1.注意天氣的變化，適當(dāng)增衣

秋分作為二十四節(jié)氣之一，它的到來意味著天氣的進(jìn)一步轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差將逐漸增大，特別是在北方地區(qū)，氣候的多變性將更為明顯。坐月子期間。產(chǎn)婦不能一味被“捂著”，但也不能受涼，身體各機(jī)能還在恢復(fù)的黃金期，注重身體的保暖，夜間外出時(shí)適當(dāng)增衣是有必要的。

2.謹(jǐn)防秋燥

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。產(chǎn)婦在坐月子期間，除了自身需要休息之外，往往還要兼顧喂養(yǎng)寶寶的重責(zé)，加之季節(jié)的特殊性，秋乏昏昏欲睡的狀態(tài)是很正常的，在此時(shí)保證足夠的睡眠質(zhì)量能讓孕媽的每一天都朝氣蓬勃。

秋季的氣候性特征在于干燥，空氣中粉塵較多，常會有口干舌燥之癥。所以保持室內(nèi)溫濕度的恒定，居室最適宜的空氣濕度為50％左右，溫度維持在25度左右為宜。可以適當(dāng)擺放加濕器來去除干燥，間隔一段時(shí)間就進(jìn)行通風(fēng)，環(huán)境的清新有助于產(chǎn)婦好心情的保持。

日常中注意多進(jìn)行補(bǔ)充水分，產(chǎn)婦屬于新陳代謝快的群體，在坐月子期間更要及時(shí)進(jìn)行水分的補(bǔ)充，以達(dá)益肺潤燥的功效。

3.注意動靜結(jié)合，勿一味靜養(yǎng)

坐月子是女人的身材恢復(fù)的黃金期，也有人認(rèn)為坐月子是女人重塑自我皮膚狀態(tài)、乳房、身形等方面的機(jī)會，是脫胎換骨的好機(jī)會。坐月子期間并不是靜養(yǎng)即可，在產(chǎn)后幾天內(nèi)產(chǎn)婦就可開始下床進(jìn)行小范圍的運(yùn)動。此時(shí)進(jìn)行一些運(yùn)動強(qiáng)度不太大的運(yùn)動，如拉伸、舒緩性的產(chǎn)后瑜伽，會陰收縮、提臀等對于子宮的恢復(fù)無害。在運(yùn)動的同時(shí)要根據(jù)自我的狀態(tài)和體力，及時(shí)休息，適量出力即可。

4.在飲食方面的，注意滋補(bǔ)

9月是屬于豐收的季節(jié)，當(dāng)季魚肉果蔬都是極為豐富的，產(chǎn)婦飲食上有多樣化的選擇，注意個(gè)人營養(yǎng)補(bǔ)足時(shí)的葷素搭配，營養(yǎng)攝入的全面性。在飲食上的調(diào)理，傳統(tǒng)的麻油雞、豬腳姜這種單一式的月子餐不夠科學(xué)性，坐月子前期以“排”為主，口味宜清淡，中后期才開始進(jìn)補(bǔ)。所以滋補(bǔ)上要分階段、看體質(zhì)。

▲秋季坐月子注意事項(xiàng)

1.防止抑郁，保持好情緒和好心情

秋天是落葉飄零的日子，葉落歸根難免給人一種觸景傷情的感傷。秋天在情緒上是暗含悲傷的，產(chǎn)婦在面對新家庭成員加入時(shí)，為人母者會有一種使命感和責(zé)任感，壓力便隨之而來，所以及時(shí)撫慰好產(chǎn)婦的心情，家人的陪伴、鼓勵(lì)是有著很大的作用。適時(shí)遷就一下辛苦的產(chǎn)婦，要努力營造幸福的家庭生活氛圍，讓快樂延續(xù)。

2.注意個(gè)人衛(wèi)生，告別傳統(tǒng)式月子觀念

坐月子不能洗頭不能洗澡、一定要“捂著”等各種太過于絕對化的傳統(tǒng)月子觀念一定要學(xué)會摒棄。在講究科學(xué)坐月子的今天，人們的育兒觀念也在不斷升級中，正確坐月子讓媽媽告別產(chǎn)后肥，遠(yuǎn)離月子病，健康瘦孕！坐月子期間，產(chǎn)婦代謝旺盛，注意個(gè)人衛(wèi)生，有規(guī)律性地進(jìn)行適當(dāng)清潔不僅能讓人保持清爽，也有益于身心健康。

3.告別疲勞，吃好睡好

產(chǎn)婦坐月子期間要多注重休息，產(chǎn)婦的狀態(tài)直接影響母乳的質(zhì)量，而母乳恰恰又是寶寶能量獲取的主要來源，所以在此時(shí)注重營養(yǎng)的攝入，飲食進(jìn)補(bǔ)有律，缺啥補(bǔ)啥，保證產(chǎn)婦得到良好的休息。產(chǎn)婦產(chǎn)后還是需要照顧寶寶的，此時(shí)有個(gè)好幫手能為產(chǎn)婦分擔(dān)，讓產(chǎn)婦告別疲勞，能讓產(chǎn)婦得到充分的休息。只要產(chǎn)婦休息好了，寶寶才能得到更好的照顧。

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