很多媽媽都表示過了孕早期之后惡心反胃嘔吐的不適癥狀越來越少了，不僅如此還胃口大開經(jīng)常感覺到肚子餓，那種餓不是短時(shí)間憋住不吃就能解決的，每次饑餓感襲來就管不住自己的嘴又沒有到飯點(diǎn)，只能吃些代餐食物稍微墊一墊，幾乎每個(gè)準(zhǔn)媽媽懷孕期間都會(huì)準(zhǔn)備一些小零食，平時(shí)無聊或者是很餓的時(shí)候拿出來吃，孕期的飲食是很關(guān)鍵的，懷孕期間到底能不能吃零食呢？如果可以的話又該吃哪些呢？

懷孕可以吃零食嗎？

首先可以肯定的是懷孕期間是可以吃零食的，前提是選擇適合自己的，不是我們認(rèn)為的辣條這樣的垃圾食品，孕婦吃的應(yīng)該是安全衛(wèi)生的并且是有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，不僅可以幫助緩解饑餓還能補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體是有好處的不會(huì)危及胎兒健康。

還有一點(diǎn)需要明白的是再營(yíng)養(yǎng)的零食也不能代替正餐，食物營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該從每天的正餐五谷雜糧中獲取講究營(yíng)養(yǎng)搭配，零食只是作為日常緩解無聊生活和饑餓感的小食物。

適合孕婦吃的小零食有哪些呢？

綜合考慮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、食用的便利性之后小編列出了以下幾種比較適合孕婦吃的零食，是日常逛超市就能找得到的類型，媽媽們可以根據(jù)自身體質(zhì)和個(gè)人口味喜好選擇一些適合自己的。

開心果

這是比較常見的一種堅(jiān)果種類，因?yàn)槠渲懈缓S富的油脂所以有潤(rùn)腸通便的效果，準(zhǔn)媽媽到了孕晚期的時(shí)候常受便秘困擾甚至是會(huì)延續(xù)到坐月子期間，懷孕期間適當(dāng)吃一些能夠幫助通便，還能排斥腸道內(nèi)因營(yíng)養(yǎng)過剩儲(chǔ)存的毒素，不僅如此開心果中還含有大量的葉酸，對(duì)妊娠期女性也是很有幫助的。

榛子

這也是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的堅(jiān)果，他除了堅(jiān)果中都含有的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類物質(zhì)之外還有豐富的胡蘿卜素、b類維生素成分以及人體必須的多種氨基酸，孕期適當(dāng)吃一些榛子對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒健康都是有好處的。

南瓜子

與南瓜相比南瓜子是容易被遺忘的，其實(shí)它富含多種微量原素和果膠成分，其中維生素a和鈷的含量是很高的，很多綠葉蔬菜的維生素含量都難以和它相比，不僅如此南瓜子還有消水腫、驅(qū)蟲的作用，能夠緩解孕晚期足部水腫狀況，還有助于排出腸道內(nèi)垃圾毒素等。

奶酪

奶酪是牛奶濃縮而成的精華，每10千克牛奶就能濃縮出1千克的奶酪，從這個(gè)濃縮比例可以看出它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，尤其是蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素的含量是很高的，其中的乳酸菌成分還能幫助腸胃更好地吸收食物營(yíng)養(yǎng)，而且愛美的媽媽可以放心的是吃多了也不會(huì)發(fā)胖。

以上幾種是比較適合孕期媽媽食用的小零食，當(dāng)然在實(shí)際選擇的時(shí)候不只是要參照個(gè)人口味還要看自身體質(zhì)，比如患有妊娠期糖尿病和某些特殊疾病的媽媽就不適合吃含糖量太高的零食。