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產后失眠

原創(chuàng)：愛帝宮月子中心 2019-10-24 16:40:27

產后想睡一直睡不著，躺在床上翻來翻去，就算睡著了也會做夢，睡眠的質量很不好，這是很多媽媽們的真實生活。產后失眠、產后睡不著、產后入睡困難等睡眠問題，困擾著一部分的產后女性。產后失眠的危害很大，不但影響月子里的身體恢復，還會影響乳汁的分泌和質量，甚至還會影響心情和情緒。那產后為什么會失眠呢？產后失眠應該怎么辦？

首頁產后經常失眠是什么原因？產后失眠該如何調理？產后失眠多夢，睡不好怎么辦？

科普知識

病因

1、精神過度緊張興奮、伴有恐懼、焦慮和煩悶的精神因素；2、產后壓力過重，環(huán)境過于嘈雜；3、飯前喝茶和咖啡；4、內分泌功能失衡。

癥狀

晚上睡覺前反復考慮白天發(fā)生的事情，左思右想，使大腦長時間處于幻想和興奮的狀態(tài)，無法入睡。

影響

長期失眠，可能會出現頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、多汗、發(fā)熱等疾病，還可能會導致健忘、肥胖、衰老等危害。

預防

1、改善睡眠環(huán)境，保持房間清潔、安靜，遠離噪聲，避開光線刺激。2、每天花些時間做些簡單的鍛煉，在睡前2小時或更早的時候做簡單的運動。

治療

1、調節(jié)情緒，保持樂觀、知足的心態(tài)。2、調整自己的飲食，睡前適當喝些牛奶或吃些百合、紅棗、蜂蜜、核桃、小米粥等食物，使精神放松。3、及時向心理醫(yī)生咨詢，在醫(yī)生的指導下通過藥物來調理。