很多孕婦在妊娠期會有失眠的問題，失眠不僅會導(dǎo)致孕婦在第二天出現(xiàn)精神不振、疲困乏力等不良現(xiàn)象，還可能影響腹中胎兒的健康發(fā)育，因此孕媽媽們要重視懷孕期間的失眠問題。那么孕婦失眠有哪些癥狀表現(xiàn)呢？孕婦失眠該如何緩解？
孕婦失眠的癥狀有哪些？
女性懷孕之后由于受到體內(nèi)激素變化的影響，不僅抗壓力會下降，情緒也會變得很不穩(wěn)定，所以孕期的孕婦比較容易出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁等不良的心理，因此就容易誘發(fā)失眠。此外孕期睡前吃得太飽，以及孕期尿頻、腿抽筋等也會導(dǎo)致孕婦失眠，而孕婦失眠的癥狀表現(xiàn)主要有如下：
孕婦失眠最主要的癥狀表現(xiàn)為難以入睡，即躺在床上長時間不能入睡或睡眠不深，同時還可能出現(xiàn)多夢、早醒、醒后難以再入睡的情況。失眠的人經(jīng)常會感到全身疲倦乏力、反應(yīng)遲鈍，甚至還會伴有焦慮、抑郁的情緒。
懷孕失眠怎么辦？
有不少孕婦在懷孕期間出現(xiàn)失眠主要是因為精神緊張、心理壓力過大，所以緩解失眠的方法之一就是要調(diào)節(jié)好心態(tài)，在孕期保持愉悅的心情是很重要，不良的情緒不僅容易引發(fā)失眠，也不利于胎兒的健康發(fā)育。緩解壓力的方法有聽音樂、找親人朋友聊天、散步等。
此外孕婦在睡前應(yīng)避免食用高脂肪的食物，以及避免喝濃茶和咖啡，每天適當?shù)倪\動也有利于提升孕婦的睡眠質(zhì)量，同時還有助于增強孕婦的身體免疫力，只是注意不要在睡前做運動，因為睡前運動會刺激孕婦興奮，從而會導(dǎo)致孕婦更加難以入睡。
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