月子餐怎么吃？

這次我們的素材來(lái)源是來(lái)自已經(jīng)第二次入宮的@稷米M媽媽。因?yàn)橐惶ト胱?ài)帝宮很滿意，于是二胎她就直接預(yù)定了。

不僅如此，這次她還全程記錄了自己的月子生活！其中就包括了自己26天月子餐食譜，為了給好奇的你們解解惑，我已經(jīng)貼心得找到她，把第1天到第26天吃的所有東西全部要過(guò)來(lái)了，有圖有名字，感興趣的話就接著看下去吧！

26天月子餐全記錄

產(chǎn)后第一階段：主要以健脾利水、潤(rùn)腸通便、通乳催乳、祛風(fēng)散寒等。本階段代表餐品：鐵棍山藥燜豬肚、三七燉烏雞湯、四物雞湯等。

因?yàn)榈谝浑A段的月子餐主要以“清”為主，前一周的湯水都做得比較清淡。

DAY

1

產(chǎn)后第一階段“清”

我一胎就在深圳愛(ài)帝宮南山店坐的月子，感覺(jué)他們?cè)谠伦臃矫孢€挺專業(yè)的，加上坐完月子我整個(gè)身體恢復(fù)的比產(chǎn)前還好，所以二寶就直接毫不猶豫定了他們家。不過(guò)這次定的是離我家比較...

來(lái)自劉濤主演的近期熱播電視劇《我是真的愛(ài)你》，其中‘豆?jié){配豬油’的下奶偏方，更是引起了熱搜討論。

坐月子時(shí)，婆婆費(fèi)勁弄來(lái)的偏方，就像是懸在健康上頭的達(dá)摩利斯，讓一胎時(shí)的鐵蛋媽媽又愛(ài)又恨。

鐵蛋媽媽說(shuō)‘愛(ài)是家人的關(guān)心不好辜負(fù)；恨不知從何而來(lái)的方子，讓人難以下咽’。喝了傷身體、不喝傷老人家心。’喝還是不喝？真的是人生難題！

其實(shí)在月子期，最基礎(chǔ)也最重要的就是怎么通過(guò)食物來(lái)養(yǎng)好身體。為什么宮里的寶媽們，整體恢復(fù)速度都比較快？首先就是得吃好吃對(duì)。今天用鐵蛋媽媽自己選出的‘3個(gè)階段內(nèi)的最愛(ài)餐食’舉例子，看看宮內(nèi)是營(yíng)養(yǎng)師是怎么進(jìn)行食譜定制和飲食搭配的？幫你擺脫偏方，坐好月子！

產(chǎn)后第一階段：不能補(bǔ)得太厲害！

注：加粗文字是階段性飲食需注意的調(diào)理點(diǎn)

關(guān)于第一階...

月子期吃得好，身體才能恢復(fù)得快。相信在產(chǎn)前，很多寶爸寶媽都會(huì)提前去網(wǎng)上搜索‘月子餐’‘坐月子怎么吃’，給愛(ài)人或自己即將到來(lái)的月子期做準(zhǔn)備。但在信息過(guò)于龐雜的時(shí)代，網(wǎng)上的食譜并不好100%確信哪個(gè)是真的靠譜，應(yīng)該照著哪個(gè)食譜吃，才能吃對(duì)。

這次，愛(ài)帝宮月子中心的資深營(yíng)養(yǎng)師，總結(jié)出了月子餐30天的完整食譜表，哪怕在家坐月子的媽媽，也可以根據(jù)食譜表去做月子餐。補(bǔ)氣血、下奶的功效類食材有哪些？季節(jié)性的水果、蔬菜怎么選擇？有哪些方便易做、常見(jiàn)的月子餐推薦？這些問(wèn)題，營(yíng)養(yǎng)師也總結(jié)出來(lái)了，希望對(duì)媽媽們有所幫助。

以上，就是我從宮內(nèi)營(yíng)養(yǎng)師那記錄下來(lái)的干貨系列，其中包括了可供大家參考的《30天全套食譜》，值得大家了解保存。

看到這里，可能會(huì)有寶媽提問(wèn)題：如果我選擇在...

在愛(ài)帝宮入住42天

都能吃到什么美食？

今天，就挑選出14道精美月子餐

拼成一桌圍餐

一起來(lái)看看吧——...

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月子中的寶媽，不僅要吃的舒心，更重要的是獲得母嬰健康所需的營(yíng)養(yǎng)，這是我們愛(ài)帝宮所有的營(yíng)養(yǎng)師以及星廚的期許。愛(ài)帝宮新的食養(yǎng)理念就是母嬰同養(yǎng)、補(bǔ)母養(yǎng)子，同時(shí)也要根據(jù)產(chǎn)褥期媽媽的生理變化分為清--調(diào)--補(bǔ)--固--塑五階段的食養(yǎng)，擁有了科學(xué)的理念作為方向，接下來(lái)嚴(yán)選全國(guó)的道地食材精烹細(xì)制，呵護(hù)母嬰健康。...

常言道“民以食為天”

仿佛大多困難和溝壑

都可以用一頓美食來(lái)消解

孕育是人生前進(jìn)路上的一片山坡

跨越生產(chǎn)已耗費(fèi)了太多力氣

更需要從美食里吸取能量

修復(fù)身體虧損，慰藉心靈

愛(ài)帝宮大廚們，日日圍著灶火慢慢蒸煮

釀造屬于媽媽的24小時(shí)月子食光

以流連唇齒間的美味療愈身心

隨著初日東升

陽(yáng)光穿過(guò)窗簾照耀在床畔

溫暖的光驅(qū)趕走瞌睡蟲(chóng)

此時(shí)，生活助理推著餐車的身影

穿梭在長(zhǎng)長(zhǎng)走廊

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懷孕期間，媽媽體內(nèi)會(huì)將攝取多的熱量?jī)?chǔ)存脂肪，當(dāng)然也會(huì)將“多余”的水分保留在身上，生完后1-2周期間，產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)“脫水”現(xiàn)象，將身上多余的水分以排尿和流汗的方式慢慢排出來(lái)。也因?yàn)檫@段時(shí)間容易流汗，所以更要避免直接吹風(fēng)，感冒。長(zhǎng)輩們說(shuō)坐月子不能吹風(fēng)是有道理的。

再次期間剩余的水分，就會(huì)開(kāi)始成為母乳的一部分。喂母乳期間，懷孕時(shí)以脂肪的形式在身上所儲(chǔ)存的多余熱量、養(yǎng)分也是有些部分轉(zhuǎn)為乳汁的成分。不過(guò)，要提醒的是，媽媽們別為了喂母乳而攝取過(guò)量的食物，千萬(wàn)要注意熱量，不要無(wú)止境的補(bǔ)充大量的補(bǔ)品。建議可以多攝取湯湯水水的食物，因?yàn)槿橹膩?lái)源仍以水分為主，水分足夠才能提供乳汁。

月子餐到底如何吃得聰明、兼顧營(yíng)養(yǎng)和熱量呢？以下有幾點(diǎn)需要注意的地方：

1、均衡攝取營(yíng)養(yǎng)

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