產(chǎn)后瘦肚子

很多新媽媽們都很關心如何坐月子減肥并且成功把肚子瘦下來。面對為了寶寶的健康成長而完全變形的身材和大肚子，新媽媽們在面對是繼續(xù)給寶寶哺乳或者是開始減肥之間十分困惑。有沒有什么一舉兩得的好辦法呢？

如何坐月子減肥呢？深圳愛帝宮月子中心的母嬰專家建議，如果是產(chǎn)后或者哺乳期間的媽媽，不要想通過節(jié)食來減肥，這樣帶來的后果是很嚴重的。一方面會因為營養(yǎng)攝入不足不能給寶寶提供充足的奶水。另一方面，產(chǎn)婦在生產(chǎn)過后需要及時的彌補身體流失的元氣和養(yǎng)分。如果這個時候開始節(jié)食減肥，身體就不能得到很好的恢復，對以后的身體傷害很大。

那么如何坐月子減肥呢？愛帝宮向大家推薦幾種腹部按摩減肥法和產(chǎn)后瘦身操。經(jīng)過很多新媽媽都試驗過，按摩和做瘦身操是最簡單有效的減肥方法，這樣產(chǎn)后媽媽不僅能瘦身，還可以達到讓產(chǎn)后媽媽快速瘦臉的效果。

按摩法十分簡單易學...

生完孩子之后很多媽咪的肚子就會有很多贅肉，加上產(chǎn)后坐月子期間豐富的飲食和運動量的不足，肚子上的贅肉很容易就會增加，所以生完寶寶后的媽媽們基本都會發(fā)胖。那么產(chǎn)后媽媽要怎么樣才能更快地把肚子瘦下來呢？產(chǎn)后瘦身的最佳時間又是在什么時候呢？

產(chǎn)后如何快速科學的瘦肚子？

1、飲食的規(guī)律和節(jié)制

產(chǎn)后應是少食多餐，每頓吃七分飽即可，而且盡量少吃動物...

對于產(chǎn)后女性來說，如何快速瘦肚子就是非常關注的，其實產(chǎn)后好的飲食習慣是瘦肚子很好的方法，現(xiàn)在我們就來看下坐月子期間如何吃瘦肚子？

女人產(chǎn)后脂肪容易堆積，形成腹部肥大（小肚腩），怎么才能減掉這些煩人的小肚腩呢，食療是個很不錯的減脂方法，下面來看一下吃什么能瘦肚子。

1、每天適當吃些水果和蔬菜

月子并不是每天大魚大肉，多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一，但是小編也提醒，坐月子并不是所有的水果都可以吃的，最好吃中性水果，寒性和熱性水果都盡量少吃或不吃。

2、多喝湯

湯類味道鮮美容易消化和被吸收，還能促進乳汁分泌...

產(chǎn)后肚子上的贅肉成了許多媽媽的煩惱，尤其是剖腹產(chǎn)后的媽媽，想要運動卸下游泳圈又怕觸及傷口，減肥的路上戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢畏手畏腳，其實剖腹產(chǎn)后的媽媽只要找對了方法，一樣可以放心減掉小肚腩。小編帶你看看那些實用的剖腹產(chǎn)后瘦肚子技巧。

1、盡早排尿、通氣

剖腹產(chǎn)術后24小時麻醉藥效會消退，大多數(shù)人的膀胱功能會恢復正常，要盡早拔掉導尿管自行排尿，以免發(fā)生尿路感染。有的媽媽產(chǎn)后傷口疼痛難耐，食用大量的止痛藥物，這對產(chǎn)后恢復極其不利，要盡可能減少止痛藥的使用。同時要今早做翻身運動避免長時間平臥腹部粘連，翻身運動也有利于腸肌蠕動排出腸道脹氣。

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　　產(chǎn)后體重一直沒變，肚子還是圓鼓鼓的，月子期間又吃了很多高熱量的食物，怎么才能保持健康的同時瘦下來呢？堅持做產(chǎn)褥操，產(chǎn)后幾天就可以開始做了。產(chǎn)后身材的恢復因人而異，除了和運動有關系，還跟日常的飲食息息相關。所以媽媽們要堅持做操，科學飲食。

　　舉腿運動

　　仰臥，雙膝直立，腳心平放在床上，大腿和床呈直角彎曲。呼吸一次。大腿更加靠近肚子。大腿和床平行恢復原狀，腿伸直，呼吸一次放下腿。每日早晚各2回，每回雙腿交替各做5次。

　　腿部運動

　　腳掌相對，腳尖向內(nèi)側(cè)彎曲，再向外翻。兩腳并攏，腳尖前伸。緊繃大腿肌肉，向后右側(cè)彎腳踝。呼吸2次后，撤回用在腳上的力。

　　骨盆運動

　　仰臥，屈膝直立，腳心平放在床上，手掌平放在兩側(cè)。雙腿并攏，先向右倒，呼吸一次，再向左倒，每日早、晚兩回，左右各5次。

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　　女人剛生完孩子之后腹部肌肉會松弛，會有小肚腩形成，這讓愛美的媽媽們怎么受的了，所以產(chǎn)后怎么瘦肚子成為了許多產(chǎn)后媽媽最關心的一件事。都說產(chǎn)后不能急于通過節(jié)食來減肥，那么產(chǎn)婦產(chǎn)后如何恢復好身材呢？

　　產(chǎn)后如何瘦肚子？

　　1、科學飲食

　　產(chǎn)后坐月子期間應避免通過節(jié)食來瘦肚子，尤其是需要母乳喂養(yǎng)寶寶的媽媽，在哺乳期間一定要注意飲食的科學，應保證飲食營養(yǎng)的均衡，不要暴飲暴食，也不要吃油炸、生冷、辛辣等刺激性食物。在停止母乳喂養(yǎng)后，媽媽們也需要注意飲食營養(yǎng)的均衡，可以適當多吃些牛奶、瓜果、蔬菜等食物。

　　2、按摩腹部

　　產(chǎn)后在每次洗完澡之后，媽媽可以適當?shù)陌茨σ幌赂共?，但注意一定不能用力按摩，可上下輕輕揉動肚皮，或在肚臍周圍做畫圈按摩，這樣做都有利于產(chǎn)后瘦肚子。

　　3、使用束腹帶

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　　十月懷胎終于順利的把寶寶生下來了，本是件很開心的事，但卻有不少媽媽馬上就開始發(fā)愁了，因為生完孩子后發(fā)現(xiàn)自己的身材臃腫變形了，腰腹?jié)M是贅肉，這走樣的身材真的很讓人頭疼，所以很多產(chǎn)婦產(chǎn)后坐月子第一件事就是研究如何快速瘦肚子和腰。那么順產(chǎn)后如何快速減肥呢？

　　順產(chǎn)后怎樣瘦肚子和腰？

　　1、按摩腹部

　　產(chǎn)后多做腹部按摩也有很好的收腹效果，產(chǎn)后媽媽可以在每次洗完澡之后對腹部進行適當?shù)陌茨?，注意按摩的力度要把握得當，一定不能太用力的按，按摩方法可以是上下輕輕的按揉肚皮，也可以是以畫圓圈的方式在肚臍周圍進行輕輕的按摩，堅持按摩對瘦肚子和腰會有較大的幫助。

　　2、站立扭腰

　　通過站立扭腰來瘦肚子和腰的方法其實很簡單，就是起身站立好，然后抬頭挺胸收腹，再左右扭腰100次左右，每天堅持這樣做，一段時間后就能看到肚子上的贅肉...