坐月子飲食誤區(qū)有哪些？

2021-05-19 17:54:10       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

有媽媽說，我月子里沒吃水果、沒吃蔬菜，每天都喝很多雞湯、補(bǔ)血等食物，最好月子完全沒有做好，惡露淋漓不盡，還有產(chǎn)后避免、乳腺炎等煩惱。這是很多媽媽們經(jīng)歷過事情，坐月子飲食很重要，吃好了奶水多，精神好氣色好。如果月子里沒吃好，那也會影響身體恢復(fù)。

坐月子飲食四大誤區(qū)

一、產(chǎn)后體虛：多吃老母雞

身邊有很多女性坐月子，月子里基本不吃青菜和水果，吃的最多的是雞肉，喝的最多就是雞湯，因為老一輩的人常說水果和青菜太寒不能吃，產(chǎn)后身體虛多吃老母雞補(bǔ)身體。

正確說法：產(chǎn)后1周，腸胃功能還沒有完全恢復(fù)，不可以吃油膩、會影響腸胃吸收，造成滑腸，并造成奶水脂肪多，寶寶會拉肚子，產(chǎn)婦容易乳腺堵塞。建議媽媽們產(chǎn)后第1天進(jìn)食稀飯、面條；產(chǎn)后第2-3天可以吃點肉沫，產(chǎn)后4-5天后可以喝些魚湯。

二、產(chǎn)后出血多，多吃桂圓、紅糖等補(bǔ)血的食物

桂圓、紅棗、赤豆、紅糖這些都是活血食物，吃了補(bǔ)補(bǔ)血，反而容易大出血。

正確的做法：要等到惡露排凈后才可以吃，紅糖水也不宜天天喝，喝得太多反而會造成惡露不盡，最多只能喝7天的紅糖水。

三、坐月子奶水多，要多喝湯

如果本身乳腺未通的產(chǎn)后媽媽，多喝湯之后，產(chǎn)奶量多，造成乳腺堵塞，乳房會有硬結(jié)，最后發(fā)熱，導(dǎo)致乳腺炎。

正確的做法：讓寶寶多吸吮，泌乳循序漸進(jìn)。如果發(fā)生乳腺堵塞，應(yīng)尋找專業(yè)的通乳師進(jìn)行開奶、疏通，以防發(fā)生乳腺炎。

四、坐月子不能吃水果蔬菜

月子里不吃水果和蔬菜，有可能會加重或引發(fā)產(chǎn)后便秘，水果和蔬菜里的維生素、纖維素是身體恢復(fù)必不可少的營養(yǎng)成分。

正確做法：多吃些當(dāng)季的水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、油菜、菠菜、玉米等等。

坐月子飲食注意事項

1、忌食上火的食物

有些媽媽說，月子里很容易上火、便秘，這時候要看看平時沒有吃了上火的食物，比如韭菜、羊肉、辣椒、桂圓、瓜子等上火食物，這些食物月子里不能吃的。

2、忌食寒冷的食物

在日常生活中，比較常見寒冷的食物有冬瓜、芒果、濃茶、咖啡、過咸的食物、油炸食品、酒類、雪糕等等，這些月子里也不能吃。

3、催乳食物

奶水少的媽媽，可以吃些催乳的食物，比如豆?jié){、蓮藕、花生、木瓜、牛奶。