孕期腿抽筋

　　都說(shuō)懷孕是幸福的，也是痛苦的，因?yàn)閼言衅陂g女性的身體經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀，雖然很多都是孕期的正常反應(yīng)，但還是會(huì)讓絕大部分孕婦感到難受。如有許多孕婦在妊娠期會(huì)遭遇小腿抽筋的困擾，這是怎么回事呢？

　　孕婦腿抽筋的原因都有哪些？

　　孕期小腿抽筋是怎么回事呢？導(dǎo)致孕婦腿抽筋的原因有多種，孕期隨著胎兒的成長(zhǎng)，孕婦的體重也會(huì)不斷增加，這樣孕婦的雙腿負(fù)擔(dān)也會(huì)隨之增重，加上孕期孕婦體內(nèi)鈣的消耗量很大，若不及時(shí)補(bǔ)鈣，就會(huì)很容易出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象。

　　1、寒冷刺激

　　如果懷孕期間小腿肌肉受涼了，那么在寒冷的刺激下，容易導(dǎo)致腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋。所以孕期一定要注意腿腳的防寒保暖，特別是在晚上睡覺(jué)時(shí)，一定要將腿部蓋住。

　　2、體內(nèi)鈣不足

　　懷孕期間由于胎兒需求的營(yíng)養(yǎng)加大，尤其是對(duì)鈣的吸收，一般在孕中后期孕婦每...

　　懷孕期間孕婦缺鈣、受寒冷刺激、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)或過(guò)度勞累等都會(huì)引發(fā)小腿抽筋，尤其是在晚上睡覺(jué)時(shí)更易發(fā)生腿部抽筋，不過(guò)孕期腿抽筋了也不用太過(guò)慌張，孕婦應(yīng)根據(jù)不同的原因采取不同的對(duì)策，這樣才能更好更快的緩解癥狀。那么孕婦小腿抽筋了該怎么辦呢？

　　孕期小腿抽筋怎么緩解？

　　1、補(bǔ)鈣

　　懷孕期間若孕婦經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，那么極有可能是由于體內(nèi)鈣不足，所以這種情況下應(yīng)適當(dāng)吃些富含鈣質(zhì)的食物，補(bǔ)充體內(nèi)的鈣質(zhì)，補(bǔ)鈣的食物包括有牛奶、蝦皮、魚(yú)、排骨湯等，體內(nèi)有了充足的營(yíng)養(yǎng)，自然就能使抽筋現(xiàn)象得到緩解。

　　2、按摩抽筋部位

　　當(dāng)腿部出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象時(shí)可以通過(guò)按摩的方法來(lái)進(jìn)行緩解，即按摩抽筋的腳部肌肉使循環(huán)增加以利排除代謝物，并可以搭配熱敷，常按摩抽筋的腳部肌肉，以利排除代謝物，并可搭配熱敷。

　　3、伸展運(yùn)動(dòng)緩解...

　　很多孕婦都有經(jīng)歷過(guò)腿抽筋，孕婦腿抽筋主要是因?yàn)槿扁}、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、勞累過(guò)度或著涼等，主要癥狀表現(xiàn)為腿部肌肉不自主的、劇烈的收縮，同時(shí)伴有很強(qiáng)的疼痛感。那么孕婦要怎么做才能預(yù)防孕期小腿抽筋呢？

　　孕期如何預(yù)防小腿抽筋？

　　1、科學(xué)飲食，適當(dāng)多吃富含鈣的食物

　　孕期科學(xué)飲食很重要，孕婦一定要注意飲食的多樣化，因?yàn)殁}是調(diào)節(jié)肌肉收縮、細(xì)胞分裂及腺體分泌的重要因子，缺鈣會(huì)增加神經(jīng)肌肉的興奮度，誘發(fā)肌肉收縮，從而導(dǎo)致腿部抽筋，所以孕婦平?？蛇m當(dāng)多吃些富含鈣的食物，如蝦皮、排骨、牛奶、芝麻等。

　　2、不要太過(guò)勞累

　　進(jìn)入孕中、后期，孕婦的肚子會(huì)越來(lái)越大，從而會(huì)使腿部肌肉的壓力增大，所以在這段時(shí)間孕婦不要太過(guò)勞累，尤其是不要走太多路或腿部運(yùn)動(dòng)太過(guò)劇烈，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致腿部的肌肉過(guò)于緊張、疲勞，如果晚上睡覺(jué)時(shí)腿部疲勞感還沒(méi)...

