在家坐月子應該怎么做？

　　本以為懷孕生娃已經(jīng)是人生中最大的煎熬了，卻不知道后面還有度日如年的坐月子，新手媽媽分分鐘想爆炸。那么一個新手媽媽坐月子到底會經(jīng)歷哪些呢，一起來看看提前避好雷吧！

　　一、傳說中超難吃的月子餐

　　對于吃貨來說，坐月子吃什么真的由不得你，特別是被家里幾個老人圍著的月子，分分鐘讓你的舌頭體驗到什么叫絕望。

　　什么“好的”要你一次性吃吐，曾經(jīng)有媽媽在微博分享一個月子吃了整整四百個雞蛋，以及動不動吃完幾十只老母雞的情形，聽著都瑟瑟發(fā)抖！

　　1、食材單一

　　傳統(tǒng)的月子餐食過于強調(diào)雞蛋、豬蹄、雞湯等等食物的功效性，不能吃果蔬，因為過于“寒涼”，這樣導致產(chǎn)后媽媽餐食過于單一，不僅影響產(chǎn)后媽媽身體恢復，還容易導致便秘和乳腺堵塞！

　　蔬菜水果富含維生素和膳食纖維...

　　1、一胎在家坐月子，二胎為什么會想去月子中心坐月子？

　　2、選擇月子中心時的過程中，發(fā)現(xiàn)了一些月子中心之間差別！

　　3、坐月子與家人的分歧，該如何解決？

　　4、作為網(wǎng)紅孕媽，我想給大家一些孕期建議...

　　以上這些問題都是經(jīng)常在微博和微信群里，接觸得比較多的問題，有靠譜的參考意見可以節(jié)省很多的精力和時間。

　　而今天給大家建議的對象是深圳一位很出名的網(wǎng)紅媽媽，本期的主人公孕媽姣姣。她是一位來自深圳的網(wǎng)紅媽媽，很熱衷于分享自己的孕期和育兒經(jīng)驗，不知不覺關注的人越來越多，后面就專心經(jīng)營著自己的微博。

　　而當?shù)弥詈箢A定了愛帝宮南山院之后，就迫不及待的來了一次采訪，讓孕媽姣姣把自己選擇月子中心的標準和建議經(jīng)驗分享給大家。下面，開始吧：

　　小何：”請大網(wǎng)紅，孕媽姣...

從懷孕到分娩我們的身體會流失很多營養(yǎng)，身材會變樣，外加還要哺乳，在家坐月子的媽媽，月子和產(chǎn)后的飲食營養(yǎng)、休息、活動、身體修復等一系列問題都可以提前做好攻略哦。所以今天要給大家分享的內(nèi)容來自婦產(chǎn)科專家冷秀蘭醫(yī)生的《科學坐月子及產(chǎn)后新理念》講座，干貨滿滿。

一、月子營養(yǎng)與休息

飲食建議：

1、營養(yǎng)全面，均衡合理，清淡不油膩，葷素粗細搭配，足夠熱量；

2、高鐵，高鈣，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，溫補食物，多喝營養(yǎng)湯，多吃蔬菜水果，中藥調(diào)理要對癥；

3、適合的食品：阿膠，枸杞，桂圓，紅棗，木耳，雞蛋、排骨湯，牛肉湯，鯽魚豆腐湯，豬蹄花生湯等；

4、分娩后4-5天后喝催乳湯，否則易造成乳汁淤積脹痛；

5、蔬菜最好一天吃到一斤的量，防止便秘；

6、常溫的溫性水果，盡量減少寒性水果，火龍果和西...

經(jīng)常會有人提問，在家坐月子和在月子中心坐月子，究竟有什么區(qū)別？這里有兩個女孩的不同月子經(jīng)歷來告訴你，愛帝宮月子中心坐月子是怎么樣的生活。

第一位媽媽：

Lisa今年28歲，工作職業(yè)是企業(yè)白領，第一胎新手媽媽，被月子餐和舒適的入住環(huán)境吸引，選擇入住愛帝宮。

第二位媽媽：

Cici今年26歲，工作是新媒體撰稿人，同樣是第一胎新手媽媽，認為月子還是在家坐更自在，出了醫(yī)院后，被家人接回家照顧。

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月子頭等大事：吃

Lisa

“專業(yè)營養(yǎng)師來了解了我的身體情況和個人口味后，給我定制了專屬月子食療套餐。有嚴格的營養(yǎng)攝取標準。

營養(yǎng)師還提示我，產(chǎn)后為了有助恢復，這個階段的飲食會比較清淡，要堅持一下。

不過，因為我口味本來就淡，所以吃下來覺得很合胃口，每餐都換著花樣...

