在月子期間，產(chǎn)婦吃水果成為了一大禁忌，老一輩的說法是水果太寒了，吃多了對腸胃不好，所以產(chǎn)婦為了降低水果的寒性，全部要加熱過才吃。不少年輕媽媽認(rèn)為，水果加熱后味道變了，吃起來都不好吃了，月子里吃水果常溫食用即可。那坐月子怎么吃水果好？坐月子吃水果有必要加熱嗎？

一、坐月子吃水果必須加熱嗎？

營養(yǎng)師：一般情況下，大部分的水果都可以吃，而且不需要加熱食用。對于腸胃虛弱的產(chǎn)婦，吃水果可以選擇蒸木瓜、梨子燉湯的甜品。

從營養(yǎng)的角度出發(fā)，水果中含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)和膳食纖維，需要注意的是維生素C含量高的水果不宜加熱，高溫蒸熱后容易被破壞營養(yǎng)，如果實(shí)在想吃加熱過的水果，可以選擇蘋果、香蕉等VC含量少的水果。

從中醫(yī)的角度出發(fā)，月子里吃加熱后的水果，可以中和水果的涼性，補(bǔ)充所需的營養(yǎng)素，同時(shí)也可以避免攝入生冷的食物引起的腸胃方面的問題。

所以，坐月子吃水果要不要加熱，取決于產(chǎn)婦的體質(zhì)和恢復(fù)情況，如果身體恢復(fù)良好，常溫食用水果沒有任何的不適，那水果就不必加熱。如果月子里腸胃恢復(fù)不佳，常溫食用水果出現(xiàn)腹瀉的情況，建議加熱后食用比較好。

二、坐月子怎么吃水果好？

1、少吃/慎吃的水果

西瓜：夏天來了，冰鎮(zhèn)西瓜很受媽媽們的喜愛，但是產(chǎn)后胃腸功能較弱，不宜過量食用西瓜或冰鎮(zhèn)西瓜，很容易會導(dǎo)致腹瀉。

山楂：含有較多的果酸，胃腸虛弱的媽媽不宜多吃。

哈密瓜和龍眼：糖分過高，過量食用不利于血糖和體重的控制。

2、推薦吃的水果

蘋果：豐富的膳食纖維可以預(yù)防產(chǎn)后便秘，利于產(chǎn)后傷口的恢復(fù)，蘋果酸可以促進(jìn)胃液分泌、助消化。

橙子：富含維生素C、胡蘿卜素和礦物質(zhì)，利于產(chǎn)后媽媽傷口的愈合，改善睡眠、緩解疲勞。

獼猴桃：不僅可以預(yù)防月子期便秘、加速傷口的愈合，緩解產(chǎn)后水腫，提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)乳汁的分泌。