1月份坐月子吃什么？

　　坐月子的飲食對媽媽的身體恢復(fù)是很重要的，所以吃的東西有一些注意事項(xiàng)。如坐月子是可以吃水果的，但是寒性的水果要盡量少吃，吃之前要溫一下。那現(xiàn)在是正值草莓水果的季節(jié)，那坐月子可不可以吃草莓呢？產(chǎn)婦吃草莓還需要燙嗎？坐月子吃草莓好嗎？宮主為大家一一解答。

　　一、坐月子可以吃草莓？

　　新媽媽坐月子需要適當(dāng)?shù)某孕┧?，可以促進(jìn)腸胃消化，增加營養(yǎng)，補(bǔ)充身體必需的維生素。如草莓含有大量的維生素C，有幫助消化的功效。哺乳期的媽媽如果吃草莓，可以預(yù)防發(fā)生貧血。但是注意的是，新媽媽在吃草莓的時候，要觀察寶寶是否適應(yīng)，如果寶寶不適應(yīng)，那就不要吃。

　　雖然坐月子吃草莓有這么多好處，但是吃草莓要注意以下幾個細(xì)節(jié)：

　　1、草莓洗凈...

　　蘋果是日常所見的水果，無論是孕期還是產(chǎn)后是經(jīng)常食用的。水果并不是生冷食物，月子期間是可以食用的。很多媽媽在問，蘋果坐月子期間能不能吃？坐月子蘋果怎么吃才好？

　　問題：坐月子能吃蘋果嗎？

　　營養(yǎng)師：坐月子不能走極端的道路，如傳統(tǒng)月子風(fēng)俗認(rèn)為月子里不能吃水果，于是很多媽媽們月子里就真的一點(diǎn)水果都沒有吃。水果含有多種營養(yǎng)元素，哺乳期攝取足夠均衡的營養(yǎng)，才能保證分泌足夠的母乳。所以，月子里產(chǎn)婦是可以吃蘋果的。

　　坐月子吃蘋果的好處：

　　1、通便排毒。產(chǎn)后新媽媽運(yùn)動不足，腸胃功能不大好，就會容易造成便秘。而蘋果含有大量的富含鉀、鈣等元素，能夠幫助糞便排泄出去，為身體排毒。

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　　香蕉是日常所見的水果，到了月子期卻成了媽媽們不能吃的水果之一。有的老人家說，月子里產(chǎn)婦吃香蕉容易得麻風(fēng)病或產(chǎn)后大出血。那產(chǎn)后坐月子是不是真的不能吃香蕉呢？

　　問題：產(chǎn)后可以吃香蕉嗎？

　　營養(yǎng)師：坐月子期間，產(chǎn)婦可以吃香蕉。對于麻風(fēng)病和產(chǎn)后大出血的問題，并不是因?yàn)槌韵憬吨苯訉?dǎo)致的。有點(diǎn)的媽媽甚至擔(dān)心，坐月子吃香蕉會回奶。其實(shí)這種擔(dān)心是多余的，哺乳期吃香蕉并不會導(dǎo)致回奶的。月子期間，吃點(diǎn)香蕉，不但對產(chǎn)婦的身體無害，還有利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)。

　　坐月子吃香蕉的好處：

　　1、補(bǔ)血補(bǔ)鐵。香蕉含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，產(chǎn)婦在經(jīng)歷分娩后，體內(nèi)大出血，吃香蕉可以補(bǔ)血補(bǔ)鐵，還能預(yù)防便秘。

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　　在所有的蔬菜當(dāng)中，蓮藕屬于生冷的食物之一，產(chǎn)婦在坐月子期間建議不能吃生冷食物，但是有很多媽媽會在月子期間吃蓮藕和煲排骨蓮藕湯，那坐月子是不是真的能吃蓮藕呢？

　　問題：產(chǎn)婦坐月子能吃排骨蓮藕湯嗎？

　　營養(yǎng)師：月子期間，飲食營養(yǎng)均衡主要是講究食材之間的搭配。蓮藕是產(chǎn)婦月子期間可以吃的，雖然是生冷性的蔬菜之一，但是由于含有多種營養(yǎng)功效，所以產(chǎn)婦1-2周后食用是最好的。排骨和蓮藕的搭配，可以為產(chǎn)后媽媽們提供更豐富的營養(yǎng)，所以排骨蓮藕湯也是可以喝的。

　　坐月子吃蓮藕的好處

　　1、增加食欲、保護(hù)腸道。產(chǎn)后媽媽經(jīng)常會感覺食欲不佳，每天的月子餐都不想吃，那可以試試吃吃蓮藕，蓮藕中的膳食纖維和黏液蛋白可以增加適宜，促進(jìn)胃腸道消化吸收，還有降低人體膽固醇含量，保護(hù)心血管健康。

　　2、補(bǔ)血、散瘀。產(chǎn)后新媽媽經(jīng)歷分...

