產(chǎn)后瑜伽

　　生完孩子，產(chǎn)婦還是一刻都不得放松，因?yàn)樵衅跔I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，即使卸貨了，肚子還是大得跟氣球一樣，走起路來(lái)一搖一擺，實(shí)在煩心，磨滅了多少女性的自信啊！到底產(chǎn)后怎么瘦肚子呢？下面小編就來(lái)告訴大家?guī)追N簡(jiǎn)便的方法，要持之以恒，跟贅肉說(shuō)bye

bye。

　　一、要有足夠的睡眠

　　新媽媽剛生完孩子，一定要保證充足的睡眠，睡眠質(zhì)量的好壞也直接影響到產(chǎn)后瘦身，如果經(jīng)常失眠，那么體內(nèi)就會(huì)累積毒素，對(duì)脂肪的代謝產(chǎn)生影響，還會(huì)通過(guò)乳汁直接進(jìn)入寶寶口中，影響孩子健康。

　　二、洗澡后按摩

　　洗完澡后媽媽可以在肚子抹上精華油，做腹部按摩，要注意掌握好力度，不要過(guò)重，也不要過(guò)輕，可以在肚臍周?chē)卯?huà)圓圈的方式按摩，或者上下輕輕揉動(dòng)，促進(jìn)肚臍周?chē)貉h(huán)，促進(jìn)脂肪的代謝。

　　三、合理飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡

　　產(chǎn)后要注意飲食均衡，為了要給寶寶高質(zhì)量的奶水，媽媽要補(bǔ)充體內(nèi)缺失的...

產(chǎn)后媽媽適當(dāng)科學(xué)的練習(xí)產(chǎn)后瑜伽非常利于產(chǎn)后身材恢復(fù)，現(xiàn)在我們就來(lái)介紹一下產(chǎn)后瑜伽之虎式瑜伽，讓臀部翹起來(lái)。

1、雙膝跪地，打開(kāi)與肩同寬，讓小腿和腳面盡量貼近地面。上身直立，大腿與小腿成90度。

2、緩緩俯身向前，手掌著地，手臂垂直地面，脊椎與地面平行。

3、吸氣，背部下沉成弧形。

4、抬腿筆直伸展，同時(shí)胎頭、抬高下頜，伸展頸部。

5、吸氣，低頭，曲膝盡量靠近頭部，脊椎成拱形。

6、收腿，頭觸地，收下頜盡量靠近膝蓋，雙臂自然向后伸展。

瑜伽...

產(chǎn)后肚子上的贅肉成了許多媽媽的煩惱，尤其是剖腹產(chǎn)后的媽媽?zhuān)胍\(yùn)動(dòng)卸下游泳圈又怕觸及傷口，減肥的路上戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢畏手畏腳，其實(shí)剖腹產(chǎn)后的媽媽只要找對(duì)了方法，一樣可以放心減掉小肚腩。小編帶你看看那些實(shí)用的剖腹產(chǎn)后瘦肚子技巧。

1、盡早排尿、通氣

剖腹產(chǎn)術(shù)后24小時(shí)麻醉藥效會(huì)消退，大多數(shù)人的膀胱功能會(huì)恢復(fù)正常，要盡早拔掉導(dǎo)尿管自行排尿，以免發(fā)生尿路感染。有的媽媽產(chǎn)后傷口疼痛難耐，食用大量的止痛藥物，這對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)極其不利，要盡可能減少止痛藥的使用。同時(shí)要今早做翻身運(yùn)動(dòng)避免長(zhǎng)時(shí)間平臥腹部粘連，翻身運(yùn)動(dòng)也有利于腸肌蠕動(dòng)排出腸道脹氣。

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產(chǎn)后恢復(fù)是眾多媽媽關(guān)心的話(huà)題，想要快速恢復(fù)孕前身材，產(chǎn)后健身必不可少，于是產(chǎn)后瑜伽成了許多媽媽的必選項(xiàng)目。但是剛經(jīng)歷過(guò)分娩的媽媽們，身體還處于恢復(fù)期，即使是一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)不僅達(dá)不到復(fù)健效果還會(huì)傷及身體，日常練習(xí)時(shí)我們經(jīng)常陷入哪些誤區(qū)呢？

一、自己在家練習(xí)

有些媽媽生完寶寶后需要母乳喂養(yǎng)寶寶，或者返回職場(chǎng)上班分身乏術(shù)。就選擇在家自己對(duì)照視頻教程和書(shū)籍練習(xí)。這種做法是不科學(xué)的，尤其是對(duì)于剛接觸瑜伽的新手。產(chǎn)后身體各個(gè)器官還處于恢復(fù)期，自行練習(xí)不清楚瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)和自身的身體極限，盲目地跟風(fēng)學(xué)習(xí)很容易傷到身體。

二、將健身操當(dāng)做熱身運(yùn)動(dòng)

網(wǎng)上視頻教程復(fù)雜多樣，我們很難辨別它的實(shí)用...