在產(chǎn)婦坐月子期間，榮升為爸爸們的男士們也需要為家庭出一份力。傳統(tǒng)中國男人相對比于甜言蜜語更善于用行動來表示關愛。那么準爸爸在月子期間如何照顧產(chǎn)婦呢？在媽媽坐月子期間丈夫需要做些什么呢?

▲準爸爸在月子期間如何照顧產(chǎn)婦?

1.默默陪伴

在家中小寶寶降臨之后，即使事業(yè)繁忙，爸爸們也不能忘記常出現(xiàn)在妻兒的身邊陪伴她們。月子期間的妻子剛經(jīng)過分娩之痛，新生兒也在受照顧中。爸爸的陪伴是對家人精神上的鼓勵和支持，給予產(chǎn)婦更多的安全感。

2.謙讓產(chǎn)婦，以和為貴

家和萬事興，在中國是很講究家庭的融洽相處。產(chǎn)婦在產(chǎn)后因自身身體虛弱，喂養(yǎng)照顧寶寶的重責，自我身材的變化等等容易陷入易燥易怒的狀態(tài)，這時爸爸要做到有更寬廣的心胸去接納妻子，謙讓妻子，不要因為一些事情而引發(fā)夫妻之間的不愉快。要更多地去體諒妻子，回避爭吵，做個傾聽者，傾聽妻子的...

在漫長的歷史歲月里，智慧的古人曾憑借經(jīng)驗總結了一套傳統(tǒng)的理論體系。然而隨著時代的發(fā)展，社會環(huán)境的日新月異，原本的那些傳統(tǒng)說法并不見得就能合適合理地套用在現(xiàn)代的某些情況中。就比如坐月子期間的禁忌。雖然傳統(tǒng)說法存在一定道理，但我們最好應該具體情況具體分析，不要盲目遵從。在本篇文章中，小編摘取了幾種傳統(tǒng)的坐月子禁忌進行列舉分析，希望能給寶媽們帶來一些參考。

一、月子期間真的不能喝水嗎？

（1）說法解釋

傳統(tǒng)觀念里，寶媽在月子期間會面臨一個水腫期，如果喝水就會導致原本就出現(xiàn)水腫的身體腫的更厲害，所以月子期間會讓寶媽不喝水，只喝中藥。

（2）應對措施

建議寶媽在月子期間最好還是適當?shù)匮a充一些水分，如果只喝中藥“解渴”，反倒會造成體質(zhì)燥熱、便秘的情況，甚至因此而...

說到四川，

就不得不提火遍全國的四川麻辣火鍋啦，

真是光想想就要流口水了呢！

今天給我們分享月子故事的，

就是一位來自四川的二胎寶媽，她分享了很多經(jīng)驗：

1、作為一個孕期保持吃辣習慣的寶媽，對出生寶寶有沒有影響？

2、口味偏重，如何適應月子餐的清淡？

3、月子期瘦了20斤，怎么做到的？

話不多說，一起來聽聽看小琳媽咪的分享吧~~~

（自述：小琳媽咪

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整理：小宮舉）

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二胎之路，是挑戰(zhàn)也是喜悅

回憶自己二胎的過程，主要是前期孕吐也還蠻厲害，兩三個月以后就好點兒，但是到了最后關頭，臨近生產(chǎn)的時候，可能心里有點壓力，食欲開始下降了。

偶爾也會有抑郁的情緒，...

相比于順產(chǎn)，剖宮產(chǎn)的創(chuàng)口面積會更加大，而且復原速度會比自然分娩所造成的撕裂傷更加地緩慢。而剖宮產(chǎn)寶媽在產(chǎn)后也會更痛更難受，尤其是在不慎碰到了剖宮產(chǎn)傷口的時候。因此寶媽在日常生活中務必小心謹慎，好好護理傷口。當然，這也離不開身邊親友的幫助，那么，如果傷口疼痛難忍，寶媽身邊的親友可以如何幫其緩解疼痛呢？

一、緩解傷口痛的方法

1.緊按傷口

當寶媽翻身或者出現(xiàn)咳嗽的情況時，寶爸可以用雙手緊緊地按住寶媽的傷口，但是仍要注意力度。這樣做能在一定程度上降低傷口受震動的影響，從而減輕寶媽傷口的疼痛感。

2.放支撐物

當寶媽呈側躺的姿勢時，可以在寶媽的腰下邊放一個枕頭，或者蓋一條毛毯，作為支撐，也是能夠減輕疼痛感的。

3.播放音樂

寶爸或者...

