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造成產(chǎn)后媽媽腰痛的三大主要原因

當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后調(diào)理> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間：2016年06月20日    人氣：4049

　　很多女性在生完寶寶后雖然坐月子坐得很好，但是還是會出現(xiàn)腰痛的現(xiàn)象，這到底是為什么呢？造成產(chǎn)后腰痛原因有很多，下面愛帝宮專家給大家介紹三大主要原因。

　　
　　第一、坐月子運(yùn)動過少導(dǎo)致腰部結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性變差
　　
　　媽媽生完孩子由于內(nèi)分泌變化的影響，肌肉筋骨松弛，腰部結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性變差，有些媽媽在坐月子總是躺著，
歇著，運(yùn)動量過少，腰部肌肉薄弱。建議產(chǎn)后媽媽在坐月子時候要注意經(jīng)常肘膝位，腰部向上反復(fù)弓起，練習(xí)強(qiáng)化腰背部肌肉。
　　
　　第二、月子里久坐久站彎腰都會使腰部負(fù)荷過大而造成腰部失穩(wěn)
　　
　　新媽媽出了月子之后，還要注意自己的生活習(xí)慣，不要長時間地抱著寶寶站很久或坐很久。有的媽媽愛干凈，一看見寶寶有臟衣服就立馬動手洗去了，然后就蹲著干了很久，這些習(xí)慣都為媽媽產(chǎn)后腰痛埋下了隱患。在月子期間，媽媽一定要注意自己的生活習(xí)慣，不要長時間維持一個姿勢，特別是給寶寶喂母乳時，最好選擇高度合適的椅子，后背放好靠墊，肘下墊適當(dāng)厚度的小枕頭。
　　
　　第三、飲食不當(dāng)也會造成腰部失穩(wěn)
　　
　　媽媽不但要注意自己的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣也要注意，媽媽如果過多食用生冷寒濕的食物、飲料，或者不慎受到風(fēng)寒的侵襲，腰部相關(guān)的肌肉張力不一致，也會造成腰部失穩(wěn)而腰痛，所以在飲食上也要小心，切忌生冷，可飲生姜紅糖蔥白湯。
　　
　　愛帝宮小貼士：
　　
　　1.媽媽給寶寶換尿布的時候，最好在桌子上換，防止彎腰過度。
　　
　　2.給寶寶買升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便媽媽照料寶寶，避免總是彎腰。
　　
　　3.把經(jīng)常換洗的衣物放在衣櫥適宜高度的抽屜里，伸手拿到就可。