備孕飲食宜忌

2019-05-08 11:10:13       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

現(xiàn)在很多家庭在準(zhǔn)備要孩子之前都會提前準(zhǔn)備很長一段時間也就是我們所說的備孕，備孕期間不管男女都要注意很多事項，其中飲食是非常重要的，不僅要講究營養(yǎng)均衡還要調(diào)理體質(zhì)提高卵子和精子質(zhì)量，也是為了給受精卵一個安全的生存環(huán)境，那備孕期間吃什么好又不能吃什么大家都清楚嗎？

一、備孕吃什么好？

葉酸

葉酸其實是一種水溶性維生素被稱為維生素B9，之所以建議吃這個主要是因為它能夠促進胎盤發(fā)育降低流產(chǎn)以及胎兒畸形的概率，一般在懷孕前三個月開始補充葉酸。很多人認(rèn)為只有女性在備孕期間才需要補充葉酸，事實是男性也同樣需要補充的，這樣可以提高精子的質(zhì)量減少精子染色體異常的情況，這樣胎兒從受精卵時期就能開始健康成長。

高鈣食物

懷孕時期孕婦體內(nèi)的鈣質(zhì)除了滿足自身需求之外還要滿足胎兒成長發(fā)育所需，孕期所需的鈣質(zhì)是平時的兩倍，很多媽媽在懷孕之后才開始補充鈣質(zhì)其實已經(jīng)有些晚了，尤其是在備孕期間自身就出現(xiàn)鈣質(zhì)不足的情況下?？茖W(xué)的補鈣方式應(yīng)該在備孕階段就開始進行，而且鈣質(zhì)在人體內(nèi)儲存的時間比較久對孕婦和胎兒都是有好處的，可以預(yù)防缺鈣性抽筋以及胎兒佝僂病。

高蛋白食物

蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體生命組織最基礎(chǔ)的元素，包括植物蛋白和動物蛋白兩部分，計劃懷孕的女性每千克體重需要補充1.5克左右的蛋白質(zhì)，要多進食肉蛋奶等食物。同樣的男性備孕也是需要補充蛋白質(zhì)的，它是形成精子的關(guān)鍵材料，補充優(yōu)質(zhì)蛋白和氨基酸可以提高精子質(zhì)量。

二、備孕不能吃什么？

含有酒精類食物

酒精可以通過胎盤直接進入胎兒體內(nèi)，是造成胎兒智力低下反應(yīng)遲鈍以及畸形的重要因素，備孕期間的女性一定要遠(yuǎn)離酒精為寶寶創(chuàng)造一個安全的環(huán)境。同時備孕期間的男性如果頻繁飲酒的話會降低精子的活性影響受孕。

含糖高的食物

備孕期間不管男女如果大量食用高糖的食物會引起糖代謝紊亂，吃多了可能有罹患糖尿病的風(fēng)險，日常飲食一定要控制糖分的攝入，尤其是經(jīng)常吃甜品和喝奶茶的人更需要嚴(yán)格忌口。

燒烤類

燒烤通常是被視為一種垃圾食品，它的熱量極高但是其中的營養(yǎng)成分其實是很低的，因為烹飪方式的原因燒烤中還含有大量的致癌物質(zhì)丙烯酰胺，備孕男性吃了精子數(shù)量會減少致使弱精，女性吃了也有損身體健康。