剖腹產(chǎn)后減肥方法

相比較順產(chǎn)而言剖腹產(chǎn)因?yàn)樾「共總诘脑蚧謴?fù)得更慢，所以產(chǎn)后即便是出了月子還是要時(shí)刻注意的，有過剖腹產(chǎn)經(jīng)歷的媽媽就會知道產(chǎn)后幾個月了還會經(jīng)常感覺到刀口里面疼痛，這讓很多著急減肥的媽媽們很是傷腦筋，究竟剖腹產(chǎn)刀口長多久之后才能運(yùn)動呢？

剖腹產(chǎn)刀口長多久可以運(yùn)動？

其實(shí)日常生活中運(yùn)動是無處不在的，只不過活動的幅度不同而已，剖腹產(chǎn)分娩之后要注意休息但也絕不是大家想象的那樣完全臥床靜養(yǎng)不動，產(chǎn)后合理的運(yùn)動有助于身心健康幫助產(chǎn)婦更快地恢復(fù)身體。

產(chǎn)后一天到一周的運(yùn)動

建議剖腹產(chǎn)之后的第一天活動身體主要是考慮到幫助腸道盡快通氣，一般產(chǎn)后第一天可以在床上做簡單的翻身運(yùn)動，活動活動雙腿也可以在家人的攙扶下下床走動，剖腹產(chǎn)傷口拆線之后可以做簡單的舒展腰腹和抬升彎曲雙腿的運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大以不感覺傷口疼痛為標(biāo)準(zhǔn)，主要是為了活動脛骨。

剖腹產(chǎn)一個月到三個月的運(yùn)動

一個月以后大部分...

產(chǎn)后怎么瘦得快，生完孩子怎么快速瘦下來？這是所有產(chǎn)后媽媽們的心聲，難免感慨減肥永遠(yuǎn)是女人一生的事業(yè)啊。對于產(chǎn)后新媽媽來說，突然要面對肚腩、大象腿、蝴蝶袖等身材走樣問題，這讓很多媽媽的情緒很低落，甚至?xí)扇∫恍O端的減肥方法，這會嚴(yán)重影響身體健康。以下是幾大減肥的誤區(qū)，新媽媽一定不要去嘗試。

一、產(chǎn)后減肥的四大誤區(qū)

1、減肥藥

相信不少產(chǎn)后媽媽的朋友圈，有各種產(chǎn)后塑身、減肥的廣告，更有標(biāo)注產(chǎn)后減肥藥，無副作用，健康減肥的保健品等信息，建議產(chǎn)后媽媽不要隨便嘗試減肥藥，對產(chǎn)后身體傷害較大，還會影響母乳喂養(yǎng)。

2、過早運(yùn)動

有些媽媽過于心急想要瘦下來，產(chǎn)后第一周過去就開始各種激烈的運(yùn)動，這樣不但不能促進(jìn)身體恢復(fù)，還會給身體造成額外的負(fù)擔(dān)，留下各種腰酸背痛的隱患。

3、節(jié)食減肥

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現(xiàn)代女性對于坐月子恢復(fù)，已經(jīng)不僅僅要求身體體能的恢復(fù)，對于身材體重的控制、美容養(yǎng)顏、豐胸提臀、妊娠紋修復(fù)、腹部收緊等方面都有要求。尤其是孕期體重的增加，所以產(chǎn)后想瘦下來的心情更迫切。不少媽媽為了愛美、更好的恢復(fù)孕前的身材體型，于是想吃減肥藥來快速瘦下來。那坐月子能吃減肥藥嗎？月子期間吃減肥藥會有什么影響？

一、產(chǎn)后能吃減肥藥嗎？

女人在從懷孕到生孩子的過程中，體內(nèi)的各個器官都遭到一定程度的損害，所以在月子期間需要調(diào)養(yǎng)好身體，使生殖器官和肌體盡快恢復(fù)。

許多體質(zhì)虛弱的媽媽，在月子期間可能需要面臨產(chǎn)褥感染、乳腺炎、子宮脫垂手腕關(guān)節(jié)疼痛、腰酸背痛、內(nèi)分泌失調(diào)、眼睛疲勞等問題，在身體急需要休息和恢復(fù)的狀態(tài)，不適宜服用減肥藥，來為身體增加負(fù)擔(dān)。

市面上有很多品牌、種類的減肥藥，有不少不合格的減肥藥宣傳夸大效果，服用后減肥效果顯著...

剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)不同，飲食重點(diǎn)也不同，尤其是產(chǎn)后第一周的月子餐。比如剖腹產(chǎn)后需要先排氣，在飲食上也要多喝些有利于排氣的食物。那剖腹產(chǎn)第一周吃什么好？以下是愛帝宮營養(yǎng)師總結(jié)的剖腹產(chǎn)第一周的食譜大全，附有產(chǎn)后1-7天的早餐、午餐、晚餐以及間餐和宵夜的詳細(xì)食譜。

剖腹產(chǎn)手術(shù)后約24小時(shí)，胃腸功能才會逐漸恢復(fù)，等到胃腸功能恢復(fù)以后，要先進(jìn)食流食一天，可以喝些蛋湯、米湯等食物，等到腸道排氣后，可以吃些半流質(zhì)食物1-2天，可以吃些稀粥、湯面、餛飩等食物。

剖腹產(chǎn)第一周月食譜大全

第1天

早餐：稀米湯

午餐：米湯

間餐：白蘿卜陳皮水

晚餐：陳皮稀粥

宵夜：米湯

第2天

早餐：陳皮粥

間餐：沖藕粉

午餐：小米粥

間餐：胡蘿卜瘦肉湯

晚餐：肉末蒸蛋羹

宵夜：...

我們都知道產(chǎn)后肥胖的原因，一是產(chǎn)后活動較少，二是大量增加食物的攝入，所以導(dǎo)致了產(chǎn)后肥胖。要想減肥就離不開飲食和運(yùn)動的配合，那產(chǎn)后吃什么可以減肥？產(chǎn)后肥胖吃什么食物比較好？

產(chǎn)后減肥怎么吃？

1、大豆湯

準(zhǔn)備材料：大豆、白術(shù)、鯉魚

做法：鯉魚去磷洗凈。將大豆、白術(shù)洗凈，放入砂鍋內(nèi)，將鯉魚放入同煮。先用大火燒開，再改小火慢慢煮，直到豆、魚熟透即可，可以空腹食魚、豆，然后喝湯。

功效：有些媽媽是產(chǎn)后水腫還沒有完全消除，這道湯可以利水消腫，對產(chǎn)后身體康復(fù)也有很好的功效。

2、雞蛋玉米羹

準(zhǔn)備材料：雞蛋、玉米粒、淀粉、白糖

做法：先將玉米粒洗凈后，煮熟放入料理機(jī)打成漿備用。將玉米漿放入鍋中，加入適量的清水和白糖，大火煮沸后轉(zhuǎn)至小火煮20分鐘。將雞蛋打碎在碗里攪拌均勻，玉米湯煮好，用淀粉勾...

生完娃，為了孩子的那份口糧，家里的七大姑八大姨都會給予熱情的建議。大到豬蹄、甲魚。小到乳鴿、通草、小鯽魚。每個“過來人”說起下奶和產(chǎn)后營養(yǎng)都頭頭是道。為了奶水營養(yǎng)充足，真的要把自己一口吃成個胖子嗎？有些食物真的是哺乳“禁區(qū)”碰不得嗎？今天小宮舉特意邀請到愛帝宮高級營養(yǎng)師——珍珍，來給大家做全面講解，愿給正在糾結(jié)于：如何吃才能保證奶水營養(yǎng)充足的媽媽們一些正確的引導(dǎo)。

一、奶水究竟從哪兒來？

生產(chǎn)完之后，最特殊的體征，就是我們的母乳啦，很多媽媽很擔(dān)心吃不飽呀之類的，那么首先我們要了解，母乳的影響因素到底是什么？

1.母乳的來源

生產(chǎn)完，女性體內(nèi)的雌激素、孕激素、胎盤生乳素下降，催乳素刺激產(chǎn)乳。如果媽媽們想要奶量增多的話，我們就需要讓寶寶多吸，盡量排空乳房，這個是奶量增多...

