秋分到，酷暑退，氣溫降，不冷不熱好時(shí)光，落葉飄，日夜均，碩果累累，豐收忙。在二十四節(jié)氣的輪回更迭中，我們迎來(lái)了秋分。對(duì)于孕產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，在日常的衣食住行方面都要多加注意，盡力保證寶寶得到最大的保護(hù)是很有必要的。那么2019年秋分孕產(chǎn)婦能吃秋菜嗎？吃什么食物好？

▲2019年秋分的具體時(shí)間：

2019年09月23日星期一?(農(nóng)歷八月二十五)

秋分是二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，自2018年起，我國(guó)將每年農(nóng)歷秋分設(shè)立為“中國(guó)農(nóng)民豐收節(jié)”。秋分節(jié)氣的到來(lái)更多還是意味著天氣氣候的變化，我國(guó)大部分地區(qū)即將進(jìn)入秋季，而全國(guó)氣候普遍開(kāi)始由熱轉(zhuǎn)涼。華北地區(qū)有農(nóng)諺說(shuō)：“白露早，寒露遲，秋分種麥正當(dāng)時(shí)?！鼻锓种?jié)，是農(nóng)民們豐收的農(nóng)忙之時(shí)。

▲2019年秋分孕產(chǎn)婦能吃秋菜嗎？

通常情況下，我們認(rèn)為孕產(chǎn)婦在秋分時(shí)是可以吃秋菜的。

對(duì)于秋分吃秋菜的傳統(tǒng)習(xí)俗，據(jù)說(shuō)主要是在嶺南地區(qū)。而對(duì)于“秋菜”具體指的是什么菜，也有很多的說(shuō)法。

說(shuō)法一：部分地區(qū)認(rèn)為秋菜就是一種野莧菜。

野莧菜含有多種營(yíng)養(yǎng)成分。豐富的胡蘿卜素、維生素C有助于增強(qiáng)人體免疫功能，提高人體抗癌作用。炒之有清熱解毒、利尿、止痛、明目的功效。其自身帶有豐富的胡蘿卜素、維生素C有助于增強(qiáng)人體免疫功能，提高人體抗癌作用。對(duì)于孕產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，如果秋菜與魚(yú)一起燉湯，名曰“秋湯”，有著緩解乳痛的功效。

說(shuō)法二：秋菜指的是秋葵、蘿卜、藕、山藥、枸杞等蔬菜。

這些蔬菜孕婦都是可以食用的。孕婦食用秋葵能幫助消化、增強(qiáng)體力、保護(hù)肝臟、健胃整腸。蘿卜有著大量膳食纖維能夠加速孕婦的腸蠕動(dòng)，減少便秘，利于消化。藕含有豐富的礦物質(zhì)、維生素等，能消食止瀉，開(kāi)胃清熱，滋補(bǔ)養(yǎng)性，是很好的滋補(bǔ)佳品。山藥可健脾、益氣、固腎、消除疲勞。而枸杞屬于上等的補(bǔ)品，有滋陰補(bǔ)腎、益氣安神、強(qiáng)身健體、延緩衰老的作用。

▲秋分孕產(chǎn)婦吃什么傳統(tǒng)食物好？

1.吃芋頭

芋頭具有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕婦是可以吃芋頭的。芋頭含有豐富的微量元素，能夠增強(qiáng)人體免疫力。

2.吃雞蛋

很多地區(qū)有在秋分“豎雞蛋”的習(xí)俗。“秋分到，蛋兒俏”。雞蛋富有多種維生素和礦物質(zhì)。蛋白質(zhì)豐富，卵黃素、卵磷脂等對(duì)孕婦有用的營(yíng)養(yǎng)素極多。

3.吃鴨肉

鴨肉屬于寒性食物，孕婦是可以搭配其他的菜肴進(jìn)補(bǔ)的，鴨肉中所含的蛋白質(zhì)非常高，含B族維生素和維生素E比較多，有滋陰補(bǔ)血的功效。在進(jìn)補(bǔ)過(guò)程中要注意適量進(jìn)補(bǔ)。

4.吃南瓜

南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。注意南瓜攝入量不超過(guò)150克。

5.吃湯圓

很多地區(qū)都有秋分吃湯圓的習(xí)俗，孕婦吃湯圓時(shí)一定要少吃，因?yàn)榕疵资遣灰讼氖澄?，又屬于高熱量高糖分?br />
總結(jié)：中醫(yī)上把食物分為涼性、溫性、寒性、熱性、平性等幾大類(lèi)，在食補(bǔ)時(shí)要因人而異，講究劑量，根據(jù)孕婦自身的熱性或者寒性體質(zhì)，在飲食中妥善搭配，注重營(yíng)養(yǎng)攝入的均衡。