孕期飲食禁忌

　　孕婦不能吃哪些食物你知道么？懷孕后女性除了要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，還要有健康的飲食習(xí)慣，哪些東西該吃，哪些東西不能吃，都要有一定的概念。孕期飲食影響著體內(nèi)胎兒的生長發(fā)育，所以每位準(zhǔn)媽媽都應(yīng)該重視。老一輩常說懷孕了就不能吃太涼的食物，那么除此之外，孕期飲食禁忌還有哪些呢？

　　1、忌多食菠菜

　　雖然菠菜含有豐富的鐵元素，補(bǔ)血效果很好，但是菠菜也含有大量草酸，會(huì)影響鈣、鋅的吸收，孕婦吃太多菠菜，會(huì)影響胎兒的生長發(fā)育。

　　2、忌吃太多水果

　　水果含有豐富的營養(yǎng)元素，但是營養(yǎng)不全面，尤其是蛋白質(zhì)和脂肪較少，而這2種物質(zhì)恰恰是胎兒生長所需要的，所以吃水果應(yīng)該適量。不要吃剛從冰箱里拿出來的水果，最好吃對(duì)孕期有幫助的水果，比如柿子，它可以對(duì)付妊娠高血壓，香蕉可以治療孕期牙痛。

　　3、忌吃太多鹽

　　有些準(zhǔn)媽媽平時(shí)比較重口味，孕期炒菜更是加了大把鹽，這是不好...

懷孕以后，體內(nèi)的營養(yǎng)需求變大，孕婦需要均衡飲食、葷素搭配，才能保證胎兒的生長所需。在日常飲食中，枸杞經(jīng)常用來煲湯、泡水飲用，有增強(qiáng)免疫力、抗疲勞的作用。有人說，枸杞是滋補(bǔ)性食物，吃多了會(huì)上火，還容易引發(fā)流產(chǎn)。也有人說，枸杞是營養(yǎng)豐富的食物，孕期可以適量吃一些。那孕婦吃枸杞有什么好處？孕婦吃枸杞要注意什么？

一、孕婦能不能吃枸杞？

營養(yǎng)師認(rèn)為，枸杞含有葡萄糖、維生素和胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，非常適合孕期和月子期間食用。由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，建議少量食用比較好，不宜長期過量食用。如果脾胃虛汗或者吃生冷食物容易腹瀉的孕媽，建議少吃或不吃枸杞。

1、營養(yǎng)成分

甜菜堿、氨基酸、胡蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養(yǎng)成分

2、孕婦吃枸杞的好處

枸杞含有豐富鐵、鈣等營養(yǎng)成分，孕婦適量食用可以補(bǔ)充氣血...

對(duì)于孕婦來說，比較在意的是孕期食品安全問題，擔(dān)心吃了不該吃、不能吃的東西，會(huì)影響胎兒的生長和發(fā)育。比較多的準(zhǔn)媽媽平時(shí)有喝蜂蜜水、吃蜂蜜的飲食習(xí)慣，有人說孕婦不能喝蜂蜜會(huì)對(duì)胎兒不好。也有人說，孕婦喝蜂蜜有益無害。那孕婦到底能不能喝蜂蜜？孕婦喝蜂蜜要注意什么？

一、孕婦喝蜂蜜安全嗎？

準(zhǔn)媽媽們的飲食直接關(guān)系到胎兒的發(fā)育，大部分的食物都可以食用，只要注意不吃生冷、沒煮熟、不干凈的食物即可，蜂蜜含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)師認(rèn)為可以適量食用，有助于提高免疫力、治療孕期便秘。

1、蜂蜜的營養(yǎng)成分

多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)、芳香物、色素、激素、有機(jī)酸、酶類和生物活性物質(zhì)等

2、孕婦喝蜂蜜的好處

促進(jìn)腸胃消化：蜂蜜對(duì)腸道功能健康有很大幫助，促進(jìn)食物的消化和吸收。

提高免疫力：蜂蜜中含有多種礦物質(zhì)和酶，可以提高身體免疫力，...

在懷孕期間，飲食直接影響胎兒的發(fā)育，所以不少孕媽想吃就吃，自己吃得開心，胎兒自然也長得好。但是對(duì)于妊娠期糖尿病的孕媽來說，吃多了血糖上升，都有可能對(duì)自己和胎兒帶來不利的影響，所以日常飲食上，必須要多加注意、多加控制，健康飲食是預(yù)防妊娠期糖尿病的關(guān)鍵。那懷孕期間，應(yīng)該怎么吃才有營養(yǎng)？懷孕期間想要控糖，吃什么好？

一周營養(yǎng)控糖食譜

星期一

早餐：水餃4-5個(gè)、水煮蛋60g、玉米200g、豆?jié){200ml

早加餐：核桃10-15克、蘋果100克

午餐：雜糧飯140-160g、清蒸魚150-200g、涼拌木耳青椒100g、青菜150g

午加餐：全麥面包35g、草莓6個(gè)、牛奶160-200ml

晚餐：雜糧飯140-160g、蒸排骨80g、白灼蝦6-7個(gè)、蔬菜雜炒100g、白菜150g

晚加餐:玉米2...

