)后體弱的媽媽。月子里吃點(diǎn)芹菜不但有利于身體的康復(fù)，對(duì)寶寶也有好處。但是芹菜屬于性涼的蔬菜之一，產(chǎn)婦不宜過量食用。

　　坐月子吃芹菜的好處

　　1、預(yù)防貧血。芹菜含有多種鐵元素，這種元素可以直接被人體所吸收，有利于產(chǎn)后預(yù)防產(chǎn)后缺鐵性貧血。

　　2、促進(jìn)消化，防治便秘。芹菜含有豐富的粗纖維，不但可以促進(jìn)消化，還能防止產(chǎn)婦便秘。

　　此外，新媽媽食用芹菜，還可以消耗脂肪，有效減肥。

　　3、安定情緒。產(chǎn)后媽媽經(jīng)常會(huì)熬夜照顧寶寶，有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)失眠...

　　坐月子的媽媽要經(jīng)常吃蔬菜水果，因?yàn)槭卟撕写罅康睦w維素、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)，不但可以補(bǔ)充身體營養(yǎng)，還能預(yù)防產(chǎn)后便秘等疾病。那西蘭花坐月子可以吃嗎？產(chǎn)婦吃西蘭花要注意哪些事情？

　　問題：產(chǎn)婦坐月子能吃西蘭花嗎？

　　營養(yǎng)師：新媽媽產(chǎn)后是應(yīng)該多吃蔬菜，西蘭花營養(yǎng)非常豐富適合產(chǎn)婦食用。如果是母乳喂養(yǎng)的媽媽要注意食用西蘭花后寶寶的反應(yīng)，如果寶寶腹脹，經(jīng)?？摁[，那新媽媽就要少吃點(diǎn)西蘭花。

　　坐月子吃西蘭花的好處

　　1、防止感染、緩解產(chǎn)后焦慮。西蘭花含的SGS的物質(zhì)，可以舒緩產(chǎn)后壓力，疏解焦慮的情緒，還能幫助排除體內(nèi)毒素，防止感染，保護(hù)心臟健康。

　　2、西蘭花含有的大量的維生素C，可以增強(qiáng)寶寶和媽媽的人體免疫力，還有利于促進(jìn)寶寶的神經(jīng)發(fā)育。

　　3、調(diào)理氣血。西蘭花含有大量的鈣、磷、鐵、鉀...