在醫(yī)院分娩后，住院三四天后回家調(diào)養(yǎng)，月子生活也正式開始了。生完寶寶的那天起，要坐42天的月子生活，很多媽媽都很疑惑，月子期間能不能洗澡、能不能下床走動，能不能吃青菜、能不能刷牙、能不能洗頭等等問題。21世紀的今天，媽媽們一定要科學坐月子，以下總結月子期間的幾大注意事項：

一、休息活動

很多人都會問，能不能下床走動、可不可以出門等等。產(chǎn)后最重要是保持心情愉快、充足的睡眠、勞逸結合，可以在室內(nèi)隨意走動做產(chǎn)后保健操鍛煉，逐步增加活動，產(chǎn)褥期不能站立太久，不做蹲立和手提重物等腹壓增加的勞動，防止子宮脫垂。

二、環(huán)境

在家坐月子的媽媽，要注意保持室內(nèi)空氣新鮮，每日開窗通風1-2次，每次至少30分鐘，保持室內(nèi)溫度22-25度，濕度55%-65%，炎熱的夏天可以開空調(diào)調(diào)節(jié)室溫，只要不直吹產(chǎn)婦和寶寶，那就影響不大。

三...

不知不覺，我已經(jīng)是一枚二胎媽媽了，結合我兩次坐月子的經(jīng)驗，在這里分享一些很好用、特別好用的月子神器給大家，有一些是在家坐月子的時候，月嫂推薦的，也有在月子中心坐月子，護士推薦的好用寶寶護理用品，有需要的媽媽們，趕緊看看準備起來吧。

坐月子必備物品有哪些？

1、塑料手持婦洗器

這個是順產(chǎn)的媽媽一定會用到的神器，順產(chǎn)會側切的可能性比較大，所以打算順產(chǎn)的媽媽可以買一個，價格也不貴。側切過后，每天大小便都需要清洗，這個就很方便了，把溫水放進婦洗器里，按壓就可以沖洗，力度也比較溫和。

2、必備的小家電

在月子中心提供的設備比較多，基本是都是小白熊的，比如加濕器、溫奶器、消毒器、燒水壺、保溫壺，這些使用頻率都很高，在家坐月子這些都要備齊全。房間溫度和濕度適宜，寶寶覺得舒服，哭鬧也會少一些。消毒器主要是用來消...

在家坐月子實在是太無聊了，這是很多媽媽們的心聲，每天都是看著時間，掐著手指頭一天天算著，看什么時候可以出月子，這樣才可以出門逛街、吃飯。很多產(chǎn)后媽媽每天不是吃，就是睡覺，然后看看寶寶，就這樣體重一天天上升，出月子的時候，就開始煩惱減肥的事情了。那坐月子這么無聊，可以做些什么來打發(fā)時間呢？

月子里太無聊可以做什么？

坐月子主要是身體恢復的一個過程，在這個恢復的期間，盡量以休息為主，大部分的媽媽照顧寶寶的同時，還要保證每天的睡眠，可能會出現(xiàn)睡眠不足的情況，所以首先要保證8-10小時的休息時間，其余時間覺得無聊，可以做做以下事情：

1、聽聽歌，保持愉快的情緒

在手機音樂的APP上，建立一個歌單，加入一些自己喜歡聽的歌曲，盡量選擇平緩、舒緩的輕音樂，這樣有利于放心心情，讓自己不要慢慢平靜下來。

2、看...