懷胎十月，食補(bǔ)的作用很大，尤其體質(zhì)不太好、經(jīng)常貧血的女性，飲食上要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充和少吃辛辣刺激的食物。喝湯是一門很大的學(xué)問，有的人喝多了整個(gè)人都發(fā)胖，也有的人喝湯可以很快下奶。那整個(gè)懷孕期間，孕婦喝什么湯好？孕婦喝湯要注意什么？在這里，給大家總結(jié)了6大孕期營養(yǎng)湯譜，讓孕媽喝湯也能長胎不長肉。

六大營養(yǎng)湯譜

一、番茄胡蘿卜雞爪湯

材料：雞爪、番茄、胡蘿卜、大白菜、黃豆芽、洋蔥、西芹圓椒少量。

1、雞爪放入水中煮開后兩分鐘取出洗凈血污，備用。

2、將所有材料切成合適的大小。

3、將所有材料放入鍋中，注入八分水，以大火滾煮20分后，轉(zhuǎn)小火煲1.5-2小時(shí)即可調(diào)味食用。

功效:適用于孕婦食欲不振，清爽不油膩，開胃。補(bǔ)充大量維生素，雞爪補(bǔ)筋骨，對(duì)孕媽媽和寶寶都非常有益。

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在懷孕期間，任何東西過量都有一定的風(fēng)險(xiǎn)，即使是營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜，在食用前一定要注意食用時(shí)間和食用量。比如芒果是寒性食物，茶含有咖啡因、花椒有香樟素等等，這些可能會(huì)引起子宮收縮，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致滑胎。

容易滑胎的食物有哪些？

(1)茶

孕婦不可以喝太多茶，尤其是濃茶，因?yàn)椴柚胁鑹A(咖啡因)有興奮作用，大量飲用會(huì)使胎動(dòng)增加，乃至危害胎兒生長發(fā)育。

(2)木瓜

木瓜苷有增加子宮收縮的作用，且含有的女性荷爾蒙，容易干擾準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜!因此，準(zhǔn)媽媽不宜食用木瓜，避免導(dǎo)致滑胎。

(3)莧菜

女性懷孕初期是不適合吃這種食物的，特別是有流產(chǎn)傾向，或者有習(xí)慣性流產(chǎn)史的女性，更是應(yīng)該嚴(yán)禁吃這種蔬菜，有宮寒問題的女性，在懷孕期間吃苑菜，就更有滑胎的危險(xiǎn)!

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當(dāng)肚子里有了寶寶以后，孕媽們的飲食就變得格外重要，不僅要滿足自己的日常營養(yǎng)，也要滿足寶寶的所需的營養(yǎng)需求。在孕期的不同階段，需要補(bǔ)充的營養(yǎng)元素不一樣，比如孕早期著重補(bǔ)充維生素和葉酸，孕中期補(bǔ)鈣、孕晚期要重視膳食纖維防便秘。以下總結(jié)了孕婦每個(gè)月建議補(bǔ)充的營養(yǎng)和食物，供準(zhǔn)媽媽們參考參考喔！

孕期1-9個(gè)月的食譜

十月懷胎很辛苦，為了寶寶和自己，一定要好好吃飯、好好睡覺。以下是懷孕一到九月具體的食譜推薦，孕十月馬上就要臨產(chǎn)了，準(zhǔn)媽們正常飲食就好了，心情愉快最重要。

懷孕1個(gè)月

剛懷上寶寶的第一個(gè)月，需要補(bǔ)充的營養(yǎng)素是葉酸。孕開始后可以多食用含有維生素B1的食物

推薦食譜：鮑魚、大豆、西蘭花、燕窩、牛奶

懷孕2個(gè)月

注意補(bǔ)充維生素C和維生素B6，可以緩解牙齦出血，抑妊娠嘔吐，還...

