對(duì)于產(chǎn)后女性來說，如何快速瘦肚子就是非常關(guān)注的，其實(shí)產(chǎn)后好的飲食習(xí)慣是瘦肚子很好的方法，現(xiàn)在我們就來看下坐月子期間如何吃瘦肚子？


 
   女人產(chǎn)后脂肪容易堆積，形成腹部肥大（小肚腩），怎么才能減掉這些煩人的小肚腩呢，食療是個(gè)很不錯(cuò)的減脂方法，下面來看一下吃什么能瘦肚子。

    1、每天適當(dāng)吃些水果和蔬菜

  月子并不是每天大魚大肉，多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長(zhǎng)小肚子的元兇之一，但是小編也提醒，坐月子并不是所有的水果都可以吃的，最好吃中性水果，寒性和熱性水果都盡量少吃或不吃。

   2、多喝湯

  湯類味道鮮美容易消化和被吸收，還能促進(jìn)乳汁分泌的情況，如：鯽魚湯、豬蹄湯、紅糖水等。需要注意紅糖水不能超過十天，紅糖水飲用的過長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致惡露中的血量增加，導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)慢性失血的情況，出現(xiàn)貧血。但是湯飲要適度，防止產(chǎn)婦出現(xiàn)奶脹的情況，同時(shí)小編也要提醒，產(chǎn)婦喝的湯不要太油，太油膩的湯很容易造成產(chǎn)婦身材發(fā)胖。

   3、少吃肥肉
 
如果你正在為減肥而發(fā)愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時(shí)，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利于瘦身。

   4、不吃辛辣刺激的食物，少吃甜食
 
   辛辣刺激的食物會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)胃腸不適，過多是甜食會(huì)影響產(chǎn)婦的食欲，還有可能會(huì)導(dǎo)致量過剩而轉(zhuǎn)化成脂肪，出現(xiàn)身體肥胖。

  5、多吃蛋白質(zhì)高的食品
 
    產(chǎn)后比平常更應(yīng)該多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，特別是動(dòng)物的蛋白，如：雞、魚、瘦肉、動(dòng)物肝、血，豆類也是不能缺少的一種食物，但是也不要補(bǔ)充過量，不然會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，反而是對(duì)身體健康不利，每天攝取的量在95g就可以了，不要超過這個(gè)量。
 
   6、按摩腹部
 
   想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運(yùn)動(dòng)后順時(shí)針或逆時(shí)針做環(huán)形按揉，促進(jìn)脂肪代謝。早晚各做一次，早上要?jiǎng)倓偲鸫矔r(shí)做，晚上則臨睡前做。堅(jiān)持一個(gè)月，一定會(huì)收到顯著的效果。