今天要跟大家分享的是二次入住愛(ài)帝宮的夏媽媽?zhuān)覀円黄饋?lái)看看四年之后入住愛(ài)帝宮，對(duì)愛(ài)帝宮的變化有什么感受？哪些服務(wù)項(xiàng)目是她很滿(mǎn)意的？

一、很感謝他選擇我當(dāng)他的媽媽

我第一胎生的是女兒，所以這一胎我并沒(méi)有去在意是男寶還是女寶，只要他健康的來(lái)到這個(gè)世界上，我就覺(jué)得很好了。我是6：15分進(jìn)的手術(shù)室，他是6：43分出生的。我聽(tīng)到他的啼哭聲的時(shí)候，又一個(gè)新的生命誕生了，我心里覺(jué)得很欣慰。我很驚喜也感謝他選擇我當(dāng)他的媽媽。

二、為什么會(huì)選擇愛(ài)帝宮？

在第一次定愛(ài)帝宮的時(shí)候，我還沒(méi)有真的想好，因?yàn)樵趦r(jià)格方面有點(diǎn)貴，適合我們出...

　　十月懷胎終于順利的把寶寶生下來(lái)了，本是件很開(kāi)心的事，但卻有不少媽媽馬上就開(kāi)始發(fā)愁了，因?yàn)樯旰⒆雍蟀l(fā)現(xiàn)自己的身材臃腫變形了，腰腹?jié)M是贅肉，這走樣的身材真的很讓人頭疼，所以很多產(chǎn)婦產(chǎn)后坐月子第一件事就是研究如何快速瘦肚子和腰。那么順產(chǎn)后如何快速減肥呢？

　　順產(chǎn)后怎樣瘦肚子和腰？

　　1、按摩腹部

　　產(chǎn)后多做腹部按摩也有很好的收腹效果，產(chǎn)后媽媽可以在每次洗完澡之后對(duì)腹部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ⒁獍茨Φ牧Χ纫盐盏卯?dāng)，一定不能太用力的按，按摩方法可以是上下輕輕的按揉肚皮，也可以是以畫(huà)圓圈的方式在肚臍周?chē)M(jìn)行輕輕的按摩，堅(jiān)持按摩對(duì)瘦肚子和腰會(huì)有較大的幫助。

　　2、站立扭腰

　　通過(guò)站立扭腰來(lái)瘦肚子和腰的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是起身站立好，然后抬頭挺胸收腹，再左右扭腰100次左右，每天堅(jiān)持這樣做，一段時(shí)間后就能看到肚子上的贅肉...

孕婦是特殊人群因?yàn)轭櫦傻綄殞毜陌参Ｈ粘？梢赃M(jìn)行的活動(dòng)很少，而且不管是什么運(yùn)動(dòng)對(duì)強(qiáng)度都有嚴(yán)格要求，數(shù)以大部分準(zhǔn)媽媽都會(huì)選擇孕婦瑜伽，能夠幫助提高身體各個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度，還能刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，主要是通過(guò)一定的體式和呼吸方法來(lái)達(dá)到訓(xùn)練效果，但是大部分媽媽往往在練習(xí)過(guò)程中忽略了呼吸方法的控制，這會(huì)使得運(yùn)動(dòng)效果大打折扣。為了保證運(yùn)動(dòng)效果媽媽們?cè)诰毩?xí)的時(shí)候有必要掌握一些瑜伽呼吸控制法。

孕婦瑜伽呼吸法的作用

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中準(zhǔn)準(zhǔn)媽媽注意力需要集中已達(dá)到對(duì)神經(jīng)肌肉的控制，練習(xí)的過(guò)程中需要全神貫注地集中精力在呼吸控制上，注意力被轉(zhuǎn)移了自然就會(huì)忘記疼痛幫助放松肌肉關(guān)節(jié)。同時(shí)還能消除孕期妊娠反應(yīng)過(guò)程帶來(lái)的焦慮、恐懼等消極情緒，為分娩做準(zhǔn)備。

孕婦瑜伽呼吸控制法

深呼吸法

孕媽媽坐著或是躺著不要分散注意力，讓身體完全放松不要緊繃著然后用鼻子慢慢地吸氣直到氣流到達(dá)身體肺部，具體判斷方法就...

新時(shí)代女性產(chǎn)后不僅重視外在形象更重要的是身體從內(nèi)到外的恢復(fù)，與傳統(tǒng)的臥床靜養(yǎng)的修養(yǎng)方式不同，很多媽媽在生完寶寶之后就緊接著開(kāi)始鍛煉身體，產(chǎn)后瑜伽是選擇最多的一種產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)方式。

一、生完孩子多久可以練瑜伽？

外行人看到瑜伽的字眼可能一開(kāi)始就是抗拒的，其實(shí)產(chǎn)后瑜伽和普通的瑜伽并不同，它的用途并不是一般意義上的減肥減脂，其實(shí)它是用來(lái)恢復(fù)身體的，從內(nèi)修復(fù)受損身體組織從外改善形體，也不是傳統(tǒng)習(xí)俗認(rèn)為的只能在出月子之后才能活動(dòng)，為了達(dá)到更好的修復(fù)效果幫助產(chǎn)后女性快速恢復(fù)身體，其實(shí)從月子期間就要開(kāi)始了。

產(chǎn)后月子期從醫(yī)學(xué)上講是42天時(shí)間，這期間什么時(shí)候開(kāi)始練習(xí)產(chǎn)后瑜伽才是科學(xué)的呢？具體還要看瑜伽的練習(xí)強(qiáng)度以及產(chǎn)后媽媽身體恢復(fù)情況，一般最初的呼吸以及微運(yùn)動(dòng)療法不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)分娩一周...