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產(chǎn)后腰痛怎么治療？

當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后調(diào)理> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮        時(shí)間：2017年01月05日    人氣：4391


　　生完孩子后，您是不是時(shí)常感到腰疼？產(chǎn)后腰痛是產(chǎn)后媽媽常見(jiàn)的現(xiàn)象之一。很多媽媽抱怨腰疼，給寶寶洗澡、喂奶都不方便。一般來(lái)說(shuō)，腰部發(fā)酸、無(wú)力、久坐及站后即兩側(cè)腰肌部酸痛，休息后便可緩解，這種腰痛一個(gè)月左右就會(huì)消失。但如果長(zhǎng)期腰痛并未緩解，一定要咨詢醫(yī)生。那產(chǎn)后為什么會(huì)腰痛呢？產(chǎn)后腰痛該怎么治療？愛(ài)帝宮月子會(huì)所為您解憂。
 
　　為什么會(huì)腰痛？
 
　　1.分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未得到調(diào)整，骨盆韌帶還處于松弛狀態(tài)，腹部肌肉也由于分娩而變的較松弛，或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。
 
　　2.產(chǎn)后較少活動(dòng)，體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負(fù)荷，造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。
 
　　3.產(chǎn)后媽媽要照顧寶寶，洗澡、穿衣服、換尿布，喂奶等都是要經(jīng)常做的，所以經(jīng)常彎腰無(wú)法避免，因而也容易誘發(fā)腰部疼痛。
 
　　4、子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發(fā)生子宮脫垂，就會(huì)沿陰道向下移位，引起腰痛。
 
　　5、產(chǎn)后受涼，致使腰部經(jīng)絡(luò)不通，引發(fā)腰痛。
 
　　產(chǎn)后腰痛如何治療？
 
　　1.調(diào)整姿勢(shì)：給寶貝喂奶時(shí)注意采取正確姿勢(shì)。a、坐著或者躺著喂。b、坐在低凳上或者坐在床邊，可把一只腳放在一個(gè)腳踏上，或身體靠在椅子上，最好在膝上放一個(gè)枕頭抬高寶貝，這樣可以減輕承受重量。
 
　　2.產(chǎn)后避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲。
 
　　3.保暖：現(xiàn)在正值冬季，媽媽要做好腰部的保暖。可適當(dāng)使用電熱褥祛寒保暖，經(jīng)常活動(dòng)腰部促進(jìn)局部肌肉的血液循環(huán)。
 
　　4.運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后兩周開(kāi)始做加強(qiáng)腹肌和腰肌的運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐和縮肛動(dòng)作等，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。同時(shí)利于惡露排出，利于子宮復(fù)位。
 
　　5.休息：充分的睡眠可幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，恢復(fù)肌肉的彈性，在照顧好孩子的同時(shí)，盡量抽空睡覺(jué)。還不能搬動(dòng)重物，減少腰部受傷的機(jī)會(huì)。
 
　　6.飲食：平時(shí)多喝下當(dāng)歸紅棗粥。配料：當(dāng)歸25克，川芎15克，紅花10克，干姜10克，生山楂35克，桃仁20克，粳米200克，大棗數(shù)枚及紅糖適量。做法：先將當(dāng)歸、川穹、紅花、干姜、生山楂放入砂鍋中煎40分鐘，瀝出湯汁留用。再將桃仁、粳米、大棗放入砂鍋中煮成黏稠狀的粥，最后將前面煎好的藥湯倒入粥里，加入適量紅糖即可。
 
　　7.理療：尋找專業(yè)的產(chǎn)后康復(fù)機(jī)構(gòu)做些理療可以緩解產(chǎn)后腰痛的不適感。如溫?zé)岑煼ㄅc電腦中頻結(jié)合治療的綜合應(yīng)用，可達(dá)到活血散瘀、舒筋活絡(luò)的效果。
 
　　愛(ài)帝宮月子會(huì)所溫馨提示：如果寶媽長(zhǎng)期腰痛并未緩解或有加重跡象，請(qǐng)一定要前往醫(yī)院或找專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行調(diào)理。