對于坐月子來說，在家休養(yǎng)一個月，盡量減少外出，保證休息和睡眠很重要。如果在家熱得睡不著、熱得大汗淋漓，還不能開風扇和空調(diào)，那產(chǎn)婦和寶寶在環(huán)境悶熱的地方，也不能好好休息。尤其是新生兒很怕熱，夏天很容易會悶出痱子、熱疹等。那坐月子開空調(diào)會得月子病嗎？產(chǎn)婦吹空調(diào)會不會有危害？

一、什么是“月子病”？

現(xiàn)代醫(yī)學中并沒有“月子病”這一疾病，中國月子文化民間流傳把沒有好好坐月子，產(chǎn)后引起身體不適，歸結為月子病的說法。

其實，月子病并不是病，它是產(chǎn)后身體在恢復過程中出現(xiàn)的正常現(xiàn)象。比如產(chǎn)后頭痛、腰疼、足跟痛等癥狀，并不是產(chǎn)后吹風或吹空調(diào)導致，而是跟身體激素水平變化、睡眠不足、過度勞累、焦慮等原因所引起。

所以，人們常說坐月子吹空調(diào)會得月子病的說法并不成立。在醫(yī)院，產(chǎn)科和新生兒科都長期開著空調(diào)，無論是分娩前的產(chǎn)婦，還是分娩后的產(chǎn)婦和新生...

還記得曾入住過愛帝宮的原子彈媽媽嗎？（“我是一名空姐，也是網(wǎng)紅，我選擇這樣坐月子”）如今在她的推薦下，她的嫂子—“然后”媽媽也成功入住愛帝宮啦，這位寶媽也是位空姐哦。

現(xiàn)在我們就來聽聽，她的入住體驗吧~

一、妹妹來這里坐月子后，非常推薦我來！

“我先生的妹妹就是在愛帝宮坐的月子，期間我們也來探望過，覺得這里很專業(yè)，妹妹離宮后也向我們推薦了這里。”

坐月子對女人來說是很重要的事情，如何選擇一家適合的月子中心，當然也是重中之重。在最開始，然后媽媽就更偏向于護士制的月子中心。

“我覺得護士制的月子中心更專業(yè)一點，畢竟月嫂身上有很多較為傳統(tǒng)的月子觀，我們在上網(wǎng)搜集資料時，也會著重考慮這一點，最后在家人的推薦和對比之下，才選擇了愛帝宮?！?/p>

二、月子中心我最注重：專業(yè)+服務

“因為自己就是服務行業(yè)，所以也...

月子期吃得好，身體才能恢復得快。相信在產(chǎn)前，很多寶爸寶媽都會提前去網(wǎng)上搜索‘月子餐’‘坐月子怎么吃’，給愛人或自己即將到來的月子期做準備。但在信息過于龐雜的時代，網(wǎng)上的食譜并不好100%確信哪個是真的靠譜，應該照著哪個食譜吃，才能吃對。

這次，愛帝宮月子中心的資深營養(yǎng)師，總結出了月子餐30天的完整食譜表，哪怕在家坐月子的媽媽，也可以根據(jù)食譜表去做月子餐。補氣血、下奶的功效類食材有哪些？季節(jié)性的水果、蔬菜怎么選擇？有哪些方便易做、常見的月子餐推薦？這些問題，營養(yǎng)師也總結出來了，希望對媽媽們有所幫助。

以上，就是我從宮內(nèi)營養(yǎng)師那記錄下來的干貨系列，其中包括了可供大家參考的《30天全套食譜》，值得大家了解保存。

看到這里，可能會有寶媽提問題：如果我選擇在...

我是新手媽媽，在寶寶沒出生前，就已經(jīng)擔心自己不會護理寶寶，翻閱了很多育兒書籍、也看了嬰兒護理視頻，自認為對寶寶護理有了一定的了解。沒想到，等寶寶出生之后，一度陷入了手忙腳亂的情況，一遍遍在崩潰中，自我調(diào)節(jié)自我自愈。以下是我總結出來的照顧月子里寶寶的技巧，希望可以幫助到每一位新手媽媽，一起走過慌張的月子生活。

月子里嬰兒如何護理？

1、關于臍帶

（1）脫落前每天用75%的醫(yī)用酒精或碘伏涂抹清潔，每日1-2次，保持干燥。

（2）洗澡時用防水護臍貼，避免臍部觸碰到水。

注意：如果出現(xiàn)發(fā)紅、液體流出或者其他癥狀，及時尋求醫(yī)生的治療。

2、關于黃疸

大部分的新生兒黃疸是生理性黃疸，對寶寶的影響并不大，無需特殊處理。在黃疸期間，讓寶寶多吃多拉多曬太陽，注...