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產(chǎn)后豐胸運(yùn)動(dòng)有哪些

當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后減肥> 原創(chuàng): 愛帝宮        時(shí)間：2017年05月03日    人氣：4819


　　如今產(chǎn)后豐胸的問題越來(lái)越受產(chǎn)后媽咪們的重視，畢竟胸部大小影響著女性的美麗與自信，所以產(chǎn)后胸部下垂、縮小是產(chǎn)后媽媽們最無(wú)法接受的。

        有不少產(chǎn)后媽媽會(huì)通過使用豐胸產(chǎn)品或做隆胸手術(shù)來(lái)達(dá)到豐胸的效果，其實(shí)這樣做對(duì)乳房和身體健康都是有一定傷害的。那么還有什么方式可以幫助產(chǎn)婦豐胸呢？接下來(lái)愛帝宮月子會(huì)所就給產(chǎn)后媽媽推薦一些產(chǎn)后豐胸的運(yùn)動(dòng)。 

                                      

　　產(chǎn)后豐胸運(yùn)動(dòng)有哪些？
 
　　一、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
 
　　將右腳后跟踩到彈力帶上，伸直后腿，前腿彎弓，兩臂一同把彈力帶前端拉住，手肘往后，手臂往兩側(cè)彎曲，再將手臂往前伸直到和肩部同高，再緩慢的收回手臂到最初的姿勢(shì)，直至胸部有拉伸感，一天做八次，要注意經(jīng)常換腿。
 
　　二、推前運(yùn)動(dòng)
 
　　保持正確的坐姿，雙臂往前伸起，彎曲手肘，雙手互握后使勁往前推，注意不能松手，心中默數(shù)6下后把雙手松下，可根據(jù)自身情況多做幾遍。
 
　　三、腿部交叉運(yùn)動(dòng)
 
　　兩腿盤坐好后舉起右手，自然垂放左手于右腳上，打正頭部、頸部且雙眼正視前面。然后把手交扣在背部，右手向耳朵貼近，拉直背部脊椎、左肩下沉，連續(xù)呼吸五下后再換一邊做，兩邊各做一輪為一次，做三次即可。注意做這個(gè)動(dòng)作別刻意勉強(qiáng)，要是雙手不能交扣在背部，可借助毛巾。
 
　　四、屈腿舒展運(yùn)動(dòng)
 
　　先吸氣，伸直左腿，再把右腿向里屈膝，手心交叉后兩臂緩慢舉到頭頂且要拉直，頭稍微往上仰，胸部就會(huì)有很明顯的拉升感。然后呼氣，緩慢的把手臂往后展開并伸直右腿，頭往后側(cè)且打開雙腳。因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作還是比較容易做的，所以適宜產(chǎn)后身體處于恢復(fù)時(shí)期的媽咪每天做一做。
 
　　五、牽拉運(yùn)動(dòng)
 
　　坐好或站好后，雙臂放于身體雙側(cè)后慢慢的往兩邊舉起，舉到頭肩之間后再緩慢往前舉，直到雙臂馬上就要碰到時(shí)停止，再分開雙臂恢復(fù)到最初的狀態(tài)，放松肌肉，這樣重復(fù)做五遍。