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孕晚期飲食注意事項(xiàng)

當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛帝宮        時(shí)間：2017年05月18日    人氣：4325


　　進(jìn)入孕晚期的孕婦在飲食上更要注意了，除了要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)以提高免疫力，還需要給寶寶的發(fā)育提供充分的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還應(yīng)為分娩儲(chǔ)備一定的能量，畢竟分娩是很耗體力的，只有保證能量的充足才能促進(jìn)子宮收縮的良好，才有利于寶寶的順利娩出。那么孕晚期孕婦在飲食上都要注意些什么呢？

 
　　孕晚期孕婦的飲食注意事項(xiàng)有哪些？
 
　　1、注意營(yíng)養(yǎng)充足、均衡，少食多餐
 
　　孕晚期因?yàn)樘荷L(zhǎng)發(fā)育需要更豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且胎兒與孕媽媽的體內(nèi)也需要儲(chǔ)備一定量的營(yíng)養(yǎng)素，所以孕晚期孕婦需要適當(dāng)?shù)脑黾痈鞣N營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入量。但也要注意控制高脂肪、高蛋白食物的攝入量，因?yàn)檫@類食物食用過多，會(huì)導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)太大而引發(fā)生產(chǎn)困難。
 
　　此外由于孕晚期孕婦的胃部會(huì)被增大的子宮壓迫，孕婦食量就會(huì)減少，于是吃很少東西就會(huì)出現(xiàn)飽腹感，所以孕晚期的飲食應(yīng)以“少食多餐”為原則，最好是選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、體積小的食物，以更好的滿足孕婦和胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求。
 
　　2、注意增加維生素B的攝入
 
　　孕晚期孕婦體內(nèi)維生素B不足，易引發(fā)疲倦、嘔吐等現(xiàn)象，而且還可能導(dǎo)致生產(chǎn)時(shí)子宮收縮無力，從而使生產(chǎn)過程變得更緩慢，即導(dǎo)致難產(chǎn)，所以孕晚期孕婦要適當(dāng)?shù)脑黾泳S生素B的攝入。
 
　　3、注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取
 
　　胎兒的生長(zhǎng)需要充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，孕晚期的孕婦可適量多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如大豆制品、瘦肉、奶制品、魚肉、蛋類等，不過尿蛋白高的孕媽媽就要控制蛋白質(zhì)、食鹽、水分的攝取。
 
　　4、注意增加鈣質(zhì)的攝入
 
　　因?yàn)樵型砥谔汗趋馈⒀例X的發(fā)育需要大量的鈣，所以孕晚期的孕婦要注意補(bǔ)充充足的鈣量，富含鈣的食物有蛋類、動(dòng)物肝臟、海帶、芝麻、蝦皮粥、骨頭湯等。
 
　　5、注意多吃些緩解水腫的食物
 
　　孕晚期的孕婦容易出現(xiàn)水腫，所以可多吃些有助于改善水腫的食物，如冬瓜、蘿卜、鯉魚、鯽魚等。
 
　　6、注意孕晚期飲食禁忌
 
　　孕晚期孕婦應(yīng)忌吃寒涼、刺激、辛辣、生冷、腌制的食物，也不宜吃會(huì)刺激子宮的食物，同時(shí)也要忌吃過多如燕窩、阿膠、人參等大補(bǔ)的食物

      腌制食物如豆腐乳、酸菜、咸魚、臘腸、臘肉等，孕婦應(yīng)少吃或不吃，孕婦也不宜食用如薏仁、蘆蒿、蘆薈、莧菜等蔬菜。