懷孕期間各種辛苦，孕婦聽到最多的安慰的話就是生下來就好了，但是生完孩子之后疼痛并沒有隨著寶寶的出生而終止，很多媽媽產(chǎn)后飽受腰痛的折磨，嚴(yán)重時甚至臥床不起基本的生活自理都成問題，還有一些媽媽從此落下腰痛的病根。產(chǎn)后月子期間腰痛是什么原因？伸手腰痛困擾的媽媽又該怎么辦呢？

坐月子腰痛是什么原因？

生理因素

懷孕之后為了給分娩做準(zhǔn)備孕婦內(nèi)分泌會發(fā)生變化分泌一種松弛素，讓盆骨的韌帶變得松弛以適應(yīng)寶寶的生長發(fā)育和后期的分娩，松弛素是作用于全身的，與此同時腰部的韌帶、筋膜也會變得松弛彈性降低，容易腰肌勞損引發(fā)腰痛癥狀。生完孩子之后產(chǎn)婦體內(nèi)激素水平不能迅速地恢復(fù)到孕前狀態(tài)，松弛素完全代謝的時間是一百天左右，這期間媽媽們感覺腰痛是正常的。

鈣流失

十月懷胎的過程中胎兒發(fā)育的過程需要從母體中汲取營養(yǎng)其中就包括鈣質(zhì)，很多媽媽孕期都會缺鈣，而鈣質(zhì)又是構(gòu)成骨骼的重要成分，身體鈣質(zhì)流失就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松也會引發(fā)腰痛。

腰肌勞損

大腹便便的孕婦腰椎承受的壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們普通人，增大的胎盤、增多的羊水和長大的胎兒都會對腰椎形成一定壓力，孕婦身體重心也會改變，為了維持身體平衡孕婦在站立的時候會不自主地收縮腰背肌將骨盆前傾，也就是我們常說的挺腰的姿勢，這樣的姿勢下腰背肌無法放松，時間長了就會腰部酸痛。

坐月子腰痛怎么養(yǎng)回來？

飲食調(diào)養(yǎng)

不只是孕期要補鈣產(chǎn)后月子期間也要注意鈣質(zhì)的攝入，同時要補充氣血，防止氣血虧損下風(fēng)寒濕邪侵入身體，濕寒引發(fā)的腰痛會落下病根。

勞逸結(jié)合

頻繁用腰的話也會增加腰椎的負(fù)擔(dān)，日常給寶寶洗澡換尿布盡量選擇在合適高度的操作臺上，減少彎腰的頻次，避免蹲坐，也可以讓家人幫忙分擔(dān)照顧寶寶的重任。當(dāng)然月子期間提倡多休息并不代表長期臥床，長期躺著不動腰部缺少一定的鍛煉身體機能得不到恢復(fù)，不只是腰痛，整個身體都會感覺不適。