月子期間產(chǎn)婦身體虛弱，除了必要的醫(yī)療檢查以外，飲食調(diào)理身體也是一項(xiàng)重要工作，常言道“食補(bǔ)勝過藥補(bǔ)”，飲食是調(diào)理身體的最佳途徑。但很多家庭產(chǎn)坐月子期間的飲食都是填鴨式的大魚大肉進(jìn)補(bǔ)，這樣是不科學(xué)的，產(chǎn)后體虛也分多種類型，每個(gè)媽媽的體質(zhì)都不同，同一種食物并非適合每一個(gè)產(chǎn)婦，要做到食物調(diào)理落實(shí)到實(shí)處，還需根據(jù)體質(zhì)調(diào)整。產(chǎn)后體虛到底分哪幾種體質(zhì)呢？又該怎么食補(bǔ)？

一、熱性體質(zhì)的飲食原則

熱性體質(zhì)的表現(xiàn)

熱性體質(zhì)也稱熱陰虛和濕熱型體質(zhì)，熱性體質(zhì)的人比一般人更怕熱，面頰和嘴唇經(jīng)常泛紅，小便量少發(fā)黃，大便干燥伴有便秘，愛喝水飲水量多經(jīng)常覺得口舌干燥。

飲食原則

1.要去內(nèi)火，多吃清淡汁液豐富易消化的食物，并及時(shí)補(bǔ)充水分，驅(qū)除體內(nèi)熱氣，緩解燥熱。

2.少吃熱性食物，如酒類、姜、胡椒、辣椒作料。有些媽媽產(chǎn)后補(bǔ)湯中習(xí)慣加一些中藥，例如華山參、草烏頭、肉
桂等，這些都是熱性的中藥，吃多了更加燥熱，加重身體的不適感。

3.多吃香蕉、西瓜、番茄、獼猴桃等涼性或者中性的富含膳食纖維的水果蔬菜，幫助清潔腸道垃圾，減少內(nèi)熱。

二、寒性體質(zhì)的飲食原則

寒性體質(zhì)的表現(xiàn)

寒性體質(zhì)者陰氣過剩陽氣不足，通常我們說的體寒者就是寒性體質(zhì)的代表，這類人畏冷，即使是在炎熱的夏季也經(jīng)常手腳冰涼，與熱性體質(zhì)的人相反，他們不喝水也不會(huì)覺得口渴，小便次數(shù)多，夜尿多且顏色偏淡，臉色蒼白更容易疲勞。對(duì)食物營養(yǎng)的吸收能力差，體型偏瘦。

飲食原則

1.重在去陰補(bǔ)陽，飲食上多吃些溫性或者熱性的食物，坐月子的補(bǔ)湯中可添加適量的胡椒、姜等作料。肉類補(bǔ)湯最好選擇羊肉、牛肉等性熱食材，尤其是在冬天選這些肉食最好。大部分地區(qū)的人喜食豬肉，豬肉性寒長期使用對(duì)寒性體質(zhì)的改善并不好。

2.海鮮這些水產(chǎn)品也多數(shù)寒性，體寒者要少吃。西瓜、香蕉、西紅柿、空心菜這些常見的水果蔬菜也屬寒性，要少吃，可以吃荔枝、龍眼、扁豆、香菜、黃牙菜等熱性水果蔬菜。

三、中性體質(zhì)飲食原則

中性體質(zhì)表現(xiàn)

中性體質(zhì)是比較健康的，排出上述兩種癥狀就屬于中性體質(zhì)。

飲食原則

中性體質(zhì)的人陰陽平衡，不需要特殊的偏向，日常飲食注意合理搭配，不要偏向于某一種類型的食物。