對于大部分產婦來說，月子里沒食欲吃東西，喜歡吃點酸甜可口的東西來開胃，如百香果、青芒、檸檬等水果。青芒果是未成熟的芒果果實，不僅口感脆爽，酸甜可口，而且營養(yǎng)非常的豐富，是許多人媽媽們喜歡吃的水果。那坐月子吃青芒有哪些好處？坐月子吃青芒要注意什么？

一、月子期間可以吃青芒果嗎？

營養(yǎng)師認為，青芒果是指未成熟的芒果，通常在外表呈現(xiàn)青色或綠色，味道比成熟的芒果更為酸澀，但同樣含有大量的營養(yǎng)物質，月子里對芒果不過敏的媽媽，可以適量食用，并不會引起回奶。

1、營養(yǎng)成分

富含多種維生素、礦物質、膳食纖維、蛋白質，如維生素A、維生素C、維生素E、鉀、鈣、鎂、磷等；

2、坐月子吃青芒的好處

（1）促進消化

青芒果富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，改善便秘癥狀。此外，青芒果中的鞣酸也可以緩解腹瀉癥狀。

（2）增強免疫力

青芒果富含維生素C，是保持人體免疫系統(tǒng)健康的關鍵。維生素C還有助于促進膠原蛋白合成，幫助皮膚、牙齒和骨骼健康。

（3）預防疾病

青芒果是一種富含膳食纖維的食品，每100克青芒果含有2克左右的纖維。膳食纖維有助于促進腸道健康，降低膽固醇水平，預防心臟病和糖尿病等疾病。

二、坐月子吃青芒的注意事項

1、避免食用過量

青芒果富含維生素C和果酸，但是過量食用可能會導致腹瀉、口腔潰瘍等不適癥狀，因此建議適量食用。

2、注意衛(wèi)生

在挑選青芒果時，要選擇外表完整、無病斑、無爛點的芒果，并將其削皮和切塊后再食用，以避免食用到不干凈的部分。

3、注意個人體質

有人媽媽可能對芒果過敏，如果出現(xiàn)皮膚瘙癢、呼吸困難等過敏癥狀，應立即停止食用，并及時就醫(yī)。

4、避免食用生冷的青芒

坐月子期間，女性身體處于恢復階段，需要注意避免食用生冷食物，以防發(fā)生腸胃不適。尤其是夏天坐月子的媽媽，不要立即食用剛從冰箱拿出來的冷藏青芒，食用生冷的水果，可能會引起腹瀉、腹痛。