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產后豐胸運動有哪些

當前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產后修復>產后減肥> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間：2017年05月03日    人氣：5253


　　如今產后豐胸的問題越來越受產后媽咪們的重視，畢竟胸部大小影響著女性的美麗與自信，所以產后胸部下垂、縮小是產后媽媽們最無法接受的。

        有不少產后媽媽會通過使用豐胸產品或做隆胸手術來達到豐胸的效果，其實這樣做對乳房和身體健康都是有一定傷害的。那么還有什么方式可以幫助產婦豐胸呢？接下來愛帝宮月子會所就給產后媽媽推薦一些產后豐胸的運動。 

                                      

　　產后豐胸運動有哪些？
 
　　一、擴胸運動
 
　　將右腳后跟踩到彈力帶上，伸直后腿，前腿彎弓，兩臂一同把彈力帶前端拉住，手肘往后，手臂往兩側彎曲，再將手臂往前伸直到和肩部同高，再緩慢的收回手臂到最初的姿勢，直至胸部有拉伸感，一天做八次，要注意經常換腿。
 
　　二、推前運動
 
　　保持正確的坐姿，雙臂往前伸起，彎曲手肘，雙手互握后使勁往前推，注意不能松手，心中默數6下后把雙手松下，可根據自身情況多做幾遍。
 
　　三、腿部交叉運動
 
　　兩腿盤坐好后舉起右手，自然垂放左手于右腳上，打正頭部、頸部且雙眼正視前面。然后把手交扣在背部，右手向耳朵貼近，拉直背部脊椎、左肩下沉，連續(xù)呼吸五下后再換一邊做，兩邊各做一輪為一次，做三次即可。注意做這個動作別刻意勉強，要是雙手不能交扣在背部，可借助毛巾。
 
　　四、屈腿舒展運動
 
　　先吸氣，伸直左腿，再把右腿向里屈膝，手心交叉后兩臂緩慢舉到頭頂且要拉直，頭稍微往上仰，胸部就會有很明顯的拉升感。然后呼氣，緩慢的把手臂往后展開并伸直右腿，頭往后側且打開雙腳。因為這個動作還是比較容易做的，所以適宜產后身體處于恢復時期的媽咪每天做一做。
 
　　五、牽拉運動
 
　　坐好或站好后，雙臂放于身體雙側后慢慢的往兩邊舉起，舉到頭肩之間后再緩慢往前舉，直到雙臂馬上就要碰到時停止，再分開雙臂恢復到最初的狀態(tài)，放松肌肉，這樣重復做五遍。