產(chǎn)后護理

2021-05-14 17:32:05       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

坐月子有多少天？月子期間需要注意哪些事情？這是很多第一次坐月子的媽媽，經(jīng)常會問到的問題。關(guān)于月子天數(shù)，主要看子宮恢復的速度，一般需要42天以上，所以有條件的媽媽一定要坐滿42天月子。月子護理主要有子宮、惡露、洗澡、恢復運動、洗發(fā)脫發(fā)等方面，以下是產(chǎn)后護理需要注意的幾大方面內(nèi)容，希望對媽媽們有所幫助。

坐月子有必要嗎？

很多人說外國人不用坐月子，為什么中國人特別在意坐月子呢？其實，這主要跟各國文化和各國個人的體質(zhì)有關(guān)，國外也坐月子，不過人們稱為產(chǎn)后恢復、產(chǎn)后康復護理，而我們統(tǒng)稱為月子、坐月子護理。

對于產(chǎn)后媽媽來說，懷孕帶來的身體傷害是巨大的，需要通過一段時間來調(diào)理，所以坐好月子的媽媽，臉色和氣色都很好，沒坐好月子的媽媽，會落下一些頭痛、頭風、風濕等疾病。

產(chǎn)后護理注意事項

1、月子期不止30天

整個月子期需要6-8周，也就是42-56天，月子期間以休息為主，保證盡快恢復。

2、產(chǎn)后洗發(fā)

產(chǎn)后三個月左右會出現(xiàn)脫發(fā)油發(fā)等癥狀，洗發(fā)水要選擇軟酸性、含有多種氨基酸，不僅可以防脫控油，還可以保持頭發(fā)柔韌健康。

3、外陰部護理

每天用溫水清洗外陰部，自然分娩后的一周，剖腹產(chǎn)后兩周左右（傷口愈合），就可以用淋浴的方式洗澡。寶媽懷孕期間和剛生產(chǎn)完身體都比較敏感，可以選擇寶寶用的洗發(fā)沐浴露，比較安全，不會刺激皮膚。

4、產(chǎn)后惡露護理

順產(chǎn)媽媽在產(chǎn)前幾天惡露比較多，要注意及時更換產(chǎn)墊，可以選擇專用的產(chǎn)后衛(wèi)生巾，可以避免感染。

5、子宮護理

順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后要多揉揉小腹，促進惡露排出。

6、產(chǎn)后厭食

產(chǎn)后媽媽脾胃較虛，經(jīng)常揉搓足三里，可以健脾促食欲，也可以榨些葡萄鮮橙汁來開胃。

7、產(chǎn)后脫發(fā)

月子里一定要洗頭洗澡，如果一個月不洗頭，頭油和灰塵混合堆積毛囊，反而會引起產(chǎn)后脫發(fā)。月子里可以多吃些黑芝麻、海帶、黑豆等食物，可以生發(fā)、黑發(fā)，也能防脫發(fā)。

8、產(chǎn)后長斑

十個媽媽九個長斑，這是產(chǎn)后體內(nèi)激素失衡所引起的斑點，建議媽媽們要調(diào)理好體內(nèi)的激素平衡，也可以吃些有助于祛斑美白的食物。

9、產(chǎn)后生活護理

無論夏天冬天，都可以使用空調(diào)調(diào)節(jié)氣溫，并經(jīng)常開窗通風，室溫保持在25-28度，避免直接吹到風或正對冷風口即可。

10、醫(yī)生建議

產(chǎn)后修復運動越早做越好，比如腹式呼吸、凱格爾運動、橫向運動、肩橋、抬腿練習。