青提是一種營養(yǎng)豐富的水果，含有多種維生素、礦物質(zhì)和多酚類化合物，有助于維持身體健康。不少人說，孕婦多吃青提、葡萄，寶寶的眼睛又圓又大。也有人說，孕婦吃青提容易腹瀉。孕婦的飲食安全要引起重視，那懷孕期間可以吃青提嗎？孕婦吃青提要注意什么？

一、孕期可以吃青提嗎？

1、營養(yǎng)成分

富含維生素C、維生素K、維生素B6、膳食纖維、抗氧化物質(zhì)和多種礦物質(zhì)等

2、孕婦吃青提的好處

（1）補(bǔ)充葉酸

青提子的營養(yǎng)豐富，含有著葡萄糖無機(jī)鹽，維生素B12，維生素C以及蛋白質(zhì)等，對(duì)于補(bǔ)充葉酸有一定的效果。孕婦適量食用葉酸，可以預(yù)防神經(jīng)管缺陷。建議在懷孕前三個(gè)月增加葉酸的攝入量，以幫助胎兒健康發(fā)育。

（2）緩解便秘

孕婦在懷孕期間常常會(huì)出現(xiàn)便秘的問題，青提富含纖維素，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便的次數(shù)，...

在眾多零食排行榜中，薯片是孕媽們最愛的東西，身邊人總說懷孕以后吃薯片，很容易會(huì)上火便秘，而且醫(yī)生也叮囑說少吃點(diǎn)零食，控制體重最重要。從營養(yǎng)上來說，薯片的主要原料是馬鈴薯，經(jīng)過油炸或烘焙后，并沒有太多的營養(yǎng)成分。那孕婦經(jīng)常吃零食會(huì)怎么樣？孕婦吃零食要注意什么？

一、孕婦能不能吃薯片？

薯片是一種以馬鈴薯為原料加工而成的零食，它的主要成分包括馬鈴薯、油脂和食鹽等。從營養(yǎng)角度來看，薯片并不是一種特別營養(yǎng)豐富的食品。馬鈴薯中富含淀粉、膳食纖維、維生素C和B族維生素等，但經(jīng)過加工后，薯片中的營養(yǎng)成分大大降低，同時(shí)，薯片的卡路里含量相對(duì)較高，攝入過量容易導(dǎo)致肥胖等健康問題。

長期過度食用薯片還可能導(dǎo)致疾病的發(fā)生，例如高血壓、糖尿病等。對(duì)于飲食健康有要求的人群，如孕婦、兒童等，應(yīng)該盡量少吃或者避免食用薯片。

二、孕婦經(jīng)常吃薯片會(huì)...

作為風(fēng)靡全網(wǎng)的零食--辣條，不僅吃起來口感香辣，咬起來更是很有嚼勁，拆了一包接一包，吃起來就很難停下來了。辣條含有辣椒粉、油脂和大量的添加劑，大量食用有可能對(duì)孕期體重、腸胃系統(tǒng)有一定的影響。那孕婦可以吃辣條嗎？孕婦吃辣條要注意什么？

一、孕婦能不能吃辣條？

辣條屬于高油、高鹽、高熱量、高添加劑的食品之一，所含的營養(yǎng)成分非常少，主要由淀粉、油脂和添加劑制作而成。其中，添加劑包括防腐劑、增稠劑、色素和調(diào)味劑等，這些成分對(duì)健康并沒有多大的好處。

此外，辣條通常含有大量的鈉和脂肪，如果長期大量食用會(huì)增加患心血管疾病、高血壓和肥胖等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于孕婦來說，飲食健康非常重要，孕婦應(yīng)該注意攝入營養(yǎng)豐富的食物，以確保自身和胎兒的健康。如果孕婦想要吃辣條，應(yīng)該注意適量食用，并選擇添加劑少、口感好、口感健康的品牌。

總結(jié)：對(duì)于孕婦來說，偶...

雖然水果對(duì)于很多人來說是零食一般的存在，很多人沒事的時(shí)候都會(huì)選擇吃一點(diǎn)水果。對(duì)于人體代謝不存在異常情況的人來說，即使攝入的水果之中的糖分含量很大，但是身體內(nèi)部完全可以代謝掉，不會(huì)對(duì)我們的身體造成任何的負(fù)擔(dān)，這樣其實(shí)是正常狀態(tài)下。但是如果受到多種因素的影響，導(dǎo)致我們的激素分泌水平出現(xiàn)異?；蛘吣撤N成分的含量急劇上升，那么孕婦在這個(gè)時(shí)候不可以吃什么水果呢?

1、首先我們需要強(qiáng)調(diào)的是孕婦一天之內(nèi)攝入的水果不可以超過200克，否則的話身體內(nèi)部根本沒有辦法進(jìn)行徹底的代謝。如果孕婦的血糖水平很高的話，建議不要食用每一百克之中含糖量為十一克至二十克的水果，主要的典型代表有香蕉、石榴、甜瓜、荔枝等。這些水果也可以為人體提供很多的熱量。

2、同時(shí)我們需要強(qiáng)調(diào)的是含糖量特別高的新鮮水果，比如哈密瓜、黃桃、萊陽梨等這些水果，其中每一百克水果提供的能量超過100千卡，這些水果由于是處在比較新鮮的狀態(tài)下，...