　　紅薯又被稱為地瓜、番薯、山芋，番薯肉有黃、白、紅、紫等多種顏色。番薯是公認(rèn)十大最佳蔬菜的冠軍，其營養(yǎng)很豐富。那產(chǎn)后坐月子能吃紅薯嗎？坐月子吃紅薯要注意哪些事情？

　　問題：產(chǎn)婦月子期間能吃番薯嗎？

　　營養(yǎng)師：產(chǎn)婦在月子期間經(jīng)常會臥床休息，減少了活動和運(yùn)動，加上月子期間的飲食，便秘的癥狀困擾著媽媽們。那坐月子的媽媽可以吃點(diǎn)番薯，促進(jìn)排便。產(chǎn)婦吃番薯的好處有很多，可以蒸著吃，或者做成甜品進(jìn)食都可以。

　　坐月子吃番薯的好處

　　1、紅薯中的生物類黃酮成分，有排便通暢，防治便秘的作用。

　　2、紅薯中維生素C、維生素E有改善膚質(zhì)，提高免疫力的功效。如果患有高血壓、高血脂的媽媽，...

　　坐月子的媽媽要經(jīng)常吃蔬菜水果，因?yàn)槭卟撕写罅康睦w維素、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)，不但可以補(bǔ)充身體營養(yǎng)，還能預(yù)防產(chǎn)后便秘等疾病。那西蘭花坐月子可以吃嗎？產(chǎn)婦吃西蘭花要注意哪些事情？

　　問題：產(chǎn)婦坐月子能吃西蘭花嗎？

　　營養(yǎng)師：新媽媽產(chǎn)后是應(yīng)該多吃蔬菜，西蘭花營養(yǎng)非常豐富適合產(chǎn)婦食用。如果是母乳喂養(yǎng)的媽媽要注意食用西蘭花后寶寶的反應(yīng)，如果寶寶腹脹，經(jīng)?？摁[，那新媽媽就要少吃點(diǎn)西蘭花。

　　坐月子吃西蘭花的好處

　　1、防止感染、緩解產(chǎn)后焦慮。西蘭花含的SGS的物質(zhì)，可以舒緩產(chǎn)后壓力，疏解焦慮的情緒，還能幫助排除體內(nèi)毒素，防止感染，保護(hù)心臟健康。

　　2、西蘭花含有的大量的維生素C，可以增強(qiáng)寶寶和媽媽的人體免疫力，還有利于促進(jìn)寶寶的神經(jīng)發(fā)育。

　　3、調(diào)理氣血。西蘭花含有大量的鈣、磷、鐵、鉀...

有人說，月子里不能吃豆腐，不但難消化，還會引起回奶，所以產(chǎn)后不能吃豆腐。其實(shí)，月子里的飲食主要注意不吃生冷、不吃不干凈、不吃沒熟的食物即可，另外注意不要過量食用，一般問題都不大。那坐月子可以吃豆腐嗎？母乳喂養(yǎng)的媽媽吃豆腐，會不會回奶呢？

一、月子期間能吃豆腐嗎？

營養(yǎng)師認(rèn)為，月子期間可以吃豆腐，豆腐含有較多的營養(yǎng)元素，主要有高蛋白，低脂肪，降血壓，降血脂，降膽固醇的功效，特別適合產(chǎn)后媽媽食用。需要注意的是，豆腐應(yīng)適量食用，由于蛋白質(zhì)含量較高，吃多容易不消化。

豆腐營養(yǎng)成分：維生素、礦物質(zhì)、脂肪、蛋白質(zhì)含量很高

坐月子吃豆腐的好處：月子里吃豆腐不但不會引起回奶，還對身體有補(bǔ)益作用，能夠讓產(chǎn)婦盡快恢復(fù)身。尤其是豆腐中的鈣含量比較高，不喜歡喝牛奶的媽媽，可以多吃點(diǎn)豆腐來補(bǔ)充鈣質(zhì)，寶寶從母乳中獲取足夠的鈣質(zhì)，促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育。...