哺乳期可以喝蜂蜜水？

2021-08-25 16:27:34       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

不少人在哺乳期，都沒喝過奶茶、水果茶、可樂等飲品，擔(dān)心這些飲品中含有咖啡因，會(huì)通過母乳被寶寶所吸收。蜂蜜水、菊花茶、花茶這些健康的飲品，幾乎是一天一杯，尤其是蜂蜜水，有清熱解毒、潤(rùn)腸通便的功效。那哺乳期喝蜂蜜水有什么好處？哺乳期喝蜂蜜水真的能減肥嗎？

一、哺乳期能喝蜂蜜水嗎？

營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，蜂蜜性平味甘、營(yíng)養(yǎng)豐富，哺乳期可以適量飲用，對(duì)哺乳不會(huì)有影響，所以喂母乳的媽媽可以放心飲用。產(chǎn)后常常被便秘所困擾的媽媽，不妨可以早上空腹一杯蜂蜜水，可以幫助潤(rùn)腸通便、改善便秘。

1、蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分

果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等。

2、哺乳期喝蜂蜜水的好處

蜂蜜含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，哺乳期的媽媽喝蜂蜜水，可以增強(qiáng)免疫力少生病，還能對(duì)乳汁分泌、新陳代謝有很好的調(diào)節(jié)作用，改善睡眠、增進(jìn)食欲，有很好的保健作用。

蜂蜜還有美容養(yǎng)顏、解除疲勞，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力外，還有殺菌消毒、潤(rùn)腸通便，以及改善血液，促進(jìn)心臟和血管功能，心腦血管疾病的人也適合喝蜂蜜水。

二、哺乳期喝蜂蜜水的注意事項(xiàng)

1、分辨“真假”蜂蜜

市面上有各種各樣的蜂蜜，不同的牌子、不同種類的蜂蜜，價(jià)格從幾十塊到幾百塊不等。在這里需要提醒媽媽們，一定要學(xué)會(huì)分辨“真假”蜂蜜，首先看分層太整齊的很可能是假蜂蜜，聞氣味是刺鼻的，有可能是加了香精。

2、不宜高溫沖泡、不宜空腹飲用

蜂蜜水雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是沖泡方式不對(duì)、飲用方式不對(duì)，反而對(duì)身體不利。蜂蜜水不宜高溫沖泡，建議溫水沖飲，水溫不超過60℃為宜。蜂蜜水也不宜長(zhǎng)期空腹飲用，對(duì)胃粘膜有損傷，建議飯后飲用最好。

2、不宜過量

蜂蜜含有大量的果糖，容易被人體所吸收，如果大量飲用蜂蜜水，容易引發(fā)引發(fā)糖尿病、齲齒。哺乳期可以喝蜂蜜水，應(yīng)控制好食用量，建議每天食用蜂蜜約20—25克左右為宜。