哺乳期可以吃菠菜嗎?

原創(chuàng):愛帝宮月子中心   2023-03-09 16:30:11

為了讓母乳中的營養(yǎng)更加豐富,哺乳期媽媽需要保持營養(yǎng)均衡的飲食。菠菜是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜,含有豐富的葉酸、鐵和維生素等營養(yǎng)物質(zhì),可以提高母乳的營養(yǎng)價值。也有人說,哺乳期吃菠菜會回奶,導(dǎo)致奶水減少。那哺乳期可以吃菠菜嗎?哺乳期吃菠菜需要注意什么呢?
科普知識

屬性

涼性

營養(yǎng)

維生素 C、維生素E、葉綠素、葉酸、胡蘿卜素、少量植物蛋白質(zhì),以及鐵、鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)

功效

1、有助于提高免疫力,促進鐵的吸收和利用;2、有助于寶寶視力的發(fā)育;3、預(yù)防貧血,有利于骨骼健康

注意事項

草酸會影響鈣的吸收,導(dǎo)致媽媽和寶寶缺鈣,控制食用菠菜的量,不宜一次性食用過多。

禁忌

食用的時候不宜與會回奶的食物一起食用,如韭菜、花椒等,以免影響哺乳

食譜推薦

菠菜雞蛋湯、菠菜粥

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