第一胎坐月子的時(shí)候，剛好是夏天30度的高溫天氣，所以在家也沒(méi)穿著襪子，甚至都沒(méi)準(zhǔn)備月子鞋，整個(gè)月子都穿著拖鞋，之前一直在說(shuō)不能受風(fēng)受涼，都沒(méi)放在心上。出完月子之后，我就發(fā)現(xiàn)足跟經(jīng)常會(huì)疼，甚至有時(shí)候會(huì)很痛，人家都說(shuō)這是得了月子病叫產(chǎn)后足跟痛。請(qǐng)問(wèn)產(chǎn)后腳后跟痛還能恢復(fù)嗎？產(chǎn)后足跟痛怎么辦？

一、產(chǎn)后足跟痛的原因

1、受寒

有些媽媽月子期間經(jīng)常赤腳不穿襪子，穿這拖鞋，那就很容易讓足后跟的氣血不通暢，加上產(chǎn)后氣血兩虧，更容易受寒涼之氣的侵襲，尤其是腳后跟，所以一旦受寒，便會(huì)留下疼痛的問(wèn)題。

2、足部負(fù)擔(dān)過(guò)重

有些媽媽月子里經(jīng)常穿硬底鞋、高跟鞋，容易讓本來(lái)虛弱的足部肌肉不能得到休息，負(fù)擔(dān)過(guò)重引起的足跟痛。

大部分的足跟疼痛是因?yàn)槭芎鸬?，所以只要月子里注意一些家居?xì)節(jié)，做好足部的保暖，就可以避免產(chǎn)后足跟痛的問(wèn)題。已經(jīng)有足跟痛的媽媽?zhuān)⒁庖恍┳悴孔o(hù)理的細(xì)節(jié)，相信很快就能得到緩解。

二、產(chǎn)后足跟痛怎么辦？

1、做好足部的保暖

無(wú)論是什么季節(jié)坐月子，夏天和冬天都需要準(zhǔn)備月子穿的襪子和鞋子，選擇能護(hù)住腳趾、腳后跟的家居鞋。每天洗完腳后，盡快擦干并穿上保暖的襪子。尤其是夏天坐月子的媽媽?zhuān)覂?nèi)開(kāi)了空調(diào)，雖然比較沒(méi)那么炎熱，還是要穿上長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲、月子鞋和襪子。

2、選對(duì)鞋子

月子期間，在家建議穿柔軟的月子鞋，，如果需要外出，可以選擇鞋底柔軟的外出鞋。產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)不建議穿高跟鞋，建議穿舒適的平底鞋。另外，坡跟鞋也不建議產(chǎn)后媽媽穿，足部的肌肉也會(huì)受到一定的擠壓，可能會(huì)加重足跟疼痛的癥狀。

3、配上合適的足后跟墊

已經(jīng)有足跟痛的媽媽?zhuān)梢再?gòu)買(mǎi)買(mǎi)一雙硅膠的后跟墊或全足墊，既方便又保暖。有了后跟墊，也能緩解走路的疼痛。

4、醋水泡腳，緩解足跟痛

在家晚上睡覺(jué)前，可以取白醋1000毫升煮沸，涼至適宜的泡腳溫度，浸泡雙腳，每天1-2次，每次30分鐘左右，連續(xù)泡15天左右。泡腳的時(shí)候可以沿著腳后跟搓一搓，舒筋活絡(luò)，緩解疼痛。