今年生豬寶寶的人真多，朋友們好幾個都成功順產(chǎn)了，我也前去探訪了產(chǎn)婦和寶寶。我發(fā)現(xiàn)順產(chǎn)后朋友們都在家里躺著、坐著，很少起來走動、活動，朋友說老一輩坐月子都說了順產(chǎn)起來經(jīng)常走動會傷身子，子宮會下垂，所以產(chǎn)后坐月子不能經(jīng)常走動。

一、順產(chǎn)多走動or躺著好？

不少媽媽們順產(chǎn)可能做過會陰側(cè)切，前幾天起來上廁所、擦澡，尤其是頭幾天惡露比較多，還要經(jīng)常更換衛(wèi)生巾，所以多多少少都會拉扯到傷口會感覺疼痛，不愿意起來走動。但是醫(yī)生建議產(chǎn)后12小時后就要開始下地，24小時后基本所有的新媽媽都可以下床活動，只有小部分體質(zhì)比較差或難產(chǎn)手術(shù)的產(chǎn)婦無法下床活動。下床活動、走動的時間取決于媽媽個人的身體恢復(fù)情況而定，如果覺得不舒服、過度勞累，那就不要勉強(qiáng)地過早下床活動，或走動時間過長。

順產(chǎn)為什么要多走動呢？以下給大家羅列幾個產(chǎn)婦產(chǎn)后及早下床走動的好處：

1、恢復(fù)機(jī)體和正常的生理功能。早點兒下床走動、活動可以讓體力恢復(fù)快些，增加食欲和促進(jìn)母乳分泌及產(chǎn)后營養(yǎng)的吸收。產(chǎn)后坐月子要靜養(yǎng)，但也不是臥床休息一個月，而是適當(dāng)?shù)男菹⒓踊顒?，才能更好的恢?fù)。

2、促進(jìn)心和血液循環(huán)的加快，有利于子宮復(fù)舊和惡露的排出。有人擔(dān)心順產(chǎn)走動會造成子宮下垂，這是片面的說法，產(chǎn)后適當(dāng)?shù)淖邉臃炊鴮ψ訉m恢復(fù)有一定的好處。

3、改善產(chǎn)婦腸道功能，促進(jìn)腸蠕動，防止便秘的發(fā)生。

4、緩解血栓的形成。如果長時間不下床走動，血液循環(huán)不佳，有可能會形成血栓，尤其是心臟病及剖宮產(chǎn)的新媽媽極其重要。

5、加強(qiáng)產(chǎn)婦盆底肌肉的恢復(fù)，有助于防止子宮脫垂和痔瘡的發(fā)生。

注意事項：產(chǎn)后提倡早點下床活動，指的是輕微的床邊活動，并不是過早進(jìn)行一些運動量較大的活動、減肥操等，更不是提倡過早進(jìn)行體力活動，要根據(jù)自己身體的恢復(fù)情況，來把握合適的活動量。

二、順產(chǎn)第一天的運動

順產(chǎn)第一天，新媽媽可以選擇簡單易做，不需要耗費大量體力的活動，比如深呼吸、屈指運動、轉(zhuǎn)肩運動、腳部運動等，這些運動有助于身體的恢復(fù)。

1、腳部運動，媽媽平躺在床上，雙腿并攏、伸直，先將右腳下壓，左腳上提，再換成左腳下壓，右腳上提，雙腿交替進(jìn)行，可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。

2、深呼吸：用鼻子緩緩的深呼吸一口氣，然后再把這口氣從口中緩緩地吐出來，可以放松心情，緩解緊張的情緒。

3、轉(zhuǎn)肩運動：曲臂，把手指放到肩部的位置，肘部向外側(cè)翻轉(zhuǎn)，做完返回，再向相反的方向走動，如此反復(fù)，可以放松肩部、背部的肌肉。