剖腹產(chǎn)后可以運(yùn)動(dòng)嗎？

2020-07-10 17:35:03       原創(chuàng)：愛(ài)帝宮月子中心

很多媽媽都有這樣的感受，坐月子的時(shí)候常常靜臥休息，常常吃完就躺下來(lái)，或者整天都睡著，這種月子方式是錯(cuò)誤的。很多媽媽都會(huì)說(shuō)，順產(chǎn)恢復(fù)快可以適量運(yùn)動(dòng)，但是剖腹產(chǎn)恢復(fù)慢，應(yīng)靜臥恢復(fù)體力。那剖腹產(chǎn)可以運(yùn)動(dòng)嗎？剖腹產(chǎn)什么時(shí)候可以運(yùn)動(dòng)？

一、剖腹產(chǎn)：不能運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)活動(dòng)

產(chǎn)后想要瘦身的媽媽們，剖腹產(chǎn)還真的不適合太早進(jìn)行，一是因?yàn)榈犊诨謴?fù)需要時(shí)間，二是產(chǎn)后媽媽的腰腹部比較脆弱。如果產(chǎn)后過(guò)早運(yùn)動(dòng)，過(guò)快進(jìn)行瘦身，都會(huì)對(duì)身體造成損傷，所以建議等產(chǎn)后4周等刀口愈合良好，再進(jìn)行瘦身運(yùn)動(dòng)。

雖然不能運(yùn)動(dòng)，但是不代表剖腹產(chǎn)后的媽媽就不能做任何活動(dòng)了，比如剖腹產(chǎn)的媽媽在身體允許的情況下可以經(jīng)常坐起，可以促進(jìn)腸道功能的恢復(fù)，同時(shí)幫助盡快排氣，緩解腹脹，還能預(yù)防腸粘連及血栓形成而引起的其他部位的栓塞。

所以，剖腹產(chǎn)后正在坐月子的媽媽們，趕緊起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，隨著傷口的愈合，每天下床走動(dòng)走動(dòng)，更有利于身體恢復(fù)。

二、剖腹產(chǎn)運(yùn)動(dòng)：深呼吸練習(xí)

在月子中心坐月子的媽媽?zhuān)袑?zhuān)業(yè)的瑜伽師會(huì)給媽媽們做一些產(chǎn)后康復(fù)的鍛煉，一般第一次都是深呼吸練習(xí)。尤其是剖腹產(chǎn)的為媽媽在床上做深呼吸練習(xí)，對(duì)體力恢復(fù)和器官?gòu)?fù)位有很好的促進(jìn)作用，但是要避免大力牽扯，影響剖宮產(chǎn)的愈合。

以下是深呼吸練習(xí)的步驟：

1、平時(shí)睡覺(jué)或休息的時(shí)候，選擇仰臥在床上，最好是在瑜伽墊上，然后雙手貼在身體的兩側(cè)，緩緩?fù)職狻?br />
2、一邊吸氣，一邊雙臂貼床緩緩展開(kāi)與肩膀成直線(xiàn)，再抬至頭頂雙掌相對(duì)。

3、邊吐氣邊將雙掌合并在臉上方，做膜拜狀。

4、雙掌慢慢分開(kāi)下滑，恢復(fù)到初始的狀態(tài)。

很多媽媽說(shuō)，產(chǎn)后馬上就可以做瑜伽了嗎？月子中心有專(zhuān)業(yè)的瑜伽老師，可以指導(dǎo)并定制一些符合產(chǎn)后媽媽可以做的體式和動(dòng)作。比如愛(ài)帝宮月子中心有專(zhuān)業(yè)的瑜伽老師，產(chǎn)后3-4天后就可以做一些康復(fù)運(yùn)動(dòng)，瑜伽老師會(huì)一對(duì)一的指導(dǎo)，并且量身定制一套恢復(fù)方案。