有些媽媽最開始是計(jì)劃順產(chǎn)分娩的只是因?yàn)樽陨斫】祷蛘叻置淝闆r不得已選擇剖腹產(chǎn)分娩的方式，和自然順產(chǎn)相比剖宮產(chǎn)產(chǎn)后恢復(fù)的過程更艱難，因?yàn)槭中g(shù)傷口疼痛看似簡單的下床對媽媽們而言都是極度痛苦的，麻藥藥效慢慢退去身體疼痛難受還有很強(qiáng)的眩暈感。

一、剖腹產(chǎn)幾天可以下床？

手術(shù)當(dāng)天為了方便產(chǎn)后媽媽如廁會有帶尿管幫助排小便，到了第二天基本就要完全拔除了，這就要求產(chǎn)婦盡早自行下床小便以免影響膀胱恢復(fù)出現(xiàn)尿道感染等其他病癥，如果一定要說一個具體起床活動的時(shí)間那就是拔除導(dǎo)尿管后的4——6小時(shí)，產(chǎn)后第一次自行小便會比較難泌尿系統(tǒng)有一個適應(yīng)的過程，媽媽們也不要太著急。

和順產(chǎn)媽媽相比剖腹產(chǎn)后下床會比較難受，首先會覺得雙腿沉重似乎不是自己的，只要稍微挪動腳部就有撕心裂肺的疼痛，可能幾米的路程要花上十幾分鐘的時(shí)間還...

人們常說，每天吃一個蘋果，疾病就會遠(yuǎn)離。在日常生活中，蘋果是營養(yǎng)豐富的水果之一，也是減肥必須要吃的水果。對于產(chǎn)后的媽媽來說，水果吃得比較少，吃得比較多的是雞湯、豬腳湯、雞蛋等高熱量的食物，所以發(fā)胖是在所難免的。那產(chǎn)后吃蘋果可以瘦身嗎？以下是們常常推薦的一種蘋果減肥法，有減肥需求的媽媽可以嘗試一下。

一、產(chǎn)后可以吃蘋果嗎？

蘋果除了含有豐富的維生素之外，還有許多其他的營養(yǎng)成分，就連蘋果皮都很有價(jià)值，可以促進(jìn)消化。另外蘋果中豐富的膳食纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動，促進(jìn)消化系統(tǒng)健康。產(chǎn)后吃蘋果，不僅能美容養(yǎng)顏，還能消脂促消化，所以具有一定的減肥效果。

產(chǎn)后減肥并不是一朝一夕就能完成，也不能急于求成，產(chǎn)后應(yīng)該以身體恢復(fù)為主要事情，只要等身體恢復(fù)好了，再進(jìn)行產(chǎn)后減肥事項(xiàng)這才是科學(xué)合理的。產(chǎn)后減肥雖然吃水果具有一定的作用，但是也不能一味只吃蘋果、...

妊娠期間，寶媽的身體普遍都因?yàn)檠a(bǔ)充了太多的營養(yǎng)變得有些圓潤，而月子期間仍然要繼續(xù)進(jìn)補(bǔ)，身材很容易就橫向發(fā)展。所以許多寶媽分娩完后就開始發(fā)愁——月子期間該如何吃才能既健康又有效地把身上多余的肉給甩掉？畢竟一著不慎就很容易落下病根。為此，小編特意為寶媽們準(zhǔn)備了一份《產(chǎn)后營養(yǎng)減肥餐食譜》，希望能給大家?guī)硪恍﹨⒖純r(jià)值！

一、胡蘿卜拌藕片

（1）食材：根據(jù)喜好準(zhǔn)備適量的藕片、胡蘿卜。

（2）調(diào)料：準(zhǔn)備少許鹽、醋、香油。

（3）作用：促進(jìn)腸胃消化，補(bǔ)充維生素，幫助消除產(chǎn)后水腫。

（4）做法：

第一步，分別將蓮藕、胡蘿卜洗干凈，并切片；

第二步，將鍋中水燒至沸騰，再把蓮藕片、胡蘿卜片倒入鍋中燙熟；

第三步，待藕...