　　孕婦腿抽筋時(shí)是可以通過(guò)食療的方法來(lái)進(jìn)行緩解的，如因缺鈣引起的腿抽筋，那么多吃含鈣豐富的食物（如蝦皮、蝦米、麻芝麻等）就能改善腿抽筋的癥狀；因缺鎂引起的腿抽筋就可以通過(guò)多吃富含鎂的食物（如豌豆、黑豆、花生等）來(lái)改善。孕婦腿抽筋吃什么好呢？

　　緩解孕期腿抽筋的食譜推薦：

　　1、芹菜炒牛肉

　　食材：200芹菜、300g嫩牛肉，植物油、姜絲、食鹽、白糖、料酒、醬油、蔥末、淀粉、味精各少許。

　　做法：洗凈的牛肉切成丁，加淀粉、醬油、料酒、味精腌制60分鐘，洗凈芹菜切斷。熱鍋下姜片爆炒，再放入牛肉、芹菜爆炒，熟后調(diào)味即可。

　　功效：牛肉富含維生素A、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、脂肪、鉀、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，芹菜富含多種維生素、鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)素，這道菜有強(qiáng)筋壯骨的作用，有助于改善孕期易抽筋的現(xiàn)象。

　　2、魚(yú)頭豆...

　　孕期身體出現(xiàn)不適是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，而讓孕婦最擔(dān)心的就是自己的身體不適會(huì)不會(huì)影響到胎兒，其實(shí)孕期很多的身體不適都是懷孕的正常反應(yīng)，孕媽媽們可以不用太過(guò)擔(dān)心，但還是要注意某些疾病引起的身體不適。孕期小腿抽筋也很普遍，那么孕婦腿抽筋對(duì)胎兒有影響嗎？

　　孕婦腿抽筋會(huì)影響胎兒?jiǎn)幔?/p>

　　一般情況下孕婦腿抽筋是不會(huì)影響胎兒的，但注意如果是鈣不足導(dǎo)致的孕婦腿抽筋，那么孕婦一定要及時(shí)補(bǔ)鈣來(lái)滿(mǎn)足自身和胎兒發(fā)育的需求，否則缺鈣嚴(yán)重就會(huì)影響胎兒的發(fā)育，所以孕期的孕婦補(bǔ)鈣很重要，平常可以適當(dāng)多吃些富含鈣的食物，如海帶、排骨、芝麻、牛奶等，若通過(guò)食物補(bǔ)鈣還不夠，可服用一些鈣劑。

　　此外孕婦出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象時(shí)，一定注意不要突然用力的起身或顫動(dòng)，因?yàn)檫@樣很容易影響到胎兒，可能會(huì)引發(fā)流產(chǎn)，所以孕婦在妊娠期應(yīng)時(shí)候保持冷靜的狀態(tài)，避免做一些過(guò)于突然或激烈的行為。

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孕期是女性生命中一個(gè)特殊而重要的階段，伴隨著喜悅的同時(shí)也常伴隨著各種不適，其中腿抽筋是許多孕婦常見(jiàn)的癥狀之一。從科學(xué)坐月子和新生兒護(hù)理的角度出發(fā)，詳細(xì)解析孕期腿抽筋的原因、預(yù)防及緩解方法，幫助準(zhǔn)媽媽們度過(guò)這一難關(guān)。

一、孕期腿抽筋的原因

孕期腿抽筋的主要原因多與體內(nèi)鈣含量不足有關(guān)。懷孕期間，女性激素分泌水平的變化和胎兒生長(zhǎng)的需要會(huì)導(dǎo)致母體鈣流失增快。此外，還可能與以下因素有關(guān)：

電解質(zhì)紊亂：低鈣血癥可引起神經(jīng)肌肉興奮性增高，導(dǎo)致腿抽筋。

維生素D代謝障礙：維生素D缺乏或腸吸收障礙會(huì)減少鈣的吸收，從而引發(fā)抽筋。

過(guò)度疲勞：長(zhǎng)時(shí)間行走或站立會(huì)使腿部肌肉過(guò)度疲勞，局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起抽筋。

飲食失衡：長(zhǎng)期偏食或進(jìn)食過(guò)少導(dǎo)致鈣質(zhì)攝入不足。

睡姿不當(dāng)：孕婦側(cè)臥時(shí)小腿長(zhǎng)時(shí)間被壓迫，血液循環(huán)不暢，也易引發(fā)抽筋。

天氣寒冷：寒冷環(huán)境下，腿部肌肉易收縮，...