懷胎十月，食補(bǔ)的作用很大，尤其體質(zhì)不太好、經(jīng)常貧血的女性，飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充和少吃辛辣刺激的食物。喝湯是一門很大的學(xué)問，有的人喝多了整個(gè)人都發(fā)胖，也有的人喝湯可以很快下奶。那整個(gè)懷孕期間，孕婦喝什么湯好？孕婦喝湯要注意什么？在這里，給大家總結(jié)了6大孕期營(yíng)養(yǎng)湯譜，讓孕媽喝湯也能長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉。

六大營(yíng)養(yǎng)湯譜

一、番茄胡蘿卜雞爪湯

材料：雞爪、番茄、胡蘿卜、大白菜、黃豆芽、洋蔥、西芹圓椒少量。

1、雞爪放入水中煮開后兩分鐘取出洗凈血污，備用。

2、將所有材料切成合適的大小。

3、將所有材料放入鍋中，注入八分水，以大火滾煮20分后，轉(zhuǎn)小火煲1.5-2小時(shí)即可調(diào)味食用。

功效:適用于孕婦食欲不振，清爽不油膩，開胃。補(bǔ)充大量維生素，雞爪補(bǔ)筋骨，對(duì)孕媽媽和寶寶都非常有益。

二、銀耳紅棗湯

材料：銀耳，紅棗，冰糖適量

1、將銀耳放入溫水，浸泡30分鐘。待銀耳充分發(fā)開之后，換清水清洗干

凈，去根，將銀耳撕成小片。

2、放入鍋內(nèi)，加水，大火煮開。

3、加入洗凈的紅棗、冰糖，一同沸煮10分鐘左右，再改為小火，煲上2小時(shí)即可。

功效：銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育十分有益，還能增強(qiáng)人體的免疫力，而且長(zhǎng)期食用可以潤(rùn)膚，適合愛美的孕媽媽。

三、魚頭木耳湯

材料：魚頭1個(gè)，木耳

1、砂鍋上火，倒油少許滑鍋，放入豬油100克，把魚頭沿鍋邊放入

2、煎至兩面金黃時(shí)，加入料酒，加蓋略燜，加鹽、蔥段、姜片、清水，用旺火燒沸，蓋上鍋蓋，用小火燜20分鐘，待魚眼凸起，魚皮起皺，湯汁呈乳白色而濃稠時(shí)，放入木耳燒沸后即可。

功效：不僅適合妊娠早期的孕媽食用，在整個(gè)孕期均可食用有益于胎兒腦和神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)、發(fā)育。

四、芡實(shí)赤小豆田雞湯

材料：瘦肉、田雞、芡實(shí)，赤小豆，陳皮

1、將所有材料洗凈備好陳皮用水泡軟，刮掉里面的軟囊備用

2、瘦肉、田雞切大塊一起放到水中煮開兩分鐘后取出洗凈血污。

3、將所有材料放入鍋中，注入八分水，用大火煲滾20分鐘后，再轉(zhuǎn)小火煲2--2.5小時(shí)，調(diào)味即可飲用。

功效：此款湯水有補(bǔ)虛利水的作用，對(duì)中后期有些水腫的孕媽媽非常好的

五、豆腐鯽魚湯

材料：鯽魚、生姜、料酒、豆腐、鹽

1、鯽魚洗凈，放入油鍋里煎到兩面金黃，加少許蔥姜

2、然后放入水中煮，煮開后，放入切好的豆腐塊，繼續(xù)煮20分鐘

3、關(guān)火，調(diào)味道，放點(diǎn)鹽即可。

功效:豆腐鯽魚湯含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素及礦物質(zhì)，非常適合孕婦食用。

六、海帶排骨湯

材料：排骨、海帶、花生

1、將排骨放入水中煮開后兩分鐘，取出清洗備用。

2、鍋中加入八分水，將所有材料放入，以大火煮開20分鐘后，小火煲2-3小時(shí)，調(diào)味即可食用。

功效:海帶含豐富的礦物質(zhì)和維生素，而且花生和排骨含鈣較高，有利于胎兒發(fā)育，懷孕期間可以經(jīng)常喝的湯水。