很多媽媽在終于卸貨后卻要面臨著是身材變形，四肢肥胖等問題，在產(chǎn)后如何成功瘦身恢復(fù)原來的體形成為了多數(shù)產(chǎn)婦的剛需。那么產(chǎn)婦產(chǎn)后減肥瘦身塑形最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？新媽媽在減重的過程中又有著哪些注意事項(xiàng)呢？讓我們來看看吧！

▲不宜長時(shí)間使用束腰帶

許多新媽媽為了保持優(yōu)美的體形，在產(chǎn)前就準(zhǔn)備好了腹帶，認(rèn)為產(chǎn)后束緊腹部有助于體形的恢復(fù)。這種觀念是不科學(xué)的，妊娠期間蓄積的脂肪主要是為分娩及哺乳期提供能量的，這些脂肪并不因?yàn)槭鴰А?/p>

正常剖宮產(chǎn)手術(shù)后，醫(yī)生會讓新媽媽用腹帶收緊腹部，這樣可以減小腹部壓力，促進(jìn)腹部傷口的愈合，但傷口拆線后就不宜長時(shí)間用腹帶了。

腹部是人體大血管密集的地方，產(chǎn)褥期裹腹不僅無助于恢復(fù)腹壁的緊張狀態(tài)，反而會導(dǎo)致腹壓增加，腹腔動脈受壓會導(dǎo)致血管的供血障礙；脊椎周圍肌肉受壓還會妨礙肌肉的正常的活動以及血液的供應(yīng)，引起腰肌勞損等問題；腹腔靜脈受...

追求美好的事物，視覺上美的沖擊常使人心情愉悅，對于產(chǎn)后媽媽們來說，女性愛美的天性促使她們在產(chǎn)后在身材方面依舊保持著一定的追求。產(chǎn)后減重是一個較長的過程，需要耐心等待，那么對于產(chǎn)婦們來說，產(chǎn)后運(yùn)動什么時(shí)候開始最為合適呢？產(chǎn)后減肥的話有哪些注意事項(xiàng)，又有哪些宜忌呢？

產(chǎn)后瘦身是一個比較長期、系統(tǒng)的工程，需要合新媽媽循序漸進(jìn)地努力。要注意，剛開始不要把目標(biāo)定得太高，以免達(dá)不到目標(biāo)時(shí)，反而失去了堅(jiān)持下去的斗志，從產(chǎn)后8周開始，每周減重500～1000克，讓體重緩慢降低。6個月后減到孕前水平是比較理想的結(jié)果。

一、運(yùn)動瘦身堅(jiān)持適量、適度

●分娩6～8周后：可適當(dāng)運(yùn)動束身搭配合理飲食

經(jīng)過坐月子期間的調(diào)養(yǎng)，媽媽的身體恢復(fù)得差不多了，可以開始簡單的運(yùn)動（體操、瑜伽、各類小動作等），產(chǎn)后瘦身需要多種方法結(jié)合，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、使用束腹帶、合理搭配飲食，三管齊下，會取得較好的瘦...

生完孩子后，不少媽媽在結(jié)束產(chǎn)假后就要返回職場了，這時(shí)候可能肚子上的贅肉還沒消下去，有種讓人一看就是生過孩子的女人，于是不少媽媽在哺乳期開始有意識的關(guān)注身材的恢復(fù)，耐心和堅(jiān)持是減肥的關(guān)鍵，那哺乳期如何減肥最有效果呢？哺乳期如何減肥最快？

哺乳期的新陳代謝速度會加快，因此理論上哺乳期建議每日攝入量要比正常人高，所以哺乳期減肥不是吃得越少越好，要合理攝入熱量，制定健康的減肥計(jì)劃。

一、每日攝入熱量不能少于2000卡

很多媽媽減肥會采用節(jié)食、過度運(yùn)動等不健康的方式，為了能讓體重快速降下來，只吃水果和蔬菜，完全不攝入肉類食物，這種方式不適合哺乳期的媽媽。為了能給寶寶營養(yǎng)充分的母乳，媽媽們要保持飲食均衡，每天至少攝入的熱量為2000卡。

二、每天鍛煉一小時(shí)

哺乳期的媽媽可以選擇自己喜歡的運(yùn)動，最好是適合身體狀況的運(yùn)...

