很多女性在懷玉之后口味也發(fā)生變化，前期因為孕吐的原因可能食欲不振吃不下什么東西，吐得嚴重了還想吃一些速食品幫助緩解惡心、反胃這些不適癥狀，到了后期整個人都調整過來了，與孕早期的表現(xiàn)完全不同，經常覺得肚子餓還很貪吃一次吃很多，零食就必不可少了，也有媽媽表示疑問，孕期正是孕育寶寶的重要階段，懷孕可以吃零食嗎？
懷孕可以吃零食嗎？

孕婦雖然身體情況特殊但也是人，同樣也有自己的飲食喜好和進食欲望，是可以吃零食的，能不能吃關鍵是看吃的是什么和怎么吃，選擇一些適合自己的速食小零食不僅不會影響孕期營養(yǎng)攝入還能幫助分散注意力，暫時忘記身體不適感，如果能夠選擇一些緩解孕吐不適感的小零食是最好的，增加食欲對孕婦和胎兒都是有好處的。

適合孕婦吃的充饑零食

奶酪

奶酪是牛奶濃縮成的精華，味道香醇可口有一股天然的奶香味，它不僅味道好營養(yǎng)價值極高，每一千克奶酪片是用10倍的牛奶加工濃縮成的，其中含有豐富的維生素B、蛋白質、鈣質等多種營養(yǎng)元素。不僅如此它特有的乳酸菌成分還有助于腸胃吸收營養(yǎng)改善腸胃消化能力。但是很多媽媽都習慣網(wǎng)購零食，畢竟屬于奶制品，選擇的時候一定要注意食物的安全性。

酸奶

酸奶的營養(yǎng)價值就不用多說了，一些濃稠的酸奶飽腹感還很強，尤其適合孕吐嚴重的媽媽食用，還能改善腸胃消化能力防止便秘，需要注意的是酸奶都是冷藏保存，從冰箱拿出來的時候一定要等它恢復至常溫之后才能食用，還有要注意的一點是酸奶的保質期比較短建議吃多少買多少保證吃得新鮮健康。

全麥面包

全麥面包和酸奶簡直是絕配，兩種都很適合孕吐期間食用，飽腹感強且易于消化吸收不會增加腸胃負擔，還有很重要的一點就是這兩種都是熱量很低的零食，孕期深受體重困擾的媽媽們不用擔心吃多了發(fā)胖。

以上是比較適合孕期準媽媽的健康零食，如果是患有妊娠期糖尿病或者是體重偏高的媽媽一定要謹慎食用，日常飲食包括零食一定要嚴格咨詢醫(yī)生。