在剖腹產(chǎn)的第二周，要特別注意飲食的選擇和營養(yǎng)的攝入，以促進(jìn)傷口愈合、增強(qiáng)免疫力、滿足乳汁分泌需求，并避免引起腸胃不適。以下是關(guān)于剖腹產(chǎn)坐月子第二周飲食的重點(diǎn)、營養(yǎng)攝入重點(diǎn)和注意事項(xiàng)：

一、剖腹產(chǎn)第二周飲食重點(diǎn)

1、清淡易消化：剖腹產(chǎn)手術(shù)后，腸胃可能較為敏感，建議選擇清淡、易消化的食物，如稀粥、面條湯、蒸蛋羹等。避免食用油膩、刺激性食物，以免加重消化負(fù)擔(dān)。

2、多食高纖維食物：剖腹產(chǎn)術(shù)后，容易出現(xiàn)便秘問題，多食用富含膳食纖維的食物，如水果（香蕉、蘋果、梨）、蔬菜（菠菜、胡蘿卜、南瓜）和全谷類食品（燕麥、全麥面包），有助于促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘。

3、補(bǔ)充足夠的水分：產(chǎn)后恢復(fù)期間，身體需要充足的水分來維持生理功能和乳汁分泌，建議每天飲水量保持在2升以上。

二、剖腹產(chǎn)第二周的營養(yǎng)重點(diǎn)

1、蛋白質(zhì)：...

在剖腹產(chǎn)手術(shù)后的第三周，新媽媽的身體正在逐漸恢復(fù)。在坐月子關(guān)鍵時(shí)期，合理的飲食對于促進(jìn)傷口愈合、提供足夠的營養(yǎng)以支持身體恢復(fù)非常重要。結(jié)合身體恢復(fù)的重點(diǎn)、飲食重點(diǎn)和注意事項(xiàng)，為新媽媽們制定一份詳細(xì)的食譜清單表，幫助她們度過這個階段。

一、剖腹產(chǎn)第三周飲食和營養(yǎng)重點(diǎn)

1、恢復(fù)重點(diǎn)

傷口愈合：第三周是剖腹產(chǎn)傷口愈合的關(guān)鍵期。要避免劇烈運(yùn)動和過度用力，以免影響傷口的愈合。

便秘預(yù)防：剖腹產(chǎn)后，由于手術(shù)及用藥，可能會引起便秘問題，所以保持飲食中足夠的纖維和水分很重要。

補(bǔ)充營養(yǎng)：產(chǎn)后恢復(fù)期需要更多的營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。

2、飲食重點(diǎn)

增加蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是傷口愈合和肌肉恢復(fù)的關(guān)鍵。選擇瘦肉、魚、豆類、堅(jiān)果和乳制品等富含蛋白質(zhì)的食物。

多食用富含纖維的食物：蔬菜、水果和全谷類食品有助于預(yù)防...

對于剖腹產(chǎn)的媽媽來說，飲食營養(yǎng)尤為重要，尤其坐月子第四周，媽媽的身體正在逐漸恢復(fù)，飲食應(yīng)當(dāng)注重營養(yǎng)均衡和易于消化吸收，幫助身體逐漸恢復(fù)并提供足夠的營養(yǎng)支持乳汁產(chǎn)生。那剖腹產(chǎn)第四周應(yīng)該怎么吃？剖宮產(chǎn)第四周飲食要注意什么？

剖腹產(chǎn)第四周吃什么好？

1、增加蛋白質(zhì)攝入：瘦肉、魚、禽類、豆類、堅(jiān)果、雞蛋等。每天建議攝入至少2份蛋白質(zhì)食物，每份約100克。

2、多攝入優(yōu)質(zhì)脂肪：橄欖油、鱷梨、堅(jiān)果、魚類等富含健康脂肪的食物，并適量攝入。

3、多食用高纖維食物：建議攝入足夠的蔬菜、水果、全谷類食物，保持每天攝入纖維30克以上。

4、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：瘦肉、蛋黃、豆類、綠葉蔬菜等，維生素C有助于促進(jìn)鐵的吸收，可在水果中獲得，如柑橘類水果、草莓等。

5、多喝水：剖腹產(chǎn)的媽媽需要保持充足的水分?jǐn)z入，有助于產(chǎn)后排毒和恢復(